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學會愛自己
­  你會愛自己嗎?­

 

   面對自己真實的心靈,是如此的困難。 ­

   而只有你真地愿意走入自己的心靈,你才能活出真我。 ­

   請勇敢而誠實地聆聽你的心聲,進入你的心靈,你會對你來的心靈越來越熟悉。 ­

   心靈成長的終極目標就是:只知道是自己的存在,就已經(jīng)足夠了。 ­

   如果能達到這一步,任何人都學會了真正愛自己。 ­

   當你了解到“我就是存在,存在就是我”時,你的恐懼、焦慮和憤怒將會杯輕而易舉地轉(zhuǎn)化為慈悲和智慧。 ­

   能如是而行,你將不僅僅學會真正愛自己,也學會了愛我們大家,愛整個宇宙。 ­

­

   你真的愿意嗎? ­

   心理學界流傳著一則勞笑話:換燈泡需要多少位心理學家? ­

   只需要一位。但是,燈泡必須愿意讓他換才行。 ­

   我們內(nèi)心的痛苦、煩惱,怎樣才能怯除? ­

   需要專業(yè)人士的指導和幫助。但是,我們必須愿意怯除才行。 ­

   這話也像是廢話,但卻十分重要。 ­

   一般向?qū)I(yè)人士求助,總會或多或少在情緒上或身體上都感到痛苦與不安。 ­

   毫無疑問,他們當然想要講這些痛苦或者不安等“心中刺”連根拔除。 ­

   但是,痛苦和不安只是癥狀。 ­

   要根除痛苦,就必須察覺痛苦的根,并且在那個根本上加以解除。 ­

   但確實有很多人只是想解除癥狀,卻不想觸動那根痛苦的根。 ­

­

   這就像面對長出來的瘡,只要求解除長瘡導致的發(fā)燒、疼痛,而不想動那個瘡本身。 ­

   確實有人為了想要撫平傷痛,而來接收咨詢或者課程,但是他卻無法正視問題的本身。 ­

   如此一來,再好的咨詢或者課程,也只不過是一段放松身心的時光,雖然充滿愉悅卻無實效。 ­

   其實這也沒有什么好擔心的,生命是“自然的流動”,等他做好準備,自然就可以從根本上解決問題了。 ­

   而愿意并且全力以赴面對自己的人,很快就能夠覺察并根治自己的病痛、達到身、心、靈愛的整合和平和。 ­

­

   一旦真正愿意,人們就會開始專注“本來的我”,會隱約感覺到內(nèi)在的“未完成事件”。 ­

   進一步覺察,愿意自覺改變自己,愿意對自己的生命負責,你就能開始一段不平凡的心靈旅程。 ­

   在這個過程中,我發(fā)現(xiàn),“我真的愿意”不但非常有效,而且還是最寶貴的。 ­

   利用咨詢或課程當中的種種技巧,我們可以迅速體驗強烈的情緒與感受。 ­

   只要愿意解決,而不是跳過去,我們內(nèi)在的力量就會開始呈現(xiàn),會觸及整個人、身、心、靈、愛等每個層面。 ­

   我們察覺得以提升,各種未獲解決的“未完成事件”就開始浮現(xiàn)。 ­

   我們就會看到自己內(nèi)在很多微妙的東西。 ­

   進而,我們就會了解“自己是怎樣塑造了自己的生命”。 ­

   這就是“自己負責”的精神。 ­

   擁有這種精神,就會獲得力量,這能夠讓我們自覺改變,“轉(zhuǎn)識成智”,重塑自我,成功塑造全新的身心和未來。 ­

­

   我們一旦到達這個階段,就不會再責備別人,也不回再責備自己。曾經(jīng)有過的痛苦、不快一掃而光,連自己也說不出所以然來,這就叫寬恕。 ­

    寬恕源自“我真的愿意”,還可以賦予我們很大的力量。 ­

    重要的是,我們要了解這是一個循序漸進的過程。 ­

    這個過程無法勉強,以“我真的愿意”為靈魂。 ­

    我們都很喜歡“寬恕”。 ­

    但盡力寬恕自己、寬恕別人擇大有欺騙性——其實并沒有寬恕,只不過換了花樣責備自己,只是“轉(zhuǎn)移性行為”而已。 ­

    真正的效果是需要勇敢和誠實的品質(zhì)的,只有當那些“未完成事件”被解決了,痛苦處理掉了,我們才能自然滋生寬恕的心。 ­

­

­經(jīng) 常 肯 定

­

 

