大家好，今天我們來介紹一下，在一天中的未時(shí)中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生。未時(shí)也就是下午十三時(shí)至十五時(shí)。此時(shí)的太陽，開始蹉跌而下，會逐漸偏西，故也稱這個(gè)時(shí)間段為日側(cè)、日映，或者日仄。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)，是太陽偏西的時(shí)候，人們就還稱它為日跌。在午后，正是人們小憩納涼，并且休閑的時(shí)刻。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是人一天中，最為舒適的時(shí)間。有的地方，稱此時(shí)為“羊出坡”的時(shí)辰，意思就是放羊的好時(shí)候，此時(shí)也是羊吃草后，最容易長膘的好時(shí)辰，所以未時(shí)就和羊就有了一定的關(guān)聯(lián)性。
有關(guān)于未羊，還有另一種說法，也就是按中國人相信陰陽的觀念，于是祖先們就將十二種動(dòng)物，分為陰陽兩類，動(dòng)物的陰與陽，是按照動(dòng)物足趾的奇偶，來參差排定的。動(dòng)物的前后左右足趾數(shù)，一般是相同的，而鼠卻是前四足，后五足，又是奇偶同體，所以，物以稀為貴，就把它排在了第一位。其后是牛，四趾，為偶;虎，五趾為奇等等，再到羊，是四趾為偶。而羊，依序應(yīng)該排在第八，其對應(yīng)地支就為未，所以，生肖羊又叫作未羊。此兩種說法，說法不一，大家可以酌情考慮。
那么我們對應(yīng)人體，未時(shí)，人體內(nèi)的氣血，就要流至小腸經(jīng)了。在《素問·靈蘭秘典論》中記載：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！币簿驼f，小腸的生理功能是受盛、化物和泌別清濁。未時(shí)是小腸經(jīng)旺的時(shí)候，所以，這個(gè)時(shí)候就有利于我們的人體，來吸收營養(yǎng)的特點(diǎn)。我們要知道，小腸是食物消化和吸收的主要場所，它主要的功能就是將經(jīng)胃初步消化的食物，再進(jìn)一步消化。將食物中的精華養(yǎng)料吸收后，通過脾的運(yùn)化，滋養(yǎng)到全身，并將消化后，形成的糟粕，化物后傳送到大腸。
而其中的水液則通過其他臟腑的作用滲入膀胱。所以，小腸經(jīng)被看成是人體未時(shí)值班的生產(chǎn)線工人，辛勤地加工著供應(yīng)身體的養(yǎng)料。因此，我們就說，由于未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，從而這個(gè)時(shí)候也是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。我們知道了，小腸接受的是經(jīng)過胃初步消化的食物，它是初步加工過的一種精細(xì)化了的食物。那么，如果小腸受盛功能失調(diào)了，這種傳化的功能也會停止。那么，人體腹部疼痛等病癥，就會出現(xiàn)了。
如果小腸的化物功能失常，人體就會出現(xiàn)消化和吸收的雙重障礙，比較典型的表現(xiàn)就是：腹脹、腹瀉、以及便溏等。此外，我們還知道小腸接受了胃傳遞過來的這些初步加工過的食物，接下來，就是要將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收掉，從而提供給人體來使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。所以，我們的午飯要吃好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高、要精、也要豐富。
此外，人體中，心和小腸有密切的相關(guān)。心臟病在最初，很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人，每天下午兩點(diǎn)多鐘就會感覺胸悶心慌，可是到醫(yī)院，卻又查不出心臟有什么問題。因?yàn)槲覀兊男∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，那么里邊的心臟，肯定也會相應(yīng)的出現(xiàn)問題。那么我們在吃午餐的時(shí)候，應(yīng)該注意什么呢？首先，我們要知道，午餐最宜食用的食物是，適宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。
因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白，可使人體的血液中的酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能，有重要的作用。幫助人們在下午的工作和學(xué)習(xí)中，提供足夠的能量。而一些含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、鮮果或果汁等食物，也就是一類脂肪含量低的食物也是很有必要的。我們還要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
而午餐，忌以太多的碳水化合物為主食，因?yàn)槿绻远嗔烁缓呛偷矸鄱嗟拿罪?、面條、面包和甜點(diǎn)等食物，會使人感覺疲倦，上班工作，或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候，精力就很難以集中。同時(shí)也不要以方便面、西式快餐等營養(yǎng)含量極低的方便食品，來代替午餐。其實(shí)，有很多人都不太重視午餐，但是午餐真的很重要，它在人一天的飲食中，起著一個(gè)承上啟下的重要作用。午餐如果吃得用心，晚餐也會吃得很健康。
