所謂的悅納自己：即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛對(duì)健康的快樂(lè)人是這樣定義的：“他們較少焦慮與仇視，較少需要?jiǎng)e人的贊美與感情，他們具有真正的心理自由，他們超然于物外，泰然自若地保持平衡，他們對(duì)各人不幸也不像一般人那樣反應(yīng)強(qiáng)烈，他們具有集中注意的能力和不在乎外在環(huán)境的能力，表現(xiàn)出熟睡的本能和不受干擾的食欲，面對(duì)難題而談笑風(fēng)聲。”簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，從容、坦然地面對(duì)一切。
“愛(ài)死我自己了！”不知道你有沒(méi)有對(duì)自己說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)？這就是對(duì)自己的一種悅納，同時(shí)也是自我的贊賞和鼓勵(lì)。樂(lè)于接納了自己，打從心底喜歡了自己，才能真正的了解自己，能真正的審視自己，也會(huì)很客觀的正確的評(píng)價(jià)自己，自己會(huì)很樂(lè)于承認(rèn)自己的能力，讓自己充滿(mǎn)自信。適合自己的才是最好的，相信自己只要朝著目標(biāo)一直向前走，遠(yuǎn)方會(huì)有屬于自己的一片綠茵的。每個(gè)夢(mèng)想都伴隨著自己辛苦的汗水和痛苦的淚水，誰(shuí)都不可能隨隨便便就能成功，成功的秘訣在于自己肯不肯。不管路有多遠(yuǎn)，也不管路上遇到什么樣的挫折、困境和苦難，一步一個(gè)腳印，汗水和血淚告訴自己只要努力了、拼搏了，那怕自己每天只有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，只要自己肯定了自己，每天給自己一個(gè)鼓勵(lì)的微笑，走自己的路，自己會(huì)擁有屬于自己的那片天空，自己會(huì)看見(jiàn)彩虹的美。
悅納自己就要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)試，以保持心理健康。也要學(xué)會(huì)真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡自己。
盡量改善、改變不利于自己心理健康的客觀環(huán)境，保持樂(lè)觀心態(tài)。正確理解身心關(guān)系，合理休息，注意用腦衛(wèi)生，避免過(guò)度疲勞。對(duì)因繁忙而產(chǎn)生的疲勞心理和不良情緒，應(yīng)該有計(jì)劃地安排時(shí)間，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。對(duì)于新的環(huán)境，不管是住宿的環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境，還是工作環(huán)境，或多或少都會(huì)產(chǎn)生些許的緊張情緒，這時(shí)應(yīng)該提醒自己，樹(shù)立自信，告訴自己不比別人差，建立心理優(yōu)勢(shì)，然后努力的做好自己該做的事情，欣然地接受他人、友善地對(duì)待他人。面對(duì)人際關(guān)系、學(xué)習(xí)的壓力、工作的不順、家庭的瑣事引起的緊張和疲勞，自己要學(xué)會(huì)微笑對(duì)待，以真誠(chéng)等待，想念一切會(huì)重新好起來(lái)而保持樂(lè)觀心態(tài)。
悅納自己，保持良好的自我意識(shí)。無(wú)論什么事情，人生里沒(méi)有人替你埋單，就算你的父母，摯愛(ài)，也不會(huì)。雖然有些時(shí)候錢(qián)不是問(wèn)題，幫助你也不是問(wèn)題，但是，沒(méi)有人替你埋單，凡事都只能靠你自己，一切都看你自己的決心與態(tài)度，你連自己都不肯幫，那么誰(shuí)也幫不了你。每個(gè)人對(duì)自己的生活、工作經(jīng)常伴有自我評(píng)價(jià)的情感，即對(duì)自己付出的勞動(dòng)是滿(mǎn)意還是箕踞，是喜悅還是沮喪。其實(shí)，我們都應(yīng)該對(duì)自己保持一種悅納的態(tài)度，保持良好的自我意識(shí)。悅納自己，就是當(dāng)自己在工作暫不順心、效果不佳時(shí)，也能坦然和接受。不應(yīng)該欺騙自己，更不要鄙視自己。人的一生，不會(huì)總是順境，工作中更是如此。要把自己看成是一個(gè)有價(jià)值的人，沒(méi)有做好可以重新開(kāi)始，跌倒了可以重新站起來(lái)，失敗了可以重新再來(lái)。一個(gè)人對(duì)自己應(yīng)有客觀分析，只有自己最了解自己，不要讓缺點(diǎn)和弱點(diǎn)掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處。抹殺了自己的優(yōu)勢(shì)，聰明才智和潛在能力就無(wú)從發(fā)揮了。
