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高血壓是心血管疾病的隱形殺手，必須早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。事實(shí)證明：降低血壓即可以降低心腦血管病死率和并發(fā)癥，可減少病人35-40%的腦卒中；20-25%心肌梗塞；超過(guò)50%的心力衰竭。高血壓治療應(yīng)是個(gè)綜合性的醫(yī)療活動(dòng)，包括教育，危險(xiǎn)因素的預(yù)防，不當(dāng)行為的矯正，心理調(diào)節(jié)，飲食運(yùn)動(dòng)療法以及藥物治療。 ◆高血壓的預(yù)防 一級(jí)預(yù)防：防止發(fā)病，主要抓好預(yù)防誘發(fā)因素，主要控制體重、高鹽、高脂、高糖、高粘、戒煙限酒、多運(yùn)動(dòng)、減少精神壓力、充足睡眠。
二級(jí)預(yù)防：主要預(yù)防并發(fā)癥，包括：腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死、尿毒癥、眼底出血、雙目失明等。主要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
◆高血壓的治療
高血壓的“三高”：發(fā)病率高、死亡率高、殘廢率高。
（1）健康教育
    通過(guò)各種途徑的健康教育提高醫(yī)務(wù)人員和社區(qū)居民對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，是預(yù)防高血壓病發(fā)生的經(jīng)濟(jì)而有效的方法。美國(guó)在這方面較好，開展全民教育，所以十年來(lái)他們的高血壓等心腦血管病發(fā)病率逐年下降。主要抓好發(fā)病因素和并發(fā)癥的教育。醫(yī)務(wù)人員加強(qiáng)責(zé)任心，早發(fā)現(xiàn)，跟蹤管理，不斷學(xué)習(xí)，掌握新知識(shí)、新方法。
（2）飲食療法
    營(yíng)養(yǎng)合理，膳食平衡，有粗有細(xì)，七八分飽。會(huì)吃會(huì)喝才健康，要管好自己的嘴。要做到酸堿平衡，合理三餐。民以食為天。藥食同源，如生姜、大棗、核桃仁、黑芝麻，是藥也是食品。藥物用以攻病，食物用以調(diào)補(bǔ)。“世間萬(wàn)物米稱金”。不偏食，什么都吃，多吃雞鴨、蘑菇、魚。吃飯前先喝湯，身體苗條又健康。“寧可三日無(wú)米，不可一日無(wú)茶”，老君舒壓茶調(diào)壓穩(wěn)壓。多吃芹菜、黑木耳、洋蔥頭、茄子，既軟化血管又降血壓。醫(yī)學(xué)專家指出，每天吃兩個(gè)香蕉，連吃兩周，可使血壓下降 10% 。“日吃三棗，一輩子不見(jiàn)老”，對(duì)防止或治療高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病有良好作用。
（3）運(yùn)動(dòng)療法
    “生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)熱量的消耗，加強(qiáng)脂類、糖的代謝，減輕和控制體重，有利于血壓的調(diào)控。提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、快走、散步、太極拳。堅(jiān)持“三、五、七”，運(yùn)動(dòng)要有節(jié)有序，有度有恒，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)能優(yōu)化性格，保持良好心態(tài)，利于血壓的穩(wěn)定。
    “生命在于用腦”：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腦是人體最高司令部，統(tǒng)帥人體各系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)一致，密切合作。要學(xué)知識(shí)，戶外呼吸新鮮空氣、聽鳥鳴、觀賞花草；按摩梳頭。多動(dòng)手：加強(qiáng)手指功能技巧練習(xí)，刺激手可激發(fā)大腦功能，如搓核桃、彈鋼琴、編織，可健腦，有利于血壓的調(diào)控。多動(dòng)腳：腳為第二心臟，有六條經(jīng)絡(luò)通于腳， “走為百練之祖”、“步行是法寶，健身抗衰老”、要以步代車，“大步走精神抖”。