因?yàn)槲磿r(shí)，也就是下午一點(diǎn)至三點(diǎn)的時(shí)間段，是小腸經(jīng)最活躍的時(shí)候，那么我們的午餐，就一定要在午時(shí)內(nèi)吃完，這樣，到了未時(shí)，也就是小腸經(jīng)值班的時(shí)候，就可以最大化地吸收食物的營養(yǎng)成分。所以，建議大家，午餐最好是在十二點(diǎn)半左右吃。不要過早，因?yàn)榇藭r(shí)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候，把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會造成一定的營養(yǎng)浪費(fèi)。所以，再次強(qiáng)調(diào)，午飯一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。
也就說，我們的午餐，應(yīng)該以簡單、重質(zhì)而不重量為原則標(biāo)準(zhǔn)，避免吃得過飽，否則整個(gè)下午，都會覺得沒有精神。同時(shí)，因?yàn)槲磿r(shí)的陽氣，開始下降了，陰氣由此也開始上升。那么此時(shí)就是按揉小腸經(jīng)，以保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)間。我們不僅要適時(shí)地在小腸經(jīng)上做一些按摩導(dǎo)引，還應(yīng)該做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，這樣就會更有助于營養(yǎng)物質(zhì)，在小腸內(nèi)的消化吸收作用，使二便通調(diào)，氣機(jī)舒暢。
在此，我們就要給大家介紹幾種未時(shí)的養(yǎng)生方法，希望大家可以在每天的未時(shí)，根據(jù)自己身體的狀況，來選擇適合自己的具體方式，來保養(yǎng)身體的健康。首先就是：縱橫擺臂法。我們的小腸經(jīng)，是手太陽經(jīng)，行走在兩臂的外側(cè)，向上，就直到肩關(guān)節(jié)的后面。而對于小腸經(jīng)的鍛煉，有一個(gè)非常簡單的辦法，就是“縱橫擺臂法”。方法是，首先，要保持身體站立，全身放松，兩腳與肩同寬，兩眼平視前方，兩臂同時(shí)前后擺動(dòng)，速度不必太快，以五秒為一個(gè)“回合”為宜。
但擺動(dòng)的幅度，要稍大一些。每天一次，每次以手臂前后擺動(dòng)一百下為量。熟練者就可以適當(dāng)?shù)脑黾哟螖?shù)，但一定要以自己感到舒適為準(zhǔn)。此方法的功效是：通過擺臂鍛煉，來打通人體的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)整個(gè)手臂的氣血，循流順暢。小腸經(jīng)如果可以暢通，那么消化吸收的功能就會增強(qiáng)，氣血的生化就會更為充足。那么患腸胃疾病、便秘、腹瀉的概率，就會大大降低；同時(shí)，小腸經(jīng)與心經(jīng)相表里，心經(jīng)的防線也就會因此更為堅(jiān)固。
此外，我們還可以通過相應(yīng)的穴位，用來未時(shí)養(yǎng)生。首先，選擇自然站立位，兩腳與肩同寬，全身放松，兩眼輕閉。然后，兩手掌相互摩擦二至三分鐘，使手心發(fā)熱，而后，兩手同時(shí)伸向側(cè)腹部，捂住自己的章門穴，就像平時(shí)兩手叉腰的動(dòng)作一樣。接著，用手掌按揉章門穴，及其周圍手掌大的地方，一上一下為一次，兩側(cè)各按揉三至五分鐘就可以了。
接下來，把兩腿膝關(guān)節(jié)，微微彎曲，下蹲約六十度的樣子，兩手掌合攏于胸前，與膻中穴相平，并將全部注意力集中于手掌心的勞宮穴。五分鐘后，兩手手掌分開，身體站直，兩手掌的掌心，再次對準(zhǔn)章門穴，手掌心與腹部皮膚距離十厘米左右，持續(xù)十分鐘左右。然后收功，甩甩胳膊，隨便走走，整個(gè)功法即告完成。這樣每天堅(jiān)持鍛煉，就能幫我們調(diào)理好身體，建議大家，最好在每天午飯半小時(shí)后，練習(xí)這種減輕負(fù)擔(dān)的強(qiáng)肝養(yǎng)功法，從而就可以幫助我們的小腸更好的消化食物。
此外，我們還可以調(diào)理我們的后溪穴和前谷穴。它們是通小腸祛心火的重要穴位，后溪穴位置是：首先我們握拳，在第五指掌的關(guān)節(jié)前尺側(cè)，橫紋頭赤白肉際處。而前谷穴位置則是：握拳后，在第五指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)，橫紋頭赤白肉際處。按摩方法則是：采用“切菜式”。也就是將雙手的后溪穴的部位，對準(zhǔn)桌子的邊沿，然后手掌立起，以手為刀，做切菜狀，每只手做五十下。
也可以用筷子頭，或是筆帽點(diǎn)按，每次每個(gè)穴位五十次，兩手上的穴位都要刺激到，每天一至二次，其中，一次必須在未時(shí)，也就是下午一點(diǎn)至三點(diǎn)的時(shí)候。如此連續(xù)堅(jiān)持一周以上，心火過旺的問題，就會得到明顯的緩解了。所以，此法的功效就是：因?yàn)樾∧c經(jīng)與心經(jīng)相表里，所以，按摩此穴可以調(diào)理心臟的功能，通過刺激穴位，來舒經(jīng)通絡(luò)，并引火下行，達(dá)到祛心火的功效。以上就是相關(guān)的運(yùn)動(dòng)和穴位的未時(shí)養(yǎng)生方法。
其實(shí)，在未時(shí)，如果大家有時(shí)間的話，也可以飲用竹葉青茶，來保養(yǎng)身體。此茶具有清心火，利小便的作用。也就是取竹葉十五克，甘草十克，薄荷三克，加水六十毫升左右，燒開煮五分鐘，涼至不燙后，加白糖調(diào)味即可。每份可以煎兩次，每天喝兩次，其中一次要在午后最熱的時(shí)候喝，這樣效果才能更好。其中，竹葉為清熱藥物，薄荷屬于涼性。有清熱解表之功效，加入性平味甘，有補(bǔ)益作用的甘草，這樣就既能達(dá)到清小腸熱，利小便的目的，又不至過于寒涼。
那么，以上就是有關(guān)于未時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，非常感謝大家的閱讀，祝大家身體健康，平安喜樂！
