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情商包括孩子的自信心、好奇心、意志力、自我控制力、與人相處能力、交流能力以及合作能力等。情商的培養(yǎng)將影響孩子的性格，而性格將決定孩子一生的命運(yùn)。  性格培養(yǎng)決定孩子的一生
  每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子能事業(yè)有成，干出一番事業(yè)，最低的希望也是孩子將來有一個(gè)穩(wěn)定的工作和不錯(cuò)的收入?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，所以絕大多數(shù)家長(zhǎng)都盯著孩子的分?jǐn)?shù)。但要想在工作中取和成功，光知識(shí)、學(xué)歷遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要良好的綜合素質(zhì)，比如實(shí)干精神、待人接物的態(tài)度，以及遇到挫折、困難時(shí)所顯示出的處變不驚、百折不撓、屢敗屢戰(zhàn)的毅力。
  家庭的早期教育，不是學(xué)校教育的提前。學(xué)校教育的重點(diǎn)是在知識(shí)的積累上，家庭教育的重點(diǎn)應(yīng)放在盡早培養(yǎng)起孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣、盡早養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、培養(yǎng)孩子的自學(xué)能力上。
  在家庭教育里還有一點(diǎn)非常重要，那就是情商的培養(yǎng)。情商包括孩子的自信心、好奇心、意志力、自我控制力、與人相處能力、交流能力以及合作能力等。情商的培養(yǎng)將影響孩子的性格，而性格將決定孩子一生的命運(yùn)。
  1、培養(yǎng)愛學(xué)習(xí)的孩子。愛學(xué)習(xí)的孩子，學(xué)習(xí)對(duì)于他是一種樂趣；怕學(xué)習(xí)的孩子，學(xué)習(xí)對(duì)于他是一種壓力。是樂趣還是壓力，完全取決于家長(zhǎng)對(duì)孩子最初進(jìn)行家庭教育時(shí)所用的方法。
  2、培養(yǎng)會(huì)學(xué)習(xí)的孩子。要讓孩子的學(xué)習(xí)變得輕松，學(xué)習(xí)中的靈活運(yùn)用、思維開闊是很重要的。
  3、培養(yǎng)孩子的吃苦精神。培養(yǎng)孩子的吃苦精神，對(duì)當(dāng)今生活富裕的獨(dú)生子女家庭來說，確實(shí)很難做到。我在前面已經(jīng)講孩子參加體育鍛煉的重要性，家長(zhǎng)一定要給孩子選擇一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳等，讓孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)的過程，不但鍛煉了孩子的身體，強(qiáng)壯了孩子的體魄，同時(shí)也塑造了孩子的性格。
  4、培養(yǎng)孩子的動(dòng)手能力。任何事情都是做出來的，所以我們要讓孩子養(yǎng)成“自己的事情自己做”的良好習(xí)慣，養(yǎng)成愛勞動(dòng)的品行，并認(rèn)識(shí)到這是一種美德。
  5、培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性。每個(gè)家長(zhǎng)都要明白，我們對(duì)孩子的養(yǎng)育是在為孩子打地基，而地基打牢后是要交給孩子的，孩子未來的道路要靠他自己去走，孩子未來的生活要靠他自己去創(chuàng)造。
  所以，當(dāng)家長(zhǎng)明白了這個(gè)道理，就會(huì)明白孩子身體、智力、性格、人品都完全取決于你在孩子最初成長(zhǎng)的20年里做得是否稱職，是否保質(zhì)保量地完成了任務(wù)。你為孩子打下的堅(jiān)實(shí)地基，是孩子今后幾十年里面對(duì)疾病、面對(duì)挑戰(zhàn)、面對(duì)壓力時(shí)所擁有的最強(qiáng)有力的、最堅(jiān)實(shí)的后盾。明白了所有道理，知道了這種因果的必然關(guān)系，你就再也不會(huì)去做那些急功近利、只顧眼前、只顧分?jǐn)?shù)、拔苗助長(zhǎng)的蠢事了，也再不會(huì)出現(xiàn)動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)、斥罵孩子時(shí)那種恨鐵不成鋼的急躁心理了，你會(huì)覺得你的心態(tài)發(fā)生了變化，你會(huì)從原來迷茫、焦躁、不知所措、盲目跟風(fēng)、盲目攀比的心態(tài)中解放出來，變得堅(jiān)定、從容和坦然。
  大道至簡(jiǎn)，教育孩子就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的事。只要保證了孩子營(yíng)養(yǎng)的全面、合理、利于消化吸收，保證了孩子的睡眠充足，保證了孩子玩耍及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，孩子的身體、心理就能健康成長(zhǎng)。讓孩子養(yǎng)成早讀書、愛讀書、會(huì)讀書的習(xí)慣，就能使孩子輕松面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，愛書的孩子不會(huì)學(xué)壞。另外有空時(shí)多帶孩子到各處旅游，讓孩子增長(zhǎng)見識(shí)、開闊視野，就如做到了讀萬卷書、行萬里路，你還需要擔(dān)心孩子的未來嗎？
     那些愛穿露腰、露肚臍的短上衣、冬天也穿得很少或總愛穿短裙的女性，身體不斷受到寒濕的侵襲，時(shí)間久了，自然會(huì)落下病來。  母親體質(zhì)影響孩子健康
  通過長(zhǎng)年研究手紋診病，我發(fā)現(xiàn)有先天不良手紋的人，身體普遍虛弱。這種虛弱會(huì)從出生一直延續(xù)到中年、老年，而且這種虛弱的體質(zhì)完全是由母親傳給孩子的。
  有一天，朋友帶了一個(gè)三口之家找到我。兩歲多的孩子頭發(fā)稀稀拉拉豎著，骨多肉少，面色發(fā)黃、發(fā)青，個(gè)子也長(zhǎng)得比同齡孩子矮。再看孩子的母親，同樣也是面色萎黃，一問她的身體狀況，從小就身體虛弱，胃腸功能差，一直貧血，懷孕期間妊娠反應(yīng)也重。孩子生下后睡眠差，夜里總是哭鬧，胃口也差，還經(jīng)常感冒、腹瀉，這都是因?yàn)槟赣H身體太弱，孩子生長(zhǎng)的土壤——母血的質(zhì)量太差，造成孩子先天虧虛。
  一位50歲的女性朋友，身體非常虛弱。我說按你這樣的身體素質(zhì)，你孩子的身體也一定比較瘦弱，她說正相反，兒子的身體非常棒，很少生病。詳細(xì)詢問才知道，她在懷孕期間胃口非常好，而且不挑食，結(jié)果兒子生下來后非常好帶，很少生病，現(xiàn)在孩子在重點(diǎn)大學(xué)讀書，還是一個(gè)體育健將。她在生孩子后的幾年里，身體狀況一直很好，只是后來由于工作的勞累、緊張，人嚴(yán)重失眠，漸漸地身體又回到了原來多病的狀態(tài)中了。
  所以想做母親的女性朋友，一定要將自己的身體調(diào)理好，并在整個(gè)懷孕期間根據(jù)自己的身體素質(zhì)，有針對(duì)性地多吃利于孩子生長(zhǎng)的食物，用合理的食療來補(bǔ)足血液。
  懷孕前調(diào)理好月經(jīng)
  為什么通過月經(jīng)的狀況就能預(yù)知將來孩子的健康呢？那是因?yàn)樵陆?jīng)的狀況直接反映了女性身體素質(zhì)的強(qiáng)弱及身體內(nèi)寒濕的輕重。月經(jīng)不正常的狀況大致有以下三種：
  1、痛經(jīng)。痛經(jīng)多是因?yàn)樯眢w內(nèi)寒濕重，患痛經(jīng)的女性來月經(jīng)時(shí)不但會(huì)肚子痛或腰痛。這種寒濕多來自于女性在飲食上偏愛寒涼屬性的食物及冷飲；還有就是愛美，那些愛穿露腰、露肚臍的短上衣、冬天也穿得很少或總愛穿短裙的女性，身體不斷受到寒濕的侵襲，時(shí)間久了，自然會(huì)落下病來。
  經(jīng)常痛經(jīng)的女性，如果在懷孕期間不忌寒涼的食物，那生的孩子肯定身體內(nèi)寒濕重。這些孩子生下后，睡眠不好，愛哭鬧；黃疸重，濕疹重；容易吐奶、腹瀉；還動(dòng)不動(dòng)就感冒、咳嗽、哮喘；很容易過敏；有的孩子還會(huì)患上腎炎、疝氣等。