有一個(gè)“安步以當(dāng)車”的故事：戰(zhàn)國(guó)時(shí)，齊宣王讓高士顏蜀為他效勞，許諾“食必豬牛羊，出門必坐車”，顏蜀不從命，寧愿回家過(guò)“晚食當(dāng)肉，安步當(dāng)車”的清貧生活，高壽 87 歲。美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福通過(guò)行走運(yùn)動(dòng)治好了哮喘，艾森豪威爾行走治好了心臟病。英美研究認(rèn)為，郵遞員平均壽命長(zhǎng)，證明勤動(dòng)雙腳，有利于健康長(zhǎng)壽。
（4）監(jiān)測(cè)并發(fā)癥
    常測(cè)血壓，酌情調(diào)整藥物，定期查血糖、血脂、檢查心腦腎眼形態(tài)和功能，及早發(fā)現(xiàn)損害，及時(shí)治療，以減少并發(fā)癥；每年至少一次全面隨訪：高血壓病情、就診時(shí)間、血壓水平、單用或聯(lián)合用藥、有無(wú)危險(xiǎn)因素、吸煙、糖尿??；有無(wú)靶器官損傷；腦中風(fēng)、冠心病、心肌肥厚、腎功能減退、視力障礙等。
（5）藥物療法
目前的降壓藥很多，常用的有：
* 利尿藥 : 壽比山、雙克。易引起低血鉀，血糖、尿酸和血脂升高。
* 鈣拮抗劑 : 心痛定、絡(luò)活喜。易引起頭痛、面紅、踝關(guān)節(jié)腫。
* 血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑 : 卡托普利、洛汀新。易引起干咳，血鉀高、血糖低。
* β受體阻滯劑 : 倍他樂(lè)克、心得安。容易引起心動(dòng)過(guò)緩、血脂升高等。
* 血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑 : 科素亞、代文。容易引起頭暈、皮疹、腹瀉。
* α受體阻滯劑 : 特拉唑嗪、烏拉地爾，副作用同β受體阻滯劑。
* 復(fù)方藥 : 降壓 0 號(hào)、復(fù)方降壓片、復(fù)方羅布麻片、珍菊降壓片。
十八歲以上成人血壓水平的定義和分類
       類別              收縮壓 mmhg         舒張壓mmhg
       理想血壓             〈120              〈80
       正常血壓             〈130              〈85
       正常高壓            130~139            85~89
      1級(jí)高血壓（輕度）       140~159           90~99
      2級(jí)高血壓（中度）       160~179           100~109
      3級(jí)高血壓（重度）      〉180             〉110          
給你一個(gè)合理化的建議
    如果你沒(méi)有任何癥狀也要每半年測(cè)一次血壓，尤其是工作緊張的中年人、肥胖青年、有家族遺傳史的人。如發(fā)現(xiàn)上列之一癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查！當(dāng)你的血壓超過(guò)140/90mmhg時(shí)，不要緊張，反復(fù)再試幾次，最好在每天早上或上午測(cè)試，如果你屬于1級(jí)高血壓，你暫可不必服藥，執(zhí)行以下的保健處方，就可以降下來(lái)，記??！早期的高血壓是可以逆轉(zhuǎn)的，故切不可失掉早期發(fā)現(xiàn)保健治療的時(shí)機(jī)。如果你屬于2級(jí)以上的高血壓，你也沒(méi)必要緊張，要去醫(yī)院做一下全面的檢查，同時(shí)要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物治療，記??！你千萬(wàn)不能擅自用藥！一旦血壓降下來(lái)更不能自行停藥哦！
    目前，一線的降壓藥有如下幾種：利尿劑-噻嗪類；B受體阻滯劑—倍他樂(lè)克、心得安類；鈣離子拮抗劑-硝本地平類；血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑-卡托普利類；血管緊張素11受體拮抗劑-沙坦類；a受體阻滯劑-酚托拉明類。
你降壓的目標(biāo)血壓為140/90mmhg.
