名家論壇：傅杰英中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生視頻（總）
（廣州中醫(yī)藥大學(xué)傅杰英教授剖析：1.什么是體質(zhì)？）
（廣州中醫(yī)藥大學(xué)傅杰英教授剖析：2.體質(zhì)是怎樣形成的？）
（廣州中醫(yī)藥大學(xué)傅杰英教授剖析：3.如何判斷自己的體質(zhì)類型？）
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附件3：傅杰英《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》視頻文字提綱（總論）
目錄
第一章 體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成
一、體質(zhì)偏頗是常見現(xiàn)象
二、中醫(yī)自古就重視辨體識(shí)病
三、體質(zhì)包括形神兩個(gè)方面
四、體質(zhì)的變化決定健康的變化
五、體質(zhì)類型決定健康狀況
平和體質(zhì)：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度
陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷
氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感
痰濕體質(zhì)：怠情沉重，容易發(fā)胖
濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢
陰虛體質(zhì)：五心煩熱，口干咽燥
瘀血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤
氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不順，情緒郁悶
第二章 體質(zhì)的變化取決于個(gè)人修為
一、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)
二、體質(zhì)隨年齡變化而變化
三、男女有別體質(zhì)不同
四、社會(huì)環(huán)境同樣影響體質(zhì)
五、疾病和藥物影響體質(zhì)
六、飲食不當(dāng)不可忽視
營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質(zhì)
營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質(zhì)
飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì)
長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)
常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質(zhì)
常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)
不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì)
食速過快：加重氣虛或痰濕體質(zhì)
七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì)
身體過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)
神過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)
房勞：促生為陽虛體質(zhì)
身體過逸：轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)
常用空調(diào)：易生痰濕體質(zhì)
常用電腦：加重體質(zhì)偏頗
第三章 調(diào)動(dòng)感官就可以判斷體質(zhì)
一、望——體質(zhì)總是有其外在表象
看形體：胖多痰濕，瘦則多虛
看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕
看面色：暗多瘀血，白則虛
看舌象：紅則多熱，苔厚則濕
看眼睛：無神則虛，渾濁多濕
二、聞——耳和鼻也是判斷工具
聽聲音：有無中氣，最為重要
聞味道：異味較大，非熱即溫
三、問——最直接的判斷方式
問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
問情志：敏感多虛，壓抑多郁
問家族史：痰濕體質(zhì)要小心
問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱
問汗液：汗出重要，過汗則虛
問經(jīng)帶：經(jīng)宣規(guī)律，帶忌多黃
四、切——了解脈象的基本知識(shí)
第四章 養(yǎng)生是為了提高生命質(zhì)量
一、養(yǎng)生是對(duì)生命的保養(yǎng)
二、養(yǎng)生有四大原則
養(yǎng)心修德
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
簡(jiǎn)單順勢(shì)
保護(hù)環(huán)境
本
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