    對我們中國人來說,這肯定 是太難了,我們總是習慣否定、習慣責備。 ­

    即使我們說:“是的,是這樣的” ,接下來,我們也會補充說:“但是......” ­

    即使我們在“肯定”,也不過是為否定開路,是“肯定”成了虛晃一槍。 ­

    我們天天否定別人,卻拼命希望別人肯定我們——這怎么可能? ­

    假如想得到別人的肯定,就請先學會肯定別人。 ­

    假如不再說“你說的不對,可能有一定的道理,但不全是對”——這些自作聰明的話,而是取而代之以“是的”回答,情況會有什么變化? ­

    是的,我現(xiàn)在很恐懼。 ­

    是的,我現(xiàn)在很悲傷。 ­

    是的,我現(xiàn)在很嫉妒他人。 ­

    是的,我現(xiàn)在確實有病。 ­

    一旦開始直接肯定,說“是的”,我么么就能夠選擇面對“現(xiàn)實”的態(tài)度——這才有可能改變自己的現(xiàn)實。 ­

­

    如果還停留在一味否定的態(tài)度上,那就不不過是“轉(zhuǎn)移性行為”——明明是自己不愿意面對現(xiàn)實,想要逃避,想要自欺欺人——通過否認、反而轉(zhuǎn)移到和對方的爭吵和辯論上。 ­

    很多人無力改變自己,無力改變自己的現(xiàn)實處境,這和一味搞“轉(zhuǎn)移性行為”大有關系。 ­

    肯定的另一個好處就是能夠與他人保持較好的關系。 ­

    這時候說“是的"接受他人的建議。 ­

    如果加上自己的建設性意見(加上同時,不必向?qū)Ψ奖磉_否定意見,以顯示自己的高明),這就不是一位地附和、同意,就能夠和對方一起創(chuàng)造出更好的、更新的。 ­

    就這樣,說“是的”,肯定,不但接受了對方的意見,也加上自己的獨特見解——這種創(chuàng)造性是個人無法做到的。 ­

    運用了這個原理,我相信你可以擁有自己的優(yōu)秀團隊,可以創(chuàng)造出人和奇跡。 ­

    肯定當然也有例外。 ­

    當他人提出不當?shù)囊髸r,就必須說“不”了。 ­

    但在這個時候,我們中國人總是不會直接拒絕,反而在平時動不動說“不”。 ­

    我們當中實在有太多人從來不表示肯定。 ­

    過分自尊、恐懼、優(yōu)越感、缺乏自信等等,都會妨礙一個人說“是的”。這種人當然就不會再有發(fā)展了。 ­

    另外,有的人“虛頭巴腦”,雖然滿口“是,是”,但行為卻在表示“不,我聽不進去你的話”。 ­

    如果你遇到一個人,對你說的話一律說“不”,你感覺如何? ­

    對人生總是肯定,則生命將會富于包容、充滿活力;反之,對人生總是否定,則生命難免沉重郁悶、充滿爭斗。­
 

­做個勇敢誠實的人

­

 