  有痛經(jīng)的女性，在懷孕前和懷孕期間注意以下幾點(diǎn)，就能祛除體內(nèi)寒濕，并提高母血的質(zhì)量：
  1、在飲食上一定要少吃或不吃寒涼的食物，盡量選擇性平性溫的食物；水果多數(shù)寒涼，盡量少吃，冬季最好不吃。
  2、身體內(nèi)寒濕重的人，最容易經(jīng)絡(luò)不通，陰虛火旺，臉上容易長(zhǎng)痘痘，所以疏通經(jīng)絡(luò)是降虛火最有效的方法。堅(jiān)持每晚臨睡前用熱水泡腳，每次都泡到全身微微出汗（不能出大汗），就能讓全身的血液在熱力的作用下暢快地流動(dòng)，并通過出汗及時(shí)排出身體內(nèi)的寒濕。這種方法，如果能長(zhǎng)年堅(jiān)持，最起碼在孕期堅(jiān)持，就能通經(jīng)絡(luò)、祛寒濕、降虛火、消除臉上的痘痘。痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，可在燒水時(shí)加一小把艾葉，然后用燒開的艾葉水泡腳，每周1-2次，效果非常好。懷孕時(shí)，除了遇到受涼感冒可以用艾葉水泡一下腳，平時(shí)泡腳不要加艾葉。
  3、痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，可用清艾條6根，排成一排，熏小腹到肚臍的部位，上下來回熏20-30分鐘，能有效緩解痛經(jīng)。但是如果已經(jīng)懷孕，就不能再用艾條去熏小腹了。
     平時(shí)注意一日三餐的營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，如牛肉、羊肉、海蝦、海魚等，增強(qiáng)體質(zhì)，并適量地進(jìn)行體育鍛煉——出汗就能直接排出寒濕。  治療痛經(jīng)的食療方
  （1）生姜4～6片、紅棗6～8顆（洗凈切后成兩瓣）、紅糖半勺，放入小鍋內(nèi)一同煎煮15分鐘后，趁熱服下。此方的主要功效是溫中散寒，補(bǔ)脾胃，適合體虛及寒涼重的人服用。這類人除了患有痛經(jīng)外，同時(shí)伴有全身畏寒、四肢不溫、舌苔白潤(rùn)或白膩，可在經(jīng)期或經(jīng)前2～3天就開始食用，能起到治療和預(yù)防痛經(jīng)的作用。
  （2）用山楂（如果買不到新鮮的山楂，可到藥店去買干山楂，效果一樣）5～6顆、紅糖一勺，放在一起煮，15～20分鐘以后，趁熱服下。山楂行氣活血，化淤止痛，適合于氣滯血淤型痛經(jīng)或閉經(jīng)者食用。
  這個(gè)方子，最好是在每次來月經(jīng)前的3～5天開始食用，一日1～2次，就能起到預(yù)防痛經(jīng)的作用。
  （3）主要治療氣滯血淤引起的痛經(jīng)和寒性痛經(jīng)的方子。取韭菜250克、紅糖60克，將韭菜洗凈，搗爛取汁；用適量水把紅糖煮沸，再兌入韭菜汁飲用。痛經(jīng)時(shí)，每天喝一次，連服2～3天。韭菜是人們十分愛吃的蔬菜，古人稱之為壯陽草，有溫中、行氣、散淤的作用。這個(gè)方子的益氣活血效果非常好，適用于受涼引起的寒性痛經(jīng)，也適合氣滯血淤型月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛的女性食用，而且止痛效果更明顯。此方同樣不適合孕婦服用。
  中醫(yī)有句話叫“血行風(fēng)自滅”，只要身體內(nèi)的氣血足了，寒濕在身體內(nèi)就沒有立足之地了。平時(shí)注意一日三餐的營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，如牛肉、羊肉、海蝦、海魚等，增強(qiáng)體質(zhì)，并適量地進(jìn)行體育鍛煉——出汗就能直接排出寒濕。
  正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是22～35天，一般認(rèn)為28～30天是最正常的。提前一周或更長(zhǎng)時(shí)間的，稱為月經(jīng)周期提前；推后一周或更長(zhǎng)時(shí)間的，稱為月經(jīng)周期推后。月經(jīng)提前來的女性，多數(shù)身體氣虛；月經(jīng)推后來的女性，多數(shù)身體血虛。
  月經(jīng)提前來的女性氣虛，多表現(xiàn)為身體素質(zhì)差，面色發(fā)白，說話聲音低，人總感到疲乏。這種體質(zhì)的女性，無論是在孕前還是懷孕期間，平時(shí)不要吃瀉氣的食物，如蘿卜、山楂，不喝花茶；少做按摩，少泡溫泉，少進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；并多吃牛肉、羊肉、海蝦、鱔魚、海魚、山藥、紅棗、核桃仁等食物，少吃寒涼屬性的食物。
  月經(jīng)總是推后的女性，生的孩子多半體質(zhì)虛弱，睡眠不好，小的時(shí)候愛哭鬧，注意力不集中。
  月經(jīng)推后的女性要多吃補(bǔ)血的食物，吃的食物盡量做到細(xì)、軟、爛，利于消化吸收。多吃各種營(yíng)養(yǎng)糊，如將黑米煮爛后在粉碎機(jī)里打成糊吃；或用血糯米、大米各一半，煮爛后打成糊吃。多吃各種煮得很爛的肉湯、牛筋湯、骨髓湯；多吃補(bǔ)血的豬肝、鱔魚；還可以長(zhǎng)年吃固元膏，補(bǔ)血效果好，最適合月經(jīng)不調(diào)的女性長(zhǎng)年食用。
  固元膏的制作方法是：將黑芝麻一斤、核桃仁一斤、阿膠一斤、冰糖半斤、紅棗一斤半分別加工成粉狀。黑芝麻、核桃仁、冰糖都用粉碎機(jī)粉碎。阿膠要先用榔頭敲成小塊，再放粉碎機(jī)里加工成粉狀。紅棗洗凈、曬干后，去核，然后剁碎，如果有絞肉機(jī)，可用絞肉機(jī)將紅棗絞爛、絞碎。然后將5樣食物一起放到大鍋里攪均勻后，倒入黃酒2斤，再攪拌均勻，放入有蓋的大搪瓷盆內(nèi)，蓋好蓋子再放入大鍋內(nèi)，隔水蒸。大火燒15分鐘后，再改小火蒸兩個(gè)小時(shí)即可。冷卻后可以放入洗干凈、無水的大瓶?jī)?nèi)。固元膏的制作方法雖然麻煩一些，但它補(bǔ)血、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、安神的效果非常好。
    整個(gè)孕期的飲食一定要新鮮，盡量不吃營(yíng)養(yǎng)品。反季節(jié)的蔬菜、水果盡量少吃。冬季里盡量不要吃水果，因?yàn)槎鞈?yīng)季的新鮮水果很少，那些保鮮水果，其實(shí)污染更重。  給胎兒創(chuàng)造清新的生長(zhǎng)環(huán)境
  懷孕前給身體刮痧排毒，能給胎兒提供最清新的生長(zhǎng)環(huán)境?，F(xiàn)在空氣污染、食品污染、水污染相當(dāng)嚴(yán)重，又由于人們飲食多數(shù)貪涼，大量吃寒涼的反季節(jié)蔬菜、水果，再加上夏季里空調(diào)的廣泛使用，都造成人們身體內(nèi)污染嚴(yán)重。體內(nèi)寒濕重、經(jīng)絡(luò)不通，臉上長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑、患各種皮膚病的人越來越多，這都是毒素在體內(nèi)的淤堵造成的。
  而孕婦代謝旺盛，代謝產(chǎn)物多，如果經(jīng)絡(luò)不通，更會(huì)加重淤堵，不但會(huì)加重妊娠反應(yīng)，還會(huì)造成全身浮腫、高血壓等不適癥狀出現(xiàn)，而且極易在臉上、身上長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑。最重要的是，孕婦經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重，很容易造成羊水的混濁，這會(huì)直接影響孩子的大腦和身體發(fā)育。
  整個(gè)孕期的飲食一定要新鮮，盡量不吃營(yíng)養(yǎng)品，萬一吃了質(zhì)量不好的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)腹中的寶寶造成了傷害，那可是后悔也來不及了。反季節(jié)的蔬菜、水果盡量少吃。冬季里盡量不要吃水果，因?yàn)槎鞈?yīng)季的新鮮水果很少，那些經(jīng)過化學(xué)藥品處理的保鮮水果，看似新鮮，其實(shí)污染更重。
  另外，盡量不要喝飲料，喝水只喝溫開水，這是最安全的，也是身體最需要的。不要長(zhǎng)期待在密閉的、開著空調(diào)或暖氣的房子里，要經(jīng)常通風(fēng)，盡量保持室內(nèi)空氣的清潔度。
