面對自己真實的心靈，是如此的困難。
而只有你真地愿意走入自己的心靈，你才能活出真我。
請勇敢而誠實地聆聽你的心聲，進入你的心靈，你會對你來的心靈越來越熟悉。
心靈成長的終極目標就是：只知道是自己的存在，就已經(jīng)足夠了。
如果能達到這一步，任何人都學會了真正愛自己。
當你了解到“我就是存在，存在就是我”時，你的恐懼、焦慮和憤怒將會杯輕而易舉地轉(zhuǎn)化為慈悲和智慧。
能如是而行，你將不僅僅學會真正愛自己，也學會了愛我們大家，愛整個宇宙。
你真的愿意嗎？
心理學界流傳著一則勞笑話：換燈泡需要多少位心理學家？
只需要一位。但是，燈泡必須愿意讓他換才行。
我們內(nèi)心的痛苦、煩惱，怎樣才能怯除？
需要專業(yè)人士的指導和幫助。但是，我們必須愿意怯除才行。
這話也像是廢話，但卻十分重要。
一般向?qū)I(yè)人士求助，總會或多或少在情緒上或身體上都感到痛苦與不安。
毫無疑問，他們當然想要講這些痛苦或者不安等“心中刺”連根拔除。
但是，痛苦和不安只是癥狀。
要根除痛苦，就必須察覺痛苦的根，并且在那個根本上加以解除。
但確實有很多人只是想解除癥狀，卻不想觸動那根痛苦的根。
這就像面對長出來的瘡，只要求解除長瘡導致的發(fā)燒、疼痛，而不想動那個瘡本身。
確實有人為了想要撫平傷痛，而來接收咨詢或者課程，但是他卻無法正視問題的本身。
如此一來，再好的咨詢或者課程，也只不過是一段放松身心的時光，雖然充滿愉悅卻無實效。
其實這也沒有什么好擔心的，生命是“自然的流動”，等他做好準備，自然就可以從根本上解決問題了。
而愿意并且全力以赴面對自己的人，很快就能夠覺察并根治自己的病痛、達到身、心、靈愛的整合和平和。
一旦真正愿意，人們就會開始專注“本來的我”，會隱約感覺到內(nèi)在的“未完成事件”。
進一步覺察，愿意自覺改變自己，愿意對自己的生命負責，你就能開始一段不平凡的心靈旅程。
在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)，“我真的愿意”不但非常有效，而且還是最寶貴的。
利用咨詢或課程當中的種種技巧，我們可以迅速體驗強烈的情緒與感受。
只要愿意解決，而不是跳過去，我們內(nèi)在的力量就會開始呈現(xiàn)，會觸及整個人、身、心、靈、愛等每個層面。
我們察覺得以提升，各種未獲解決的“未完成事件”就開始浮現(xiàn)。
我們就會看到自己內(nèi)在很多微妙的東西。
進而，我們就會了解“自己是怎樣塑造了自己的生命”。
這就是“自己負責”的精神。
擁有這種精神，就會獲得力量，這能夠讓我們自覺改變，“轉(zhuǎn)識成智”，重塑自我，成功塑造全新的身心和未來。
我們一旦到達這個階段，就不會再責備別人，也不回再責備自己。曾經(jīng)有過的痛苦、不快一掃而光，連自己也說不出所以然來，這就叫寬恕。
寬恕源自“我真的愿意”，還可以賦予我們很大的力量。
重要的是，我們要了解這是一個循序漸進的過程。
這個過程無法勉強，以“我真的愿意”為靈魂。
我們都很喜歡“寬恕”。
但盡力寬恕自己、寬恕別人擇大有欺騙性——其實并沒有寬恕，只不過換了花樣責備自己，只是“轉(zhuǎn)移性行為”而已。
真正的效果是需要勇敢和誠實的品質(zhì)的，只有當那些“未完成事件”被解決了，痛苦處理掉了，我們才能自然滋生寬恕的心。
經(jīng) 常 肯 定
對我們中國人來說，這肯定 是太難了，我們總是習慣否定、習慣責備。
即使我們說：“是的，是這樣的” ，接下來，我們也會補充說：“但是......”