    一個人走上心靈成長的道路,力圖解決身心的問題,解脫生命的困苦,最重要的品質(zhì)是勇敢和誠實。­

    我國的傳統(tǒng)文化中,曾這樣討論勇敢和誠實對生命的重要意義:­

    天空下面雷鳴電閃,是為了化育萬物生長,而不是不了炫耀雷聲大,電光亮,那是無妄。­

    順應時令化育萬物,夏天熱鬧冬天清冷,因時節(jié)進退,并不居功炫耀,也是這個道理。­

    如下看法告訴我們?nèi)绾尾拍茏鲆粋€勇敢誠實的人,從而擁有內(nèi)心的明智:­

    沒有人一直居于優(yōu)勢,每個人的人生都會有一段慘淡的經(jīng)歷。­

    如何面對這段經(jīng)歷,是我們心靈成長歷程中必須過關的功課。­

    一個虛妄的人,必然是一個內(nèi)心虛弱的人。­

    正是因為虛弱,才用虛偽妄想來掩飾。­

    于是,有的人將慘淡說成是偉大、高尚。不走運的時候,自己就肯定地認為這是天要“降大任”的考驗。­

    這是虛偽,是造作。­

    我們在內(nèi)心要明白:人生的起伏不過是順勢的上下。強勢走好運,劣勢走壞運,如此而已。­

    實事求是,遠比虛偽的自我夸耀更接近事實。­

    實事求是的人,不大可能自己騙自己也騙別人。­

    這樣的一個人,能贏得了,也輸?shù)闷稹?/font>­

    他是誠實的,也是真正勇敢的,是善知進退的明智之人。­

    由此可見,不虛妄是何等的重要??!­

­

­真正愛自己

­

 

    心靈成長的終極目標就是:只知道是自己的存在,就已經(jīng)做夠了。­

    到達這一步,任何人都學會了愛自己。­

    到達這一步,生命的意義僅僅是“我存在”就夠,而不是“我在做”或者“我擁有”。­

    只要能夠認識到我們的內(nèi)在存在著一切,我們就能夠停止尋尋覓覓。我們就不會再有“缺乏”什么的感覺,我們將停止流浪、奔忙。­

    所謂真理,就是回歸自我,感觸內(nèi)在的一切。­

    就像大海上的浪花,如果它覺得自己脆弱而丑陋,別的浪花更美麗,尊貴,它就會產(chǎn)生自卑情結,自認為一文不值。­

    但當這個浪花感觸到它真實的體性其實只是“存在”——水,它就會明白“存在”( 水)超越了諸如美、丑、高、矮等所有的概念。­

    無論它是巨浪還是細浪,他都出自于水,也就是說,它依舊是存在本身。­

    一旦它知道自己就是存在本身,就是水,它就會自信百倍,相信自己有絕對的價值。­

    一個浪花實際只是水,而對于水而言,所有的浪花都是平等的,因為所有的浪花都是水。­

    所以,任何一個生活在這個世界的人們,無論是男人、女人、窮人、智者、殘疾人、健康人,都有“存在”這個一切。­

    這就是精心的根本精神。­

    有位哲人說:“奇跡就是在大地上行走”。­

    不是在水面上,也不是在離地三尺的空中,只是在大地上。­

    他發(fā)現(xiàn):一切就在每個人之內(nèi),但幾乎沒有人知道這個事實。­

    人們認為,“好東西”總是在存在于別的什么地方,存在于別人。­

    我們不知道,在我們的內(nèi)心深處就存在了一切。­

    由于我們不能感到這一點,我么么總覺得自己喪失了什么。­

    終此一生,我們都在尋找別人、別的東西來填補這個缺憾。­

    因此,我們在沉溺性行為中痛苦沉淪、永不停息。­

    我想,不管是完型療法,還是精心的練習,都是要我們?nèi)ンw會終極的自己。­

    當你感受到自己是波浪的時候,你也同時感到水——存在。­

    這就是我們的愿望。­

    當你了解到“我就是存在,存在就是我”時,你的恐懼、焦慮和憤怒將會被輕而易舉轉(zhuǎn)化成慈悲和智慧。­

    能如此行,你將不僅僅學會愛自己,也學會了愛我們大家,愛整個宇宙。­

­

 
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