  懷孕前在后背、兩側(cè)的肩胛、臀部的兩側(cè)進(jìn)行刮痧，可以疏通經(jīng)絡(luò)，及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素。疏通經(jīng)絡(luò)后再要孩子，不但可以使你在整個(gè)孕期不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，而且還給你的小寶寶提供了最清新、最干凈的生長(zhǎng)環(huán)境，將來你的寶寶一定是健康、聰明、快樂、人見人愛的小天使。
  1、疏通背部：人體背部有督脈和膀胱經(jīng)經(jīng)過，督脈主全身之陽，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。疏通背部的經(jīng)絡(luò)，保持它們的通暢，可以及時(shí)排出體內(nèi)毒素，使人體內(nèi)環(huán)境更加清新健康。沿著頸椎向下一直刮到腰椎處十幾下，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)各十幾下，一般都能刮出痧來。
  2、刮兩側(cè)的肩胛處：兩側(cè)肩胛其實(shí)也是乳腺的反射部位，只要是乳腺有毛病的人，這個(gè)部位都淤堵嚴(yán)重。如果乳腺?zèng)]有明顯的不適，就用刮痧板在此處從上往下地刮幾十下；如果乳腺小葉增生或長(zhǎng)腫瘤了，這個(gè)時(shí)候就要用走罐的方法將此處的淤堵徹底疏通，多數(shù)都是黑色的、大大小小的疙瘩。在懷孕前將此處疏通了，產(chǎn)后喂奶會(huì)很順利。
  3、疏通臀部的上側(cè)：患有痛經(jīng)、腰腿痛，或有長(zhǎng)期不愈的慢性婦科炎癥的女性，都可以用走罐的方式在臀部上側(cè)疏通。這個(gè)部位刮痧不起作用，但走罐較痛；如果疼痛得厲害，可以每次只走罐十幾下，分幾次慢慢疏理。將此處疏通后，就會(huì)慢慢感到小腹內(nèi)的溫?zé)峒胺潘伞?
  因?yàn)楣勿鸷妥吖薅际切箽獾?，所以我要?qiáng)調(diào)一下注意事項(xiàng)：一是冬季最好不要操作；二是氣虛、血虛的人要等食療補(bǔ)養(yǎng)一段時(shí)間、體質(zhì)增強(qiáng)之后再進(jìn)行操作；三是每次只能刮一處，千萬不能好幾處同時(shí)都去刮，那樣只會(huì)傷害身體；四是刮痧后要每天吃半斤至一斤的海蝦，連吃2-3天，盡快恢復(fù)體力。如果沒條件吃蝦，就給自己煮幾天的紅棗桂圓水喝，再多吃牛肉補(bǔ)虛；五是每次刮痧的間隔時(shí)間最好是一個(gè)月以上，這樣不致于傷害身體，造成氣虛，千萬不要十天半月就刮一次，那樣只能大傷元?dú)?、適得其反。這五點(diǎn)注意事項(xiàng)大家一定要記住，否則還不如不做。
       孕期的營(yíng)養(yǎng)要合理、均衡、充足。只要是在孕期注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，肉類和蔬菜的比例是1∶1，不吃大寒的食物，一般不會(huì)長(zhǎng)得太胖。
  孕期的全方位營(yíng)養(yǎng)調(diào)補(bǔ)法
  孕期的營(yíng)養(yǎng)是否合理、均衡、充足，不但關(guān)系到母親自身的身體狀況，也影響孩子的健康。
  懷孕后的女性普遍都有一個(gè)特點(diǎn)，即怕熱、愛出汗，這是身體內(nèi)新陳代謝增加的原因。所以在整個(gè)懷孕期間，孕婦吃一些涼性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜等盡量不要吃，在夏季可以稍微吃一些。另外像燕麥、大麥芽、薏苡仁、綠豆、咖啡、各種茶、白酒等，也盡量不吃。
  只要是在孕期注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，肉類和蔬菜的比例是1∶1，不吃大寒的食物，一般不會(huì)長(zhǎng)得太胖。用我下面介紹的食療方法，不但能使你平安地度過孕期，而且也能讓你的小寶寶先天營(yíng)養(yǎng)充足、體力棒。
  1、固元膏孕期同樣可以吃。固元膏里的料酒味淡，一次吃一勺，不會(huì)給身體帶來任何壞處，也不會(huì)傷害到腹中的小寶寶。
  2、紅燒鱔魚，每周吃1-2次，補(bǔ)血效果明顯，而且可祛腎寒。
  3、黑木耳一小把6-8片（泡發(fā)）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機(jī)里，再加入半碗水，打碎成稀糊狀后即可，在夏季可以每天吃3-4勺，能起到補(bǔ)血、通便、除燥的作用，但每次的量不能多。如身體內(nèi)寒濕較重的孕婦，只在便秘、內(nèi)熱大時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍Y狀緩解后停吃。
  4.豬肉、海帶、黃花菜三者在一起紅燒，可以補(bǔ)充各種微量元素及礦物質(zhì)，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。
  5、每天將生西紅柿（大西紅柿一個(gè)，小的兩個(gè)）去皮切塊，加1-2勺白糖拌勻，夏天可多吃一些，冬天盡量少吃一些，具體的量可根據(jù)自己的身體狀況來掌握。西紅柿是所有蔬菜和水果中含維生素、礦物質(zhì)最多的，只要每天保證吃一次，一天的維生素及礦物質(zhì)的攝入量就足夠了。
  6、新鮮、洗凈的紅棗6粒、花生8粒、核桃一個(gè)，每天生吃，要嚼碎咽下，補(bǔ)血、補(bǔ)腎。熟板栗也可以經(jīng)常當(dāng)零食吃，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，但不要吃太多，否則影響消化。
  7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸后脆脆的，連皮一起吃掉，可以補(bǔ)鈣；如遇到腿抽筋，立即吃油炸小蝦，抽筋現(xiàn)象很快緩解。
  8、每天喝1-2瓶的牛奶或酸奶，同樣補(bǔ)鈣、潤(rùn)燥。
  9、海蝦、海魚每周吃一次就可以，吃多了上火，河魚盡量少吃，吃多了將來孩子容易長(zhǎng)濕疹。
  10、豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉都可以經(jīng)常食用。
  11、新鮮、當(dāng)季的蔬菜每天一定要保證，能及時(shí)補(bǔ)充各種維生素及微量元素。
  食療保健如同給土壤施肥，而保健按摩的作用就是給土壤松土。
  1、每晚用溫水泡腳，不需泡出汗來，只要感到身體發(fā)熱就可以了。泡完腳后，在腳背處沿著2、3、4腳趾往上推，這個(gè)部位是胸及乳腺的反射區(qū)，每天推100下，可以有效地疏通乳腺管，一是保證產(chǎn)后下奶的通暢，二是喂奶時(shí)不會(huì)得乳腺炎。
  2、每天晚上臨睡前，用梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側(cè)各30下，可以疏肝理氣、疏通經(jīng)絡(luò)，同樣利于產(chǎn)后下奶，而且能降虛火。
  3、血壓偏高的孕婦，每天堅(jiān)持梳頭，最好是用寬齒梳梳頭，稍稍用力些，頭部有膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、三焦經(jīng)、督脈等經(jīng)絡(luò)通過，梳頭能起到按摩、疏通頭部經(jīng)絡(luò)的作用。每天梳2-3次，一次5-10分鐘，草草地梳幾十下是沒有多少作用的，一定要梳幾百下才能起到降血壓的效果。
    現(xiàn)在的剖腹產(chǎn)手術(shù)多數(shù)選擇橫切口，一刀下去，在腹部縱向運(yùn)行的任脈、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)都會(huì)受到損傷。  讓剖腹產(chǎn)傷口盡快恢復(fù)
  順產(chǎn)產(chǎn)婦的會(huì)陰部傷口，在醫(yī)院時(shí)醫(yī)生都會(huì)給予處理和指導(dǎo)。出院后，產(chǎn)婦應(yīng)每天用高錳酸鉀溫水坐浴，最好每天兩次，每次不要少于15分鐘，這樣可以消炎、消腫，有利于傷口的愈合。半個(gè)月后可以每天坐浴一次，最好能堅(jiān)持兩個(gè)月，這樣可以預(yù)防許多婦科病，同時(shí)還可以治療有些產(chǎn)婦的痔瘡。坐浴時(shí)的水溫很重要，不能冷，要溫?zé)岬摹?