給你開一張高血壓病輔助用藥單
  1. 維生素C 0.2  一日三次維生素C有降低血中甘油三脂、膽固醇和軟化血管的作用。有報(bào)道每日用維生素C 0.2一日三次，一個(gè)月后可使血壓下降9%。
  2. 維生素E 100mg 一日一次維生素E向來(lái)有“血管清道夫”之稱，可防止過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。是預(yù)防心血管疾病的重要維生素。
  3. 腸溶阿司匹林 50mg 每晚一次  有稀釋血液粘稠度防止血栓形成的作用（有胃潰瘍病和血小板減少者不用）
  4. 中成藥：六味地黃丸杞菊地黃丸可以滋補(bǔ)肝腎之陰以平肝潛陽(yáng)長(zhǎng)期服用可預(yù)防動(dòng)脈硬化及改善高血壓出現(xiàn)的腦部癥狀。
  5. 代茶飲：天麻片 決明子 貢菊生山楂  適量開水浸泡代茶飲每日長(zhǎng)期服用有降壓降脂清頭目作用
  6. 藥 酒： 天麻100g  杜仲100g  構(gòu)杞子100g  丹參100g   泡五斤糧食酒中，一周后每日少飲20-30毫升，有降壓活血化瘀作用。
給你開一張高血壓病健康飲食單

  1.低鹽飲食，每日食鹽不超過(guò)5克  高血壓特別是原發(fā)性高血壓病，與平日的飲食關(guān)系十分密切。正常人每天攝入1-2克的鈉就可以滿足身體的需要，若過(guò)食可造成體內(nèi)的水鈉潴留，導(dǎo)致血管變細(xì)，血管阻力增加，同時(shí)造成血容量增加，心腎負(fù)擔(dān)加重，使血壓進(jìn)一步升高。調(diào)查證明食鹽每增加1克，收縮壓上升2mmhg，舒張壓上升1.7mmhg,世界衛(wèi)生組織建議：健康人通過(guò)飲食攝入的鹽量，每人每天不應(yīng)超過(guò)6克，如果長(zhǎng)期控制在5克，可以使25-50歲人的收縮壓降9mmhg,55歲以后冠心病可減少16%，所以遠(yuǎn)離高血壓從限鹽開始！
  2 低脂飲食，控制膽固醇和動(dòng)物脂肪的攝入。如高脂飲食可使血中膽固醇和甘油三脂增高，加重血液粘稠度，并沉積在血管壁上，加重動(dòng)脈硬化，管腔變細(xì)血壓升高。
  3.低糖飲食，控制總熱量的攝入。高糖會(huì)引起糖耐量異常及胰島素抵抗，總熱量過(guò)高又缺乏運(yùn)動(dòng)，蓄積體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)造成超重肥胖，引發(fā)高血壓和冠心病。
  4 限制飲酒量。飲酒過(guò)量，神經(jīng)興奮，可致心率加快，血流加速或因周圍毛細(xì)血管擴(kuò)張，大動(dòng)脈及主要臟器供血不足誘發(fā)腦卒中及心絞痛、心肌梗死。
  5.戒煙。抽煙人血中的高密度脂蛋白降低，易患冠心病，戒煙后升高，可減少患冠心病的危險(xiǎn)。
  6.避免喝咖啡。調(diào)查表明：緊張的工作后加飲咖啡后可使血壓升高，攝入的咖啡因可使血壓升高12小時(shí)不降。
  7.多食優(yōu)質(zhì)蛋白。適量的牛奶、魚蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)或大豆、豆腐等植物蛋白質(zhì)，能幫助穩(wěn)定血壓。
  8.多食富含維生素、鋅、鈣、鎂、鉀和纖維素的蔬菜。如：甘薯、毛豆、番茄、洋蔥、茄子、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、絲瓜、木耳、海帶、紫菜等蔬菜。洋蔥含前列腺素，是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能降低人體的外圍血管和冠狀動(dòng)脈的阻力，對(duì)抗人體兒茶酚胺等升壓藥物的作用，并能促使可引起血壓升高的鈉鹽的排泄。紫茄子所含的皂草甙有降低膽固醇的作用，每100克紫茄子含維生素P720毫克，此兩種物質(zhì)使茄子成為心臟病及血管病患者的理想食療佳蔬。黃瓜減肥，含有丙醇二酸物質(zhì)，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，其中含有的纖維素并能加速腸通和排泄，又能降低血液中膽固醇功能。日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)：甘薯抑制膽固醇的功效是其他食物的10倍，故被譽(yù)為—降膽固醇的蔬菜狀元。
  9.晚餐宜少，應(yīng)食易消化食物，配湯粥類。如進(jìn)水量不足，可使夜間血粘增加易致血栓。不易大吃大喝，使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠，不利降壓。
給你開一張高血壓病的水果療法單
  1.蘋果  富含蘋果酸、枸櫞酸、多種維生素，可改善血管硬化，對(duì)食鹽過(guò)高的高血壓有益。荷蘭醫(yī)學(xué)研究：每天吃1-2個(gè)蘋果，心臟病減少一半。美國(guó)科學(xué)家指出：一個(gè)中等未削皮的蘋果可提供3.9克的纖維素，蘋果中的可溶纖維-果酸，可有效降低膽固醇，實(shí)驗(yàn)證明，每天吃兩個(gè)蘋果的人，膽固醇可降低16%。
  2.香蕉  富含淀粉、果酸、多種維生素，有潤(rùn)腸通便，清熱解毒，降壓等功效。香蕉內(nèi)含鈉和膽固醇很低，常吃有效防治動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。一根中等大的香蕉，含451mg的鉀，鉀可幫助維持正常的血壓和心臟功能，可預(yù)防心臟病發(fā)作及中風(fēng)等。
  3.橙子 維生素C的含量比蘋果高出16倍，比香蕉高出8倍?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，橙子營(yíng)養(yǎng)豐富而全面，能增加機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性。維生素C能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇。
  4  荸薺  含粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素，有降壓化痰作用。
  5. 山楂  每100克鮮山楂肉中含有維生素C89毫克，含胡蘿卜素居水果第二位，鐵和鈣居群果之首。山楂有擴(kuò)血管、降膽固醇作用，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂、老年心臟衰弱都有很好的療效。