即使我們在“肯定”，也不過是為否定開路，是“肯定”成了虛晃一槍。
我們天天否定別人，卻拼命希望別人肯定我們——這怎么可能？
假如想得到別人的肯定，就請先學會肯定別人。
假如不再說“你說的不對，可能有一定的道理，但不全是對”——這些自作聰明的話，而是取而代之以“是的”回答，情況會有什么變化？
是的，我現(xiàn)在很恐懼。
是的，我現(xiàn)在很悲傷。
是的，我現(xiàn)在很嫉妒他人。
是的，我現(xiàn)在確實有病。
一旦開始直接肯定，說“是的”，我么么就能夠選擇面對“現(xiàn)實”的態(tài)度——這才有可能改變自己的現(xiàn)實。
如果還停留在一味否定的態(tài)度上，那就不不過是“轉(zhuǎn)移性行為”——明明是自己不愿意面對現(xiàn)實，想要逃避，想要自欺欺人——通過否認、反而轉(zhuǎn)移到和對方的爭吵和辯論上。
很多人無力改變自己，無力改變自己的現(xiàn)實處境，這和一味搞“轉(zhuǎn)移性行為”大有關系。
肯定的另一個好處就是能夠與他人保持較好的關系。
這時候說“是的"接受他人的建議。
如果加上自己的建設性意見（加上同時，不必向?qū)Ψ奖磉_否定意見，以顯示自己的高明），這就不是一位地附和、同意，就能夠和對方一起創(chuàng)造出更好的、更新的。
就這樣，說“是的”，肯定，不但接受了對方的意見，也加上自己的獨特見解——這種創(chuàng)造性是個人無法做到的。
運用了這個原理，我相信你可以擁有自己的優(yōu)秀團隊，可以創(chuàng)造出人和奇跡。
肯定當然也有例外。
當他人提出不當?shù)囊髸r，就必須說“不”了。
但在這個時候，我們中國人總是不會直接拒絕，反而在平時動不動說“不”。
我們當中實在有太多人從來不表示肯定。
過分自尊、恐懼、優(yōu)越感、缺乏自信等等，都會妨礙一個人說“是的”。這種人當然就不會再有發(fā)展了。
另外，有的人“虛頭巴腦”，雖然滿口“是，是”，但行為卻在表示“不，我聽不進去你的話”。
如果你遇到一個人，對你說的話一律說“不”，你感覺如何？
做個勇敢誠實的人
一個人走上心靈成長的道路，力圖解決身心的問題，解脫生命的困苦，最重要的品質(zhì)是勇敢和誠實。
我國的傳統(tǒng)文化中，曾這樣討論勇敢和誠實對生命的重要意義：
天空下面雷鳴電閃，是為了化育萬物生長，而不是不了炫耀雷聲大，電光亮，那是無妄。
順應時令化育萬物，夏天熱鬧冬天清冷，因時節(jié)進退，并不居功炫耀，也是這個道理。
如下看法告訴我們?nèi)绾尾拍茏鲆粋€勇敢誠實的人，從而擁有內(nèi)心的明智：
沒有人一直居于優(yōu)勢，每個人的人生都會有一段慘淡的經(jīng)歷。
如何面對這段經(jīng)歷，是我們心靈成長歷程中必須過關的功課。
一個虛妄的人，必然是一個內(nèi)心虛弱的人。
正是因為虛弱，才用虛偽妄想來掩飾。
于是，有的人將慘淡說成是偉大、高尚。不走運的時候，自己就肯定地認為這是天要“降大任”的考驗。
這是虛偽，是造作。
我們在內(nèi)心要明白：人生的起伏不過是順勢的上下。強勢走好運，劣勢走壞運，如此而已。
實事求是，遠比虛偽的自我夸耀更接近事實。
實事求是的人，不大可能自己騙自己也騙別人。
這樣的一個人，能贏得了，也輸?shù)闷稹?/font>
他是誠實的，也是真正勇敢的，是善知進退的明智之人。
由此可見，不虛妄是何等的重要??！
真正愛自己
心靈成長的終極目標就是：只知道是自己的存在，就已經(jīng)做夠了。
到達這一步，任何人都學會了愛自己。
到達這一步，生命的意義僅僅是“我存在”就夠，而不是“我在做”或者“我擁有”。
只要能夠認識到我們的內(nèi)在存在著一切，我們就能夠停止尋尋覓覓。我們就不會再有“缺乏”什么的感覺，我們將停止流浪、奔忙。
所謂真理，就是回歸自我，感觸內(nèi)在的一切。
就像大海上的浪花，如果它覺得自己脆弱而丑陋，別的浪花更美麗，尊貴，它就會產(chǎn)生自卑情結，自認為一文不值。
但當這個浪花感觸到它真實的體性其實只是“存在”——水，它就會明白“存在”（ 水）超越了諸如美、丑、高、矮等所有的概念。
無論它是巨浪還是細浪，他都出自于水，也就是說，它依舊是存在本身。
一旦它知道自己就是存在本身，就是水，它就會自信百倍，相信自己有絕對的價值。
一個浪花實際只是水，而對于水而言，所有的浪花都是平等的，因為所有的浪花都是水。
所以，任何一個生活在這個世界的人們，無論是男人、女人、窮人、智者、殘疾人、健康人，都有“存在”這個一切。
這就是精心的根本精神。
有位哲人說：“奇跡就是在大地上行走”。
不是在水面上，也不是在離地三尺的空中，只是在大地上。
他發(fā)現(xiàn)：一切就在每個人之內(nèi)，但幾乎沒有人知道這個事實。
人們認為，“好東西”總是在存在于別的什么地方，存在于別人。
我們不知道，在我們的內(nèi)心深處就存在了一切。
由于我們不能感到這一點，我么么總覺得自己喪失了什么。
終此一生，我們都在尋找別人、別的東西來填補這個缺憾。
因此，我們在沉溺性行為中痛苦沉淪、永不停息。
我想，不管是完型療法，還是精心的練習，都是要我們?nèi)ンw會終極的自己。
當你感受到自己是波浪的時候，你也同時感到水——存在。
這就是我們的愿望。
當你了解到“我就是存在，存在就是我”時，你的恐懼、焦慮和憤怒將會被輕而易舉轉(zhuǎn)化成慈悲和智慧。
能如此行，你將不僅僅學會愛自己，也學會了愛我們大家，愛整個宇宙。