  剖腹產(chǎn)的傷口，拆線后最好用有促進(jìn)血液循環(huán)功效的物理治療儀（實(shí)在沒有就用100瓦的臺(tái)燈），每天對(duì)著傷口處照射，一次20分鐘。前半個(gè)月內(nèi)每天兩次，半個(gè)月后每天一次，最好堅(jiān)持兩個(gè)月，這樣能使刀口處徹底長(zhǎng)好，同時(shí)促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，能有效預(yù)防各種婦科病。
  剖腹產(chǎn)的母親更要大補(bǔ)氣血。 對(duì)每一個(gè)孕婦來說，陰道分娩都是為胎兒出生所選擇的最佳途徑。能夠順利、自然分娩，說明母嬰身體狀況都不錯(cuò)，所以順產(chǎn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)快。而剖腹產(chǎn)是醫(yī)生根據(jù)母嬰的情況，在不能正常分娩時(shí)，為了確保母嬰的安全而采取的手術(shù)分娩方式。這類不能正常分娩的產(chǎn)婦，多數(shù)因?yàn)樯眢w虛弱，再加上開腹手術(shù)的影響，剖腹產(chǎn)后恢復(fù)得慢，容易造成乳汁分泌不足，所以剖腹產(chǎn)后的母親及嬰兒要注意及時(shí)調(diào)補(bǔ)。
  一、剖腹產(chǎn)給母親造成的傷害 。母親術(shù)后不等麻藥退去，就要開始給寶寶喂奶，而且現(xiàn)在是母嬰同室，頻繁哭鬧的孩子讓母親得不到很好的休息。出院回家后，喂奶、照看寶寶的重任大多也是落在母親身上，所以許多產(chǎn)婦在孩子還沒滿月時(shí)，身體就出現(xiàn)了各種不適癥狀，如腰酸腿痛、頭暈、記憶力減退、睡眠不好等，有的還會(huì)得上產(chǎn)后抑郁癥，這都與剖腹產(chǎn)后的身體虛弱、沒能得到及時(shí)調(diào)養(yǎng)有關(guān)。
  現(xiàn)在的剖腹產(chǎn)手術(shù)多數(shù)選擇橫切口，一刀下去，在腹部縱向運(yùn)行的任脈、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)都會(huì)受到損傷，相應(yīng)臟腑的功能也會(huì)受到不同程度的影響，好多人一年后仍感覺刀口處的皮膚發(fā)麻，這是因?yàn)楦共烤植康难}運(yùn)行不暢，仍未完全疏通。
  當(dāng)年我生兒子時(shí)，由于已是高齡產(chǎn)婦，不能順產(chǎn)，迫不得已采用了剖腹產(chǎn)。我強(qiáng)烈要求醫(yī)生豎切口，可醫(yī)生宣傳了一大堆橫切口的好處，堅(jiān)持用了橫切口，結(jié)果我手上的生命線在生孩子的半年后完全斷開了，后來通過調(diào)理，才在斷開的生命線旁邊又長(zhǎng)出了兩條線，將斷處包裹成一個(gè)島紋，直到3年后生命線才重新連上。據(jù)我觀察，只要是采取豎切口的，雖然腹部的疤痕難看一些，但身體的恢復(fù)較快，而采用橫切口的產(chǎn)婦普遍恢復(fù)慢、體質(zhì)差、患病率高。
  二、剖腹產(chǎn)給嬰兒造成的傷害。剖腹產(chǎn)的母親一般體質(zhì)差，很多奶水不足，嬰兒多以混合人工喂養(yǎng)為主，這類孩子比單純母乳喂養(yǎng)的孩子難帶，更容易造成母親的疲勞。 另外，剖腹產(chǎn)使產(chǎn)婦的身體受到重創(chuàng)，造成氣血兩虧，血的質(zhì)量明顯下降，如不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意休息，吃母乳的孩子也必然會(huì)出現(xiàn)氣虛的癥狀，如易驚、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低、易生病等。
  所以，胎兒的出生應(yīng)盡量順其自然，不要輕易采用剖腹產(chǎn)。由于難產(chǎn)必須做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在術(shù)后應(yīng)格外注意調(diào)理身體，飲食上更要增加補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎的食物，爭(zhēng)取盡早恢復(fù)健康，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶能夠正常生長(zhǎng)發(fā)育。在以后的文章中，將介紹一些食療方供剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦食用。
    如果產(chǎn)后能及時(shí)吃上高熱量的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物、不吃寒涼的食物，身體就能很快恢復(fù)，也不會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。  產(chǎn)后心情不好 抑郁怎么辦
  現(xiàn)在由于人們吃反季節(jié)的蔬菜、水果較多，又貪吃冷飲，運(yùn)動(dòng)又少，這很容易使人們身體內(nèi)普遍寒濕重，經(jīng)絡(luò)不通，身體素質(zhì)全面下降。而孕育孩子的過程要消耗母親很多的血液，俗話說“一個(gè)孩子三桶血”，孩子在母親的腹中是完全依靠母親的血液喂養(yǎng)大的，整個(gè)孕期就是一個(gè)耗血的過程；生孩子的過程又會(huì)流不少的血；乳汁同樣是母親的血液。所以在孕育孩子的過程中，母親的身體付出了太多的血液，只有加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注重營(yíng)養(yǎng)，多吃高質(zhì)量的補(bǔ)血食物，才能及時(shí)補(bǔ)足血液，才能保母子的健康。
  現(xiàn)在的產(chǎn)婦患抑郁癥的比例越來越高，這就是人們不懂即時(shí)補(bǔ)血的重要性，極易造成產(chǎn)婦身體內(nèi)各臟器的供血不足、功能下降、體質(zhì)虛弱，再加上她們體內(nèi)寒濕重，又會(huì)渾身這疼那痛，直接影響了睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不能保證，很多人的精神、情緒就會(huì)變壞、就是正常人幾個(gè)晚上沒好好睡覺，思維都會(huì)出現(xiàn)混亂，更何況是身體在經(jīng)歷了重創(chuàng)、極度虛弱的產(chǎn)婦，睡覺不能得到保證，睡眠質(zhì)量極差，某些產(chǎn)婦的精神就易出現(xiàn)混亂以至崩潰。
  所以只要是在孕期食療運(yùn)用好的，不挑食，能吃能睡的孕婦，也很少在產(chǎn)后患上抑郁癥。如果產(chǎn)后能及時(shí)吃上高熱量的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物、不吃寒涼的食物，身體就能很快恢復(fù)，也不會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的情緒或身體出現(xiàn)變化，如睡眠不好、人總感到疲憊、無力，而且容易頭痛、腰痛乃至全身痛，情緒低落、容易流淚，胃口變差甚至最后照看嬰兒的熱情都沒了，這時(shí)家人就要趕緊進(jìn)行調(diào)理了。按照書中介紹的產(chǎn)婦食療方法去吃，停掉一切寒涼的食物、水果，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著體內(nèi)血液的補(bǔ)充，產(chǎn)婦體能和情緒逐漸恢復(fù)。隨著產(chǎn)婦氣血的補(bǔ)足，乳汁質(zhì)量也大大提高，小寶寶吃了母親高質(zhì)量的奶后，睡眠好且時(shí)間長(zhǎng)，這樣反過來又給母親減少了壓力，這種良性循環(huán)一旦建立，母嬰都會(huì)身體健康心情好。
  在這里簡(jiǎn)單給您介紹幾種補(bǔ)氣、補(bǔ)血的方法：
