幾乎每個(gè)男人都有手淫的經(jīng)歷，如果控制得當(dāng)，偶爾一次，可能身體并沒(méi)有多大損傷，手淫過(guò)度，30~40身體也會(huì)變得不堪一擊。有這么一位大學(xué)生，就因?yàn)槭忠钍芷浜?。不但身體虛弱，還出現(xiàn)了遺精的現(xiàn)象。后來(lái)機(jī)緣巧合下開(kāi)始學(xué)習(xí)站樁功。先是只站分鐘，后來(lái)增到了30~40分鐘，身體和精神都有了很大的好轉(zhuǎn)。
站樁功，究竟要怎么練呢？
練前先凈二便，松開(kāi)領(lǐng)扣，腰帶不宜過(guò)緊，兩腳分開(kāi)平行與肩同寬，兩膝關(guān)節(jié)微屈，頭向前微傾，身體自然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，兩手心相對(duì)或?qū)π厝缁⌒危糜谛厍?0 - 15厘米，排除雜念，思想集中，心情愉快，全身放松，以舒適為度。兩目垂簾，微露一線之光，注視準(zhǔn)頭（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴），自然呼吸，不可憋氣，逐漸調(diào)息至細(xì)，腹式呼吸要慢、深、長(zhǎng)，舌抵上腭，俟唾液不斷增多，可緩緩咽下，時(shí)而提氣縮肛。練功時(shí)間，開(kāi)始以10 - 15分鐘為宜，稍得要領(lǐng)后，再逐漸增加至30分鐘，適可而止，不宜太過(guò)。
現(xiàn)代人的壓力都很大，站樁功其實(shí)也是一種放松的方式。平時(shí)，欲望、情緒等一些雜念總會(huì)不自覺(jué)地在腦海中盤旋，每一天，我們的大腦都做了很多無(wú)用功，而這些無(wú)用功必然會(huì)消耗身體自身的營(yíng)養(yǎng)和能量。雜念不可能完全消失，但減少總還是可以的。當(dāng)雜念減少了，我們大腦工作起來(lái)就會(huì)更有效率。站樁的時(shí)候，不只是在那站著，自己還要靜下心來(lái)感受身體，看看身體給了自己什么樣的反饋。當(dāng)大腦安靜下來(lái)不再被雜念煩擾，不再多做無(wú)用功時(shí)，人體的自我修復(fù)能力就能得到很好的發(fā)揮。
站樁的時(shí)間不宜選擇飯后，身體里血的恒量其實(shí)都是相對(duì)的，吃飽后，血液會(huì)集中在腸胃中幫助消化，大腦的血量就會(huì)減少，所以人吃飽后常會(huì)感到很困。如果這個(gè)時(shí)候練站樁功，血液就會(huì)重新分配，雖然人的精神會(huì)好一點(diǎn)，但是影響了消化功能。晚上吃晚飯兩個(gè)小時(shí)后，在20：30 - 10：00間可以練習(xí)，這時(shí)人比較容易進(jìn)入安靜狀態(tài)?；蛘哌x擇在早上，先喝杯糖水，然后再練習(xí)，練習(xí)完了吃早餐。
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