美白食品如下：
豆?jié){：由黃豆制成，含極豐富的蛋白質(zhì)，增白的同時還可清除毒素。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。
粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。
核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進細胞生長和新陳代謝。
牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
茄子和紅薯早已被證實對皮膚有美白效果，最新研究發(fā)現(xiàn)油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑制作用。對黑素細胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜，其次為甜瓜。特別是油菜的甲醇提取效果尤佳
全能美白面膜
材料：
木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、開水適量
做法：
加少許開水在奶粉中使其變成漿狀，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌勻成膏狀即可使用。每次敷在面上約15分鐘，然后以溫水洗凈。此配方十分溫和，可隨時使用
美白面膜
材料：全脂鮮奶1杯、雞蛋清2個，化妝棉數(shù)片。
制作：洗臉后，先將蛋清和鮮奶混和，再將化妝棉蘸濕或直接將化妝棉浸進牛奶中，然后敷在臉上，待15-20分鐘后，用溫水洗臉即可。
功效：牛奶和蛋清均具有美白和收緊皮膚的功效，特別適合膚色暗黃和毛孔較粗大的女士使用。同時，它能為干性肌膚提供充足的滋潤補給，如清早上班前敷在眼上，還可消除眼部浮腫。
自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，適量的面粉或珍珠粉，一顆維他命E膠丸的油體，一片維他命B3的粉末（維他命E和維他命B3藥店有售）混合攪拌均勻，敷在臉上和脖頸等處的皮膚上。15-20分鐘后，用清水洗凈，涂上含水量較多的護膚品即可。
牛奶膜：用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持3個月，你的容顏便會煥然一新。
蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋5枚，蜂蜜1小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷將此膜刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。
漂白面膜在精麥粉或高嶺土粉中加入稀釋的雙氧水（即雙氧水中加入3—4倍的潔凈水）調(diào)成糊狀，涂敷在雀斑、黃褐斑和色素沉積的部位，但要注意眉毛和頭發(fā)邊緣處應先涂點油脂，以使面膜不致粘著這些地方，面膜晾干后即可洗凈。
漂白祛斑面膜
牛奶+雙氧水+面粉+水
方法：將一匙牛奶，兩匙雙氧水，3匙面粉及少許水仔細攪拌均勻，然后用軟刷子涂勻面部，待面膜完全干后，再以溫水清洗掉?！ ?
加入制面膜的水以不含雜質(zhì)的蒸餾水為佳;敷用時應避免觸及眉毛和眼睛。
這是一貼美白面膜的制作：
材料：上等珍珠粉、白芷、白斂、白附子、僵蠶等成分磨成細粉。
使用：取兩克，加小黃瓜汁、蛋白或牛奶少許調(diào)成糊狀。
這些藥材是溫和又有效的美白良方，使用的時間最好選在月經(jīng)退出后一周左右，因為此時的皮膚最敏感、最需要滋養(yǎng)。
把自制面膜涂在臉上，注意眼周和唇周。使用時切勿談笑，等面膜干后，以溫水仔細洗凈即可。若臉上有斑可每天使用，淡化效果極佳。若只做一般美白保養(yǎng)，一周一次即可。
食用醋有漂白肌膚的作用，這里教大家一種與醋有關的美白方法。
材料：白術及醋。
制法：將白術數(shù)片放進醋中浸2-3日。
使用方法：每天洗臉後，用浸過醋的白術輕輕擦拭臉上黑色素或雀斑積聚的部分，再以清水洗凈，有減淡及消除色斑的效果。