  1.吃自制的固原膏。產(chǎn)后就可以吃，每天兩次，一次一勺，止虛汗的效果非常明顯。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后一直大汗不止，吃固原膏兩天后，汗就明顯的減少，一周后，睡眠時(shí)就不出汗了。固原膏若是和紅糖一起吃，效果更好，一勺固原膏，一勺紅糖，用開水沖泡后，每天喝兩次。
  2.每周吃兩到三次基圍蝦或?qū)ξr，一次半斤左右，白灼或炒都可以，在補(bǔ)腎、固腎的同時(shí)，還有很明顯的止虛汗效果。
  3.每天用桶泡腳，一定要泡到全身微微出汗。泡腳時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)不動(dòng)就出汗的你，泡腳時(shí)卻不容易出汗，這說明你體內(nèi)的寒氣重，所以每次泡腳時(shí)一定要不斷添加熱水，泡到微微出汗就行，不需要出大汗。泡腳出汗，一是可以通過氣孔排寒氣，二是可以促進(jìn)血液循環(huán)，子宮的血液循環(huán)加快，有利于子宮的復(fù)原，也能減少婦科疾病的發(fā)生，使產(chǎn)后虛弱的身體盡快恢復(fù)。如果能每周兩次在泡腳的水中加入艾葉，效果就更好了。等孩子滿月后，每周加一次艾葉泡腳就可以了，多用了反而泄氣。

母親在給孩子喂奶的時(shí)候，一定要保護(hù)好自己的身體，不讓受涼，最好的方法就是把衣服在兩側(cè)前胸處剪開。  坐月子期間能不能洗頭洗澡
  舊習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子要捂，要門窗緊閉，穿厚衣、戴帽子，不能洗頭、洗澡，因?yàn)楫a(chǎn)婦怕風(fēng)、怕涼，月子里如果受了風(fēng)、受了涼，就會(huì)留下病根，一輩子治不好。確實(shí)，所有的產(chǎn)婦都一樣，產(chǎn)后汗特別多，皮膚的毛孔是張開的，人又非常虛弱，這時(shí)如果受風(fēng)、受涼，寒氣直接進(jìn)入產(chǎn)婦體內(nèi)，很容易引起感冒、腰酸腿痛、頭痛、肩膀痛等不適，所以避免受風(fēng)、受涼是很重要的。可是這并不代表就必須“捂”，“捂”得多了汗出得更多，人會(huì)更虛弱，毛孔也會(huì)張得更大，所以只要避免不被風(fēng)直接吹著，不要有穿堂風(fēng)就行了。開窗通風(fēng)透氣，保證室內(nèi)空氣新鮮，既利于身體的恢復(fù)，也能讓小寶寶多呼吸新鮮的空氣。洗頭、洗澡不是不能做，只是洗澡的時(shí)間要短，不要受涼，用淋浴沖沖就可以了；不要泡澡，以免引起感染；洗頭后一定要用吹風(fēng)機(jī)馬上吹干。在這里我告訴姐妹們一個(gè)既可以洗頭、洗澡，又不用擔(dān)心受風(fēng)著涼的辦法，就是在洗頭、洗澡后馬上喝一杯熱水，再用較熱一點(diǎn)兒的溫水泡手、泡腳，泡到全身微微出汗了，把剛才洗頭、洗澡時(shí)受的涼排出來，就不會(huì)引起身體的不適，也不會(huì)生病了。月子里泡腳的水中最好每周加兩次艾葉；或者用艾條，每次取1/5的量就可以了，將艾條捻碎后用滾開的水沖泡，泡化后，再加入溫水泡腳，一定要用桶泡。“血行風(fēng)自滅”，這是中醫(yī)常講的一句話，意思是人自身氣血足了，一點(diǎn)點(diǎn)兒的風(fēng)寒在身體內(nèi)是站不住腳的。
  給孩子喂奶時(shí)千萬別凍壞了身體。通常母親都是把衣服撩起來給孩子喂奶的，喂奶的時(shí)間短則幾分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)小時(shí)，母親一天要給孩子喂好幾遍奶，就意味著每天平均幾個(gè)小時(shí)腰腹都在受涼、受凍。剛生孩子的產(chǎn)婦都知道不能受風(fēng)，可是腰腹部一會(huì)兒涼一會(huì)兒熱，怎能不生病？還有半夜里給孩子喂奶，孩子大一些時(shí)可以躺著喂，但一只胳膊要放在外面，一放就是十幾分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間，胳膊和肩膀怎能不凍出病來？這些雖然看起來只是細(xì)節(jié)，可每天加在一起的時(shí)間并不少，長(zhǎng)期下去，母親的身體自然很容易生病。吃不到高質(zhì)量的乳汁，寶寶的身體又怎能強(qiáng)壯？所以母親在給孩子喂奶的時(shí)候，一定要保護(hù)好自己的身體，不讓受涼，最好的方法就是把衣服在兩側(cè)前胸處剪開。
  現(xiàn)在母嬰商店里有喂奶專用的內(nèi)衣出售，是在前胸處開口的，這樣喂奶時(shí)就省事得多?？芍挥袃?nèi)衣還不夠呀，媽媽們不要心疼衣服，可以把自己的上衣也給剪了，自己在上面裝拉鏈或摁扣兒。當(dāng)年給孩子喂奶時(shí)，我剪了兩件毛衣，一件是薄的，一件是厚的，又專門到毛衣店織了一件在胸前開口、里面裝拉鏈、外面加翻蓋的毛衣，直接穿在外面都不難看。這樣，每次給孩子喂奶時(shí)，就不會(huì)凍著肚子、凍著腰了。針對(duì)晚上要給孩子喂奶，我又給自己做了一個(gè)棉袖套，每次喂奶時(shí)，放在外面的那只胳膊都穿上袖套，及時(shí)護(hù)住肩頭、胳膊，不讓自己受涼。我給兒子喂奶的時(shí)間比較長(zhǎng)，接近兩年半，在這兩年半里，雖然剪了幾件衣服，但身體沒受寒涼的傷害，值得。所以我建議喂奶的母親不要心疼衣服，把內(nèi)衣毛衣都剪了，想點(diǎn)子把衣服改得好看一些，或剪的衣服只在家穿，外出時(shí)再換上其他的衣服，這樣就很簡(jiǎn)單地解決了問題，又不影響你的形象。
       急性乳腺炎多見于哺乳期的女性。孕期只要經(jīng)常在腳背上的乳腺反射區(qū)做按摩，并經(jīng)常輕刮腋下及乳腺外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就可以有效防治乳腺炎。  急性乳腺炎的快速防治法
  急性乳腺炎多見于哺乳期的女性，大約有三到四成的年輕母親都會(huì)遇到此病的困擾，嚴(yán)重一些的，乳房腫脹，一碰就鉆心地疼，那種痛苦真是難以忍受。母親患了乳腺炎，小寶寶想吃奶又吃不到，餓得哇哇大哭，家里定是急得一團(tuán)糟。
  其實(shí)，孕期只要經(jīng)常在腳背上的乳腺反射區(qū)做按摩，并經(jīng)常輕刮腋下及乳腺外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就可以有效防治乳腺炎?；蛘甙l(fā)現(xiàn)有乳房脹痛時(shí)，及時(shí)疏通、按摩這幾個(gè)部位，脹痛很快就會(huì)緩解，乳汁也會(huì)順暢流出。所以，疏通經(jīng)絡(luò)是預(yù)防和治療乳腺炎的最好方法。
  喂奶時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)乳房脹痛，就要及時(shí)處理，不要等到乳房?jī)?nèi)結(jié)滿了硬塊再處理，那時(shí)就麻煩了。
  從古至今，民間一直都有很多治療乳腺炎的偏方，有熱敷的，有按摩的，也有冷敷的。比如把仙人掌、蘆薈、蒲公英等消熱、解毒、化淤的草藥剁碎剁爛后敷于乳房上，能消腫塊。但為什么有的人一用就靈，而對(duì)有的人卻毫無作用呢？是這些偏方騙人嗎？當(dāng)然不是，這些偏方都是有道理的，只是未必對(duì)每個(gè)人的癥。乳腺炎也分很多種情況，一定要先弄清楚自己的情況，才能用藥。
  1、體內(nèi)寒重的乳腺炎：當(dāng)乳房脹痛，里面有明顯的硬塊時(shí)，自己要先看看舌苔和舌質(zhì)的情況，如果舌質(zhì)淡，舌苔白，說明體內(nèi)寒重，用寒性的草藥肯定效果不好。這時(shí)，最好是用熱毛巾敷在硬塊上，同時(shí)在同側(cè)腳背的乳腺反射區(qū)往上推300下。另外，最好同時(shí)再放上吸奶器往外吸，一般經(jīng)過這樣的“內(nèi)外夾攻”，多數(shù)脹痛能很快緩解，硬塊也會(huì)變軟。以后每天在腳背上的乳腺反射區(qū)推100次，就不會(huì)再發(fā)生乳房脹痛、結(jié)硬塊了。
  推腳背的乳腺反射區(qū)來疏通乳腺管，效果是非常明顯的，但也不能多推，推得多了會(huì)漏奶。一般來講，漏奶的人是不會(huì)得乳腺炎的，只要發(fā)現(xiàn)漏奶了，就要停止按摩，等下次感到乳房脹痛時(shí)再推也不遲。