學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效調(diào)節(jié)自己不良情緒。每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，有時(shí)感到很煩躁、郁悶，有時(shí)感到很悲傷很無(wú)奈，甚至失望透頂……當(dāng)自己情緒處于消極狀態(tài)時(shí)，適當(dāng)用心境遷移的辦法，去做一些自己喜歡做的事，例如，散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、聽(tīng)音樂(lè)、上街購(gòu)物、欣賞藝術(shù)作品等，使注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，以此把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。當(dāng)情緒高漲時(shí)，不要讓它廉價(jià)發(fā)泄，而是讓它穩(wěn)定下來(lái)，向積極的更高的層次升華。當(dāng)心理失衡時(shí)，為了沖淡內(nèi)心的不安，自己找理由安慰自己，說(shuō)服自己，自我解脫，避免心理上產(chǎn)生更大的苦惱，減輕情緒上的壓力，使情緒暫得到緩解，平靜下來(lái)。另外，為了維護(hù)心理健康，要避免消極情緒積存郁結(jié)，別壓抑自己，找一個(gè)值得信賴(lài)的人，把心中苦悶，宣泄傾訴一番，暢所欲言，進(jìn)而消除心理壓力；或者對(duì)著錄音機(jī)把想說(shuō)的話(huà)錄下來(lái)；或者寫(xiě)日記。通過(guò)情感的充分表露，通過(guò)從外界得到的反饋，增加自我認(rèn)識(shí)，從而改變自己不適當(dāng)?shù)男袨椤Ｍㄟ^(guò)訓(xùn)練，我們還可以用自我調(diào)整主動(dòng)控制情緒，使緊張和焦慮的情緒漸趨平復(fù)。
讓自己樂(lè)于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)。建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)人保持心理健康的重要條件。樂(lè)于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。一個(gè)人的心境，特別是不良的心境，如過(guò)度緊張，憂(yōu)郁不安、氣憤發(fā)怒等，對(duì)自己的影響是很大的，一旦處理不好，不但對(duì)自己的身體是一種傷害，對(duì)于學(xué)習(xí)工作更是一種不小的阻力。我們是生活在各種社會(huì)關(guān)系網(wǎng)中的成員，承擔(dān)著各中社會(huì)角色，我們通過(guò)積極地與他人交往，在互助作用、相互影響的過(guò)程中，理解人際關(guān)系的復(fù)雜性。通過(guò)生活的經(jīng)歷，我們能夠從一個(gè)以自我為中心的人轉(zhuǎn)變成一個(gè)能力對(duì)別人施加影響和進(jìn)行調(diào)節(jié)的人。在人際交往的過(guò)程中，當(dāng)我們表現(xiàn)了對(duì)別人的關(guān)注、愛(ài)護(hù)、安慰、信任、鼓勵(lì)、贊賞和批評(píng)，同時(shí)也會(huì)得到別人的關(guān)注、愛(ài)護(hù)和安慰，從而使心理的健康發(fā)展獲得了足夠的營(yíng)養(yǎng)。
拓展自己的興趣愛(ài)好，保持心情愉悅。一個(gè)人不論在本職工作中得到多大滿(mǎn)足，只是生活的一部分。我們都要拓展自己的生活境界，還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣，例如音樂(lè)、繪畫(huà)、集郵等。通過(guò)積極參加各種藝術(shù)活動(dòng)和體育活動(dòng)，使由挫折造成的苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，使緊張刻板的生活得到調(diào)劑，以消除疲勞、解除苦悶、松弛情緒、煥發(fā)精神、陶冶情操。豐富的興趣愛(ài)好，對(duì)長(zhǎng)期從事單一的工作而引起的心理疲勞，有平衡、消除、調(diào)節(jié)的明顯作用，能增進(jìn)身心健康。而且，新興趣、新的眼界，有利于擴(kuò)展生活思路。新的活動(dòng)、新的知識(shí)，有助于工作上的成功。適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)、休閑，可以是自己生活得到綜合平衡，達(dá)到自我改善的目的。
世上沒(méi)有很完美的人，只有悅納自己，才會(huì)不斷地改善自己、不斷地超越自我。或許自己其貌不揚(yáng)，但自己卻擁有聰明才智；或許自己不聰明，但自己有與眾不同的氣質(zhì)；或許自己沒(méi)有什么氣質(zhì)，但自己真誠(chéng)率真；或許自己不夠溫柔體貼，但起碼自己對(duì)他人友善；或許自己沒(méi)權(quán)也沒(méi)錢(qián)，但起碼自己孝順……點(diǎn)點(diǎn)滴滴踏踏實(shí)實(shí)地做著自己該做的事情，榮辱不驚，去留無(wú)意，干凈天真，強(qiáng)大泊遠(yuǎn)，心境安然，靈魂純粹。我就是我，我只做我自己。其實(shí)，我們都該為自己驕傲的，不是嗎？
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