  6.西瓜  富含水份，每100克可食部分中含有水分93.3克，是清熱解暑，除煩止渴水果佳品，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：西瓜能利尿消腫，故可降壓和治療腎炎浮腫。
  7.菠籮  含蛋白水解酶，用于抗水腫類風(fēng)濕，加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
  8.鮮梅富含枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
給你開一張高血壓病的合理運(yùn)動(dòng)單
    高血壓病人適宜做散步、慢長(zhǎng)跑、太極拳、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目均為動(dòng)態(tài)的等張運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)全身肌肉的反復(fù)收縮，引起血管的舒張和收縮，運(yùn)動(dòng)可使80%的毛細(xì)血管開放，增加微循環(huán)血量而降低血壓。運(yùn)動(dòng)量為心臟負(fù)荷的50%左右為宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏保持在110次/分，每天一次30-60分鐘。
  1. 散步  到新鮮空氣的地方去散步，是防治高血壓的簡(jiǎn)單易行的方法，步行較長(zhǎng)時(shí)間舒張壓明顯下降，癥狀改善。散步可在早晚進(jìn)行，每天1-2次，每次15-50分。
  2. 慢長(zhǎng)跑  適宜輕度高血壓，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使血壓平穩(wěn)下降，脈穩(wěn)癥狀減輕，時(shí)間由少至多，每次15-30分。冠心病不易。
  3. 太極拳  動(dòng)作較柔，適宜放松全身肌肉和血管，思想集中，心境寧?kù)o，可消除緊張帶給人的刺激，有利降壓。（不易做過(guò)猛的低頭、彎腰、體位幅度過(guò)大、少屏氣以防意外）
給你開一張高血壓病的作息睡眠衛(wèi)生單
    清代名醫(yī)張隱庵說(shuō)：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”由此而看，神氣和精力是人體健康長(zhǎng)壽、提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。合理的睡眠時(shí)間，應(yīng)遵循人體的睡眠“生物鐘”，為每天晚7-8小時(shí)。長(zhǎng)期睡眠不足，是造成高血壓的一個(gè)重要誘因。每晚睡眠少于6小時(shí)的人，發(fā)展成高血壓是睡眠正常人的一倍，高血壓最大的危害是腦卒中，這種情況常見(jiàn)于夜間，安排好休息與睡眠很關(guān)鍵，告戒喜歡“開夜車”工作和娛樂(lè)的人，應(yīng)該為了自己的健康而恢復(fù)正常的作息時(shí)間。
  1. 作息生物鐘  合理的作息時(shí)間要按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排：如晚上10點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)起床，7點(diǎn)進(jìn)早餐；9-11點(diǎn)精力充沛、記憶力強(qiáng)，是工作或?qū)W習(xí)的大好時(shí)機(jī)；12點(diǎn)進(jìn)午餐；而下午1-3點(diǎn)體溫下降，激素水平趨弱，人需要放松，最好午睡半小時(shí)；3-5點(diǎn)乃是繼上午9-11點(diǎn)之后又一個(gè)精力與體力的高峰期；6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐；晚上7-9點(diǎn)的記憶力最佳，是一天中第三個(gè)學(xué)習(xí)或工作的黃金時(shí)間段；而10點(diǎn)又到該入睡的時(shí)候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺(jué)，三餐不定時(shí)，你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪，血壓極易升高。好的身體是由好的習(xí)慣養(yǎng)成，請(qǐng)你務(wù)必記住科學(xué)家的名言：順生物鐘者昌！
  2. 娛樂(lè)有方，尤其晚上，避免刺激性的活動(dòng)。
  3. 睡前燙腳，促進(jìn)血循。
  4. 緩慢起床，仰臥活動(dòng)后再緩起。
給你開一張高血壓病的食療方衛(wèi)生單

1．臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍 15g。加水煎服，早晚各1次。
2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3．蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。
4．鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。
5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
6．地龍治高血壓：干地龍(蚯蚓)適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日 3次。
7．海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米 50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9．梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。
10．菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。

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