  2、體內(nèi)熱大的乳腺炎：乳房脹痛，硬塊明顯，同時(shí)內(nèi)熱大，舌質(zhì)發(fā)紅，這時(shí)就不能用熱敷，而是要用民間常用的仙人掌、蘆薈、蒲公英這些寒性的草藥搗爛后敷在硬塊處，用紗布包住，膠布固定，每?jī)尚r(shí)更換一次，同時(shí)配合腳背上乳腺反射區(qū)的推拿，也能很快治愈，若是同時(shí)再刮腋下的肝經(jīng)、膽經(jīng)，降火的效果會(huì)更好些。
  3、嚴(yán)重的乳腺炎：如果用以上這些方法，情況都不能馬上緩解，就要考慮在背后的肩胛處及腋下刮痧，手法要重，出痧要透（用走罐的方法出痧更徹底），然后再按腳上的乳腺反射區(qū)300下。
  一般來說，不論多么嚴(yán)重的乳腺炎，經(jīng)過這樣的疏通處理后，都能明顯減輕。治療期間，硬塊會(huì)變軟，雖不能馬上消失，但堅(jiān)持下去，硬塊就會(huì)慢慢全部化掉。如果經(jīng)過刮痧后，乳房還是脹痛，則說明刮痧時(shí)手法太輕，或沒刮到穴位上，療效打了折扣。
  疏通經(jīng)絡(luò)只是治療疾病的一個(gè)方法，而要從根本上預(yù)防乳腺疾病，還得從日常飲食補(bǔ)足氣血及避免寒涼做起。我發(fā)現(xiàn)多數(shù)患有乳腺疾病的女性都存在月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)紊亂以及痛經(jīng)等問題，而這些癥狀的根本原因就是腎虛與腎寒。所以，在飲食上多吃應(yīng)季的新鮮食物，補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，除夏季外少吃寒涼的食物，平時(shí)注意身體的保暖，少受寒涼，堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，再配合按摩腳上的乳腺反射區(qū)，相信乳腺及婦科疾病會(huì)遠(yuǎn)離母親們。
        懷孕和生孩子的過程給母親腎臟增加了很大負(fù)擔(dān)，如果不能及時(shí)地補(bǔ)足血液，因腎氣不足造成的腰酸腿痛就會(huì)長(zhǎng)伴母親一生。  產(chǎn)后吃什么身體恢復(fù)得快
  懷孕和生孩子的過程給母親腎臟增加了很大負(fù)擔(dān)，如果不能及時(shí)地補(bǔ)足血液，因腎氣不足造成的腰酸腿痛就會(huì)長(zhǎng)伴母親一生。還有一點(diǎn)也是女性們最關(guān)心的問題，腎虛嚴(yán)重的產(chǎn)婦，產(chǎn)后極易發(fā)胖，腰腹贅肉很難減下去（小腹大、腰粗就是腎虛的顯著特征），而及時(shí)多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，產(chǎn)婦的體型就會(huì)在半年內(nèi)基本恢復(fù)正常。
  補(bǔ)血最有效的方法就是把一日三餐做得盡量爛、軟、易于消化，同時(shí)多吃一些補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物。
  產(chǎn)后飲食原則
  1、我國南北、東西氣候相差很大，各個(gè)地域都有各自“坐月子”的方法，我認(rèn)為只要是留傳下來的方法，都有它存在的價(jià)值，大家都應(yīng)尊重當(dāng)?shù)?#8220;坐月子”的習(xí)俗，吃當(dāng)?shù)厝?#8220;坐月子”常吃的食物。
  2、產(chǎn)婦失血、缺血嚴(yán)重，一日三餐顯然不夠，所以產(chǎn)婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時(shí)進(jìn)食。
  3、產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。有的人認(rèn)為燉的湯比湯中的肉有營(yíng)養(yǎng)，所以燉雞湯時(shí)，只喝湯而不吃雞肉，這是錯(cuò)誤的。據(jù)專家研究，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值只是雞肉的20%-30%，絕大部分營(yíng)養(yǎng)還留在雞肉中，所以喝湯時(shí)一定要把燉的肉一起吃下。
  4、飲食不要過咸，但也不要過淡，因產(chǎn)后尿多、汗多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
  5、忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。
  6、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。
  7、不吃油炸及不易消化的食物。
  8、蔬菜盡量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當(dāng)?shù)爻浴?
  9、反季節(jié)的水果或經(jīng)過化學(xué)處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應(yīng)季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。
  產(chǎn)后第一周常吃的食物
  生完孩子的一周內(nèi)，產(chǎn)婦身體都非常虛弱，這時(shí)胃腸的消化吸收能力也很弱，所以飲食應(yīng)清淡、易消化，并做到少食多餐。而且寶寶剛出生，胃容量還不大，對(duì)奶水的需求也小，所以這周內(nèi)只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃豬肝湯、乳鴿湯、豬腰湯、排骨湯、雞蛋紅棗湯、紅糖雞蛋湯和清淡一些的雞湯。還可以用一勺固元膏、一勺紅糖加開水沖泡后喝，每天2～3次。
  產(chǎn)后第二周常吃的食物
  除了常吃上面介紹的食物外，產(chǎn)后第二周的飲食可以根據(jù)身體的狀況進(jìn)行調(diào)整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添補(bǔ)腎的牛肉、海蝦、鱔魚；如果發(fā)現(xiàn)奶水不足，就要添加后面介紹的催奶食物；如果產(chǎn)后惡露總排不干凈，可以加服益母草紅糖水、黃芪粳米粥。
  1、益母草紅糖水：取益母草一兩，放入鍋中（砂鍋?zhàn)詈茫?，加水一大碗，大火燒開后，小火慢煮20分鐘，將湯汁倒入碗中，再加入紅糖一勺攪勻，溫?zé)釙r(shí)喝下，早晚各一次。
  2、黃芪粳米粥：取黃芪半兩，加水泡30分鐘后，上火煮，大火燒開后，小火煮20分鐘，煮好的黃芪水倒入鍋中，再加入洗干凈的大米一起煮成粥。吃的時(shí)候加入一勺紅糖，每天兩次，不但利于惡露的排出，還能止虛汗。
     我自己發(fā)明了一種快速“產(chǎn)奶”的方法——泡上一大杯牛奶，邊喝邊用桶泡腳，這樣血?dú)鈺?huì)明顯增加，自然就能增加乳汁的分泌。  快速催奶食療方
  1、取當(dāng)歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補(bǔ)氣血和通乳的作用，同時(shí)，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)，而且不易上火。
  2、豬蹄兩個(gè)，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。
  3、鱔魚一斤、瘦豬肉半斤，放生姜5-8片、蔥一根、蒜10瓣，再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、補(bǔ)腎、祛腎寒的作用，也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。
  4、雞一只、黃芪半兩、生姜3-5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個(gè)小時(shí)，熟時(shí)加鹽。常吃能增強(qiáng)體質(zhì)、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。
