時序雖然已進(jìn)入秋天，但臺灣的天氣還是艷陽高照、炎熱非常，又屬于燥熱季節(jié)，很容易口渴舌燥，這時難免吃起大量冰飲來消暑，再加上睡眠不足、鹽分及水分?jǐn)z取太多，或久站、久坐時，就會引起腿部水腫。
我有一個客人，因為工作的關(guān)系，長期久站而缺少運(yùn)動，加上原本就有糖尿病，后來腳部血液循環(huán)不良，造成血栓截肢。像這樣的悲劇，其實可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己適當(dāng)?shù)刈邉踊蛐菹ⅲ芏嗳丝偸呛雎赃@一點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常所致，導(dǎo)致水濕滯留，泛濫于肌膚。
久坐容易導(dǎo)致「氣滯」及「血瘀」，除了會堆積脂肪，還可能引起體內(nèi)疾病，真的是「坐以待斃」，所以應(yīng)該減少坐的時間，并勤于按摩及運(yùn)動，按摩時可使用植物精油，由腳尖往大腿方向按摩。
久站的人，或是爬山時感到腿部酸痛，可以按委中穴以及膝蓋前后的淋巴，正所謂：「肥胖始于腹，老化始于腳」，經(jīng)常按摩雙腿，能消除小腿浮腫，改善抽筋、酸麻的問題，更能延緩老化。
現(xiàn)在就跟著我一起消除腿部水腫，做個美腿俏佳人吧！
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！
2.往上按小腿至膝蓋
接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內(nèi)側(cè)）、太溪穴（腳踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前后也要按摩，可改善水腫、循環(huán)不良、促進(jìn)血液循環(huán)。
3.揉捏大腿
可由膝蓋部位至大腿根部，以畫圓方式按揉，并按壓大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。
貼心Tips
1.睡前可將腳斜靠在墻壁上，抬腳15分鐘，并用溫?zé)崴菽_消除疲勞，水的高度最好泡到膝蓋。
2.工作中可旋轉(zhuǎn)腳踝，活動一下關(guān)節(jié)及小腿，坐久了要起來走一走或變換姿勢；工作需久站的人，可以穿醫(yī)療彈性襪來幫助腿部血液循環(huán)。
3.多吃薏仁、紅豆、茯苓，可協(xié)助排除水分，晚上6點(diǎn)以后減少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。
