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?4月：除了養(yǎng)肝還要這樣補脾、升陽、祛濕，照著做準沒錯！

悟道然 >《養(yǎng)生》

2021.04.10

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文章由橘杏緣學院專業(yè)審稿老師審核

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正所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

中醫(yī)認為人與自然有相互關系，月份的變化對人體會產(chǎn)生影響。順應時令養(yǎng)生，能夠“天人相應”不生病！

四月正處于春末夏初之際，除了養(yǎng)肝之外，此時養(yǎng)陽氣、補脾胃、祛濕熱最為妥當。

一、養(yǎng)陽氣

01、動靜結(jié)合

中醫(yī)認為，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動，包括勞動和運動；靜，包括精神上的清凈和形體上處于相對安靜的狀態(tài)。

靜養(yǎng)需順應時節(jié)，養(yǎng)精蓄銳，精氣充足了，才能保證陽氣的生發(fā)。

進入四月，太陽早早便升起，大概六點左右天就亮了，人也應順時而起，呼吸吐納，將體內(nèi)堆積了一宿的濁氣哦排出，助升陽氣。

當然，此時陽氣尚未旺盛，因此不宜進行過于劇烈的運動，可采用慢跑或快走等方式，逐漸提升運動強度。

02、拍打經(jīng)脈

可以通過簡單的經(jīng)絡拍打，從而打通陽氣。

在拍打時，可以選取陽經(jīng)，順著經(jīng)脈運行方向，從上往下，反復拍打。

切記：拍打方向千萬不要錯亂！

03、慎食生冷

夏季養(yǎng)陽，日常當以溫熱飲食為主，寒冷冰涼之物建議慎食。

特別是四月陽升之際，冰冷飲食會直接損傷到人體陽氣，大大削弱人體抗寒能力，待到冬季便不耐寒。

生姜紫蘇紅棗茶

【材料】紅棗9顆，鮮紫蘇葉10克，生姜3塊。

【做法】

1.先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片；

2.將鮮紫蘇葉切成絲、姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。

3.將紫蘇葉、紅棗和姜片都撈出來，然后再把棗挑出來放回鍋里繼續(xù)用文火煮15分鐘，15分種之后，茶就做好了。

【功效】有暖胃散寒，助消化行氣的作用。

二、補脾胃

春末夏初腸胃不適、納少便溏等腸胃癥狀也較為常見。特別是清明前后，天氣潮濕，脾為濕困，納食不香，常常影響到人們的消化系統(tǒng)。

而隨著氣溫上升，很多人又喜涼，喜歡吃冰凍食物、冷飲等。這時濕寒之邪直入脾胃，脾陽受損，更容易出現(xiàn)腹脹腹瀉等腸胃癥狀。

要想減輕這種癥狀，除了早睡早起，多做戶外運動，主要是要進行飲食上的調(diào)理。

在這里為大家推薦幾道藥膳，既美味，又能調(diào)節(jié)脾胃功能。

白朮豬肚粥

【材料】白朮30克，檳榔10克，豬肚1只，生姜少許，粳米60克。

【做法】將豬肚洗凈，切成小塊，同白朮、檳榔、生姜煎煮，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。

【功效】脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等，具有補中益氣、健脾和胃的功效。

參棗糯米飯

【材料】黨參10克，糯米250克，白糖50克。

【做法】將將黨參、大棗放在沙鍋內(nèi)，加水泡發(fā)后煎煮30分鐘左右，撈出黨參、大棗，藥液備用。洗凈糯米淘，放在大瓷碗中，加水蒸熟，扣在盤中，將黨參、大棗擺在糯米飯上，藥液加白糖，煎成濃汁后澆在棗飯上即成?？勺鲈绮褪秤谩?/section>

【功效】此米飯具有健脾益氣之功效，適用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。

三、祛濕熱

4月有清明、谷雨兩大節(jié)氣。往往到這時候，淅淅瀝瀝的春雨總綿綿不絕，可以說四月是一年中最容易濕熱的時候之一了。

天氣逐漸變熱，很悶很潮濕，內(nèi)外夾攻，加上心火旺，人變得格外容易煩躁。

這樣的天氣還容易導致體內(nèi)濕氣加重，整個人由內(nèi)到外都感覺不對勁，會出現(xiàn)乏力、精神疲憊、食欲不振、濕疹、女性白帶增多等各種表現(xiàn)。這些表現(xiàn)在中醫(yī)認為是濕邪入侵所致，屬陰邪。

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都是無用的，尤其是脾虛濕氣重的人，那么該如何祛濕呢？

首先要控制好體重。

肥胖容易引起水濕蓄積、故肥胖者更容易出現(xiàn)“濕重”、“濕困”表現(xiàn)，如精神懈怠。建議早睡早起、少熬夜，多做運動多曬太陽，控制體重。

其次，最好的辦法就是管住嘴。

另外，中醫(yī)治療以補益氣血、健脾化濕為主。

所謂藥食同源，平日生活中大家可以吃綠豆、苦瓜、冬瓜、薏米、菊花、芡實、白扁豆等食材，也可以通過下面幾個食療方來去除：

紅豆薏米水

【材料】紅豆、薏米各一把，水適量。

【做法】可以煮開10分鐘后燜到?jīng)?。也可以晚上用保溫杯開水燜泡，第二天喝。

【功效】祛全身濕熱。

檸檬玫瑰茶

【材料】檸檬一片，玫瑰4朵。

【做法】用茶杯沖泡一杯的量。

【功效】疏肝郁。如果您出現(xiàn)煩躁易怒、多夢且夢境清晰復雜、睡眠下沉、臉色鼻梁發(fā)青，一般為肝郁導致，可以多喝檸檬玫瑰茶。

三花茶

【材料】玫瑰6朵，月季花6朵，茉莉12朵。

【做法】用茶杯沖泡一杯的量。

【功效】降肝膽火，清肝膽濕熱。

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