  5、羊肉一斤、山藥半斤，將羊肉洗凈，放入沸水中煮5分鐘，然后撈出，放入一個(gè)干凈的鍋內(nèi)，加水適量，投入生姜、鹽，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，半小時(shí)后再加入去皮后切成塊的山藥，繼續(xù)燉30分鐘。此方能溫補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)血，對(duì)于產(chǎn)婦的進(jìn)補(bǔ)和催乳都有很好的效果。羊肉還可以和當(dāng)歸、生姜一起燉，當(dāng)歸放半兩，補(bǔ)血、催乳的功效更強(qiáng)。
  6、豬小排一斤、金針菜半斤，將豬小排洗凈后放入清水中煮沸，然后撈出，倒掉鍋中的水，再放入小排和洗凈的金針菜，加水適量，放入適量的生姜片、鹽，用大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火燉，至排骨熟透為止。此方適合夏季催乳時(shí)食用。
  7、鯽魚湯、昂子魚湯都是公認(rèn)的催乳湯，如加入當(dāng)歸、通草效果更佳。我發(fā)明的快速“產(chǎn)奶”法
  每個(gè)喂奶的母親都會(huì)遇到奶水突然減少、小寶寶不夠吃的情況，這多與母親的休息不好、情緒不好、生病或是過度勞累有直接的關(guān)系。
  我自己發(fā)明了一種快速“產(chǎn)奶”的方法，很多用過的人都說有效。
  具體做法是這樣的：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的奶水明顯減少、不夠小寶寶吃的時(shí)候，你就選一些質(zhì)量好的奶粉，沖上一大杯喝，然后用桶泡腳，一邊泡一邊再喝上一大杯，兩杯奶粉下肚后，血?dú)鈺?huì)明顯增加。泡腳可以加快血液循環(huán)，使血液通過乳房的量變大，速度加快，自然就能增加乳汁的分泌。泡腳時(shí)不要泡到全身大汗，感覺全身發(fā)熱、微微出汗就行了，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房慢慢地變充盈了。
  這里要提醒一下，如果奶水減少不是因?yàn)樾菹⒉缓谩⑶榫w不好或過度勞累、生病，那很可能就是你吃了大寒的食物。只要吃了大寒的食物，如河蚌、螺螄、蟹、香蕉、西瓜等，奶水都會(huì)明顯減少。所以，當(dāng)奶量明顯減少時(shí)，首先要回想你這一天的飲食，是不是吃了寒涼的食物。有人問我回奶的方法，我說很簡(jiǎn)單，吃一些寒涼的食物，奶量就會(huì)明顯減少。如果你想一下子回奶，就吃瀉藥，如番瀉葉、上清丸等，多吃一點(diǎn)，一天拉上幾次，奶水就沒有了。
  奶水的多少與母親的體質(zhì)是有很大關(guān)系的，要想保證奶水充盈并且質(zhì)量好，母親是不能吃大寒的食物，性涼的食物除了夏天，其他季節(jié)都要少吃。如果是吃了寒涼的食物造成奶少，母親要趕緊喝生姜紅糖水，要不然你的小寶寶也會(huì)跟著一起受涼，輕則吐奶，重則小肚子就會(huì)不舒服。
     孩子睡覺時(shí)蓋好被子同樣非常重要。孩子的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等疾病，九成以上都是晚上睡覺時(shí)蹬被子受涼造成的。  帶好孩子其實(shí)很簡(jiǎn)單
  現(xiàn)在的家庭常常只為帶一個(gè)孩子就全家動(dòng)員，還累得筋疲力盡，可效果卻總是不那么如人所愿，孩子不是常常生病，就是不好好吃飯；不是長(zhǎng)得像個(gè)豆芽菜，就是過于肥胖；不是過分調(diào)皮，自控能力差，就是膽小、怕生、不合群。
  在帶孩子的過程中，只要遵循以下幾個(gè)原則，孩子不但不會(huì)生病，而且還能健康聰明、快樂無憂地長(zhǎng)大。
  1、要想孩子身體好，只有一條途徑，就是認(rèn)真對(duì)待孩子的一日三餐。只有讓孩子大口大口地吃飯，吃新鮮的食物，吃搭配合理的肉、菜、蛋、奶以及應(yīng)季新鮮的水果，喝最安全的、用水壺?zé)陌组_水，千萬要少吃零食，少喝飲料，盡量少吃或不吃冷飯，牢牢為孩子把住“病從口入”這一關(guān)，家長(zhǎng)們只要把這些認(rèn)真地做好了，讓孩子身體內(nèi)有充足的血液，孩子自然各臟器生長(zhǎng)發(fā)育正常，也很少生病了。
  2、孩子睡覺時(shí)蓋好被子同樣非常重要。孩子的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等疾病，90%都是晚上睡覺時(shí)蹬被子受涼造成的。我曾跟無數(shù)的家長(zhǎng)反復(fù)說，一定要給孩子睡睡袋。兩歲半至3歲前睡有袖子的睡袋，袖口要封死，袖子的厚度與被子相同；在睡袋的底部可以裝上拉鏈或讓一面長(zhǎng)出一截，翻到上邊用塑料的粘扣粘上，以方便晚上換尿布，還不會(huì)涼著孩子。
  對(duì)于3歲以上的孩子，家長(zhǎng)可以自己縫制幾床不同厚度的睡袋。我兒子小的時(shí)候就有4床。如果不在家中睡，我會(huì)隨時(shí)用一床被子縫成一個(gè)睡袋，只需花上半小時(shí)就可以縫好：將被子對(duì)折，用線縫死底邊和側(cè)邊，再在被頭的左1/3縫死，中間1/3留下，最后在右1/3處的地方分兩處縫上大的紐扣或兩根帶子。這種睡袋制作簡(jiǎn)單方便，還非常實(shí)用，家長(zhǎng)不妨試一試。
  3、孩子的穿衣同樣是重要問題。因?yàn)楹⒆诱靹?dòng)個(gè)不停，穿多了就容易出汗。特別是一些老人帶孩子，自己怕冷，也總怕凍著孩子，自然給孩子穿很多衣服，其實(shí)這種做法不是愛孩子，而是害孩子。
  凡是動(dòng)不動(dòng)愛出汗的孩子，普遍脾氣急躁、多動(dòng)、易怒，這與孩子身體內(nèi)血少、血燥有關(guān)。如果控制孩子每周吃的魚、蝦不超過兩次，這時(shí)孩子還是一活動(dòng)就出汗，多與穿得太多有關(guān)。在出汗的過程中，汗毛孔都是張開的，寒濕之氣最容易透過張開的毛孔進(jìn)入孩子的身體，從而造成傷風(fēng)感冒。
  4、孩子的穿鞋問題常常被家長(zhǎng)忽視?，F(xiàn)在家庭裝修越來越講究，許多家庭都要進(jìn)門換拖鞋。有些小孩子不愛穿拖鞋，總愛光腳在地板上走。一個(gè)朋友的孩子總是感冒、咳嗽、肚子痛，反反復(fù)復(fù)地犯，動(dòng)不動(dòng)就吃藥、輸液，小臉是青灰色的。仔細(xì)一問才知道，孩子在家中從不穿鞋，總是光腳，而孩子家中只有臥室是木地板，其他地方都是大理石地面。寒從腳下起，光腳造成孩子長(zhǎng)期受涼，能不生病嗎？如果大人知道腳部保暖的重要性，在家中時(shí)就應(yīng)該給孩子穿上軟一些的鞋，孩子也不會(huì)受涼了。
  在孩子的成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)們只要注意以上四點(diǎn)，孩子是沒有理由生病的。如果孩子已經(jīng)生病了，你同樣要做好以上這四點(diǎn)，慢慢地，孩子的體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，各種疾病也會(huì)逐漸消失。其實(shí)，帶好孩子并不難，只要認(rèn)認(rèn)真真地做好以上四點(diǎn)就可以了。
       如果孩子總是早上起床后流鼻涕、打噴嚏、胃口不好、吃飯后易吐、肚子痛、流鼻血、咳嗽，那么多數(shù)是孩子晚上睡覺時(shí)受涼了。
  孩子怎會(huì)無緣無故地生病
  孩子很單純，一般不會(huì)出現(xiàn)心理、情緒方面的致病因素，即使心理出現(xiàn)問題，也多是身體不好造成的，所以健康的孩子一旦生病，第一個(gè)可能就是孩子的飲食出錯(cuò)了，孩子受涼了。要想盡快康復(fù)，你首先要找到孩子患病的原因，再配合有效的治療。如果你在孩子生病時(shí)，不去設(shè)法尋找患病的原因，只想到吃藥、打針、輸液，那我告訴你，就算是一個(gè)原本健康的孩子，也會(huì)讓你帶得渾身是病。
  如果孩子總是早上起床后流鼻涕、打噴嚏、胃口不好、吃飯后易吐、肚子痛、流鼻血、咳嗽，那么多數(shù)是孩子晚上睡覺時(shí)受涼了。你一定要給孩子睡睡袋，并注意被子的厚度，不能再凍著他，同時(shí)給孩子增加營(yíng)養(yǎng)。
