一、 精神勝利法：是一種有益心身健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。魯迅筆下的阿Q是一個物質(zhì)上受剝削，精神上受毒害的尚未覺醒的舊式農(nóng)民典型。其一身落泊潦倒，受辱挨打更是家常便飯，即便如此，這位仁兄仍有昂揚(yáng)的斗志，所有的不愉快經(jīng)他的心理“過濾”后便會成為“美好幸福”的回憶，堪稱精神勝利的掌門人。也許阿Q的所作所為只能被現(xiàn)代人當(dāng)作自欺欺人的笑料，但從心理保健角度來看，精神勝利法在某種程度上起到了調(diào)節(jié)心理平衡、驅(qū)除煩惱憂愁的作用。英國著名心理學(xué)家薩克雷曾說：“生活像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭，它也對你哭。積極、樂觀、向上的情緒，能經(jīng)得起勝利和失敗的考驗(yàn)，而消極、悲觀、憂傷的情緒經(jīng)不起風(fēng)雨和挫折，容忍引發(fā)身心疾病。”因此在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意的時候，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而煩惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨借用阿Q精神來調(diào)適一下自己失衡的心理，營造一個祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
二、 難得糊涂法：是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。鄭橋的警世之言“難得糊涂”為歷代文人騷客、官宦商人賈所推崇，究其原因，官場失意、仕途受挫、商海沉浮，無不會造成沉重的心壓力和精神負(fù)荷，而“糊涂”乃有變躁為靜，化氣為和，緩沖精神壓力和挫折心理、平息矛盾沖突的功效。我們處在一個劇變的社會，每個人的心靈都要承受一定的心理壓力，至使很多人慨嘆“活著真累”，有的因不堪心理負(fù)重而走上自殺的絕路。被冠以“中國亞科夫”的原上海大眾汽車有限公司總經(jīng)進(jìn)方宏，在事業(yè)上如日中天之時，因不堪心理負(fù)荷而縱身跳樓便是例證。因此，在一些非原則性的問題上“糊涂”一下，無疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑，使你處事不亂、遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。
三、 隨遇而安法：是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理合理反應(yīng)。在某公司一個集體宿舍里，剛搬進(jìn)來的A君肥頭大耳打起呼嚕如雷鳴海嘯，你還未躺下，那邊已奏起“船工號子”，擾得你睡意全無，有時實(shí)在難以忍受，便擊盆敲床以示抗議，這位仁兄醒來卻嘿嘿直笑：“打不好，瞎打”。片刻，便又是“濤聲依舊”。細(xì)想之，人家不是故意作難，既來之，則安之吧！，權(quán)且當(dāng)作免費(fèi)欣賞一次交響曲。說也奇怪，沒有先前的那份焦躁心境、怨憤情緒，再聽那呼嚕竟能酣然入睡。一日，A君出差了，靜寂中反生出幾份思念。生活中，每個人總會遇到一些不愉快，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
四、 幽默人生法：是調(diào)和心理環(huán)境氣候的“加濕器”。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境界時，常可用幽默來化解困境、維持自己的心理平衡。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底有一次在院子里正和朋友高談闊論，突然聽到性格暴戾妻子的叫罵聲，隨后一桶水把這位大哲人澆成一只落湯雞，處境十分尷尬。這時，蘇格拉底并未憤怒，而是笑著對客人說：“我早就知道，雷聲過后，必定會有一場大雨”，從而緩解了緊張氣氛。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明： 幽默能產(chǎn)生積極的心境、生理效應(yīng)，使體內(nèi)生物活性物質(zhì)（如某些酶、激素、乙酰膽堿）分泌增多，這些活性物質(zhì)具有調(diào)節(jié)血流量及神經(jīng)傳導(dǎo)作用，對身心健康大有裨益。
五、 宣泄積郁法：心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷、憤怒、怨恨等不良情緒是心理環(huán)境中的“垃圾”，應(yīng)及時清除，避免“儲積”。如悲傷憂郁時不妨與異性朋友傾訴、或進(jìn)行一項你所喜歡的運(yùn)動，也可以作一次旅行來改變郁悶的心境。憤怒怨恨時，自制一個出氣筒，對其盡情指責(zé)，或施以拳腳。經(jīng)過一番“汗、吐、下法，你的心境由此變得欣快、清爽、怡然輕視。
音樂冥想法：當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時，不妨去做一次“心理按摩”——音樂冥想?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：音樂冥想是一種能源，其聲波通過人的聽覺器官傳入大腦皮層，可以轉(zhuǎn)化為生物的化學(xué)能，從而達(dá)到松弛、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、消除抑郁、促發(fā)靈感的作用。你可以伴著輕松舒緩的旋律，想象置身大自然的美妙之境—在鳥語花香的林間漫步；在碧波蕩漾的湖心泛舟；在海浪輕涌的沙灘沐浴------。不知不覺中，你的整個身心已溶進(jìn)大自然，浮躁的心靈漸趨平靜；干涸的心田得到滋潤，心境由此變得清澈明麗。