  如果孩子是白天或晚上不舒服了，那么最大的可能就是白天的飲食有不適合他的，多數(shù)是吃了寒涼或不易消化的食物導(dǎo)致。你一定要回想今天的飲食有什么與平時(shí)不同的，先將那些寒涼的食物去掉。
  這種因飲食出錯(cuò)而患病的孩子，在突然生病這種情況中占80%，所以家長(zhǎng)一定要重視這個(gè)問題，學(xué)會(huì)細(xì)心觀察、總結(jié)，每個(gè)人都有不適合自己身體的食物，不吃這些自然就不會(huì)生病。
  一個(gè)朋友的孩子扁桃體發(fā)炎，我讓朋友在孩子的日常飲食中尋找原因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子只要一吃魚，不論河魚、海魚，都會(huì)引發(fā)扁桃體發(fā)炎，吃河魚的時(shí)候更重一些。我說既然你的孩子不適合吃魚，就別再吃魚類，多吃其他肉類，等孩子體質(zhì)增強(qiáng)，很少犯病了，再每周吃一次海魚試試；如果沒事兒就每周吃一次，如果還是犯病，那以后就不要吃魚了。
  還有一個(gè)孩子，動(dòng)不動(dòng)腹瀉，后來找到原因，是吃一種補(bǔ)鋅的營(yíng)養(yǎng)品造成的。每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，自然對(duì)各種食物的反應(yīng)也會(huì)有差異。當(dāng)時(shí)我讓孩子的家長(zhǎng)仔細(xì)想想孩子最近都吃了什么，將所吃的食物一樣樣停掉來觀察，最后找出的“罪魁禍?zhǔn)?#8221;就是那種補(bǔ)鋅的營(yíng)養(yǎng)品。
  也有的孩子到了晚上就不舒服或吃不下飯，這可能與孩子白天的運(yùn)動(dòng)量大有關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)減少孩子的運(yùn)動(dòng)量，增加孩子的營(yíng)養(yǎng)并保證充足的睡眠。
  有一個(gè)孩子已上小學(xué)六年級(jí)，瘦瘦小小，臉上還長(zhǎng)了不少小痘痘。家長(zhǎng)說孩子近半年來胃口、睡眠一直不好，上課時(shí)注意力不集中，學(xué)習(xí)較以前吃力了許多，學(xué)習(xí)成績(jī)也下降了，孩子和家長(zhǎng)都很著急。我問孩子，你是半年前出現(xiàn)這些情況的，那你半年前是否生病，或者是有什么異常的事情發(fā)生？孩子想了想說，自己的不舒服是從參加學(xué)校的短跑集訓(xùn)開始的，集訓(xùn)半個(gè)月后就總感到不舒服。從這個(gè)孩子的手紋看，他的身體素質(zhì)不好，胃腸功能比較弱，特別是額頭上長(zhǎng)了許多的小痘痘，代表肝血不足，也就是說這個(gè)孩子氣血兩虧。這種身體狀況是不適合參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的，只能適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w。如果孩子因運(yùn)動(dòng)后胃口不好而體質(zhì)下降時(shí)，家長(zhǎng)一定要?jiǎng)窈⒆訙p少運(yùn)動(dòng)量，并及時(shí)地給孩子吃燉得較爛、易于消化的牛肉——牛肉是恢復(fù)體能最快的食物。
  只要孩子生病了，家長(zhǎng)一定要仔細(xì)回想孩子生病前后在飲食、穿衣、睡覺、運(yùn)動(dòng)等方面有什么與以前不同的地方，先將不同的地方及時(shí)改正，再注意營(yíng)養(yǎng)和休息，孩子的身體就會(huì)很快康復(fù)，而不會(huì)反反復(fù)復(fù)地生同一種病，更不會(huì)越病越重、越病越多了。
     孩子是純陽之體，不論什么季節(jié)，孩子的手腳都應(yīng)該是溫暖的。如果孩子的手腳總是涼的，就說明身體內(nèi)寒濕重，
  體內(nèi)寒濕重是“攔路虎”
  孩子是純陽之體，不論什么季節(jié)，孩子的手腳都應(yīng)該是溫暖的。如果孩子的手腳總是涼的，就說明身體內(nèi)寒濕重，而這些寒濕通常由以下因素造成的：
  1、母親的身體寒濕較重，懷孕前痛經(jīng)的女性生的孩子普遍體寒。
  2、母親在懷孕期間吃了較多的寒涼食物。
  3、孩子經(jīng)常使用抗生素、經(jīng)常輸液。
  4、孩子一年四季水果不斷，特別是常吃香蕉、西瓜、獼猴桃、甘蔗等大寒水果。
  5、孩子長(zhǎng)年愛吃冷飲，或天一熱就吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。
  6、孩子睡覺時(shí)總愛蹬被子，手臂老是放在外面。
  7、孩子在家中總是光著腳走來走去。
  8、孩子夏季總愛待在空調(diào)房間里，很少出去活動(dòng)。
  身體內(nèi)寒濕重，會(huì)對(duì)孩子造成以下這些傷害：
  1、身體內(nèi)寒濕重的孩子體內(nèi)的溫度自然就偏低，這會(huì)直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，他們的身高普遍低于父母。我有一個(gè)朋友，男的一米八，女的一米七，可他們的女兒20歲時(shí)只有一米六。這個(gè)孩子從小就愛吃冷飲，飲料更是長(zhǎng)年不斷，結(jié)果不但個(gè)子沒長(zhǎng)高，而且常常生病，體質(zhì)極弱，學(xué)習(xí)也吃力。
  2、貪吃寒涼食物的孩子，胃腸消化吸收的能力普遍較差。中醫(yī)認(rèn)為，生冷之物直接傷害脾胃。脾胃虛寒的孩子臉色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)黃，還容易嘔吐、胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉，有的孩子便秘，這類孩子普遍身體內(nèi)氣血兩虧。
  3、孩子身體內(nèi)寒濕重直接降腎火，造成腎氣不足，容易出現(xiàn)遺尿、尿頻、關(guān)節(jié)痛等癥狀。由于腎氣不足，血液上行的力量不足，這類孩子的頭面部各器官發(fā)育不完全，極易患上各種慢性炎癥，如近視、弱視、鼻炎、扁桃體炎、中耳炎、聽力下降、耳后頸部的淋巴腫大等。
  4、孩子呼吸系統(tǒng)功能低下，易患感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎、哮喘。
  5、身體內(nèi)寒濕重，就好像體內(nèi)總是陰天。體內(nèi)陰暗導(dǎo)致體外發(fā)霉，孩子的皮膚極易過敏、長(zhǎng)濕疹、起風(fēng)疹塊和各種癬，夏季容易長(zhǎng)痱子，稍大一些后，臉上、身上冒“痘痘”。
  6、睡眠質(zhì)量普遍不好，入睡難、易醒、睡眠時(shí)間短，孩子極易出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，易怒、多動(dòng)、自控能力差、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)吃力，還有的孩子是總也睡不夠，整天沒精神，膽小、不合群。
  以上種種在每個(gè)孩子身上的表現(xiàn)可能不全一樣，但根本原因就是一個(gè)“寒”字，如果不將這個(gè)因素去除，孩子身體內(nèi)寒濕還在不斷加重，那么孩子就永遠(yuǎn)不可能健康，而且這種不健康將伴隨著孩子的成長(zhǎng)，直接影響到孩子的學(xué)習(xí)、工作和生活。
  祛寒并不難，正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，身體的修復(fù)能力是非常強(qiáng)的，只要不繼續(xù)貪涼，少吃冷飲，少吃寒涼屬性的食物，多吃性平、性溫、當(dāng)季的新鮮食物，冬季盡量不吃水果，多運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持半年，就能看到孩子身體的變化。長(zhǎng)年堅(jiān)持，你的孩子一定能擁有你所期望的健康、聰明、快樂。

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