所謂情緒是需滿(mǎn)足程度的反應(yīng)，是大腦心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)。它是反映客觀事物與需要之間的關(guān)系。情緒和情感是緊密相連的,是極其復(fù)雜的。情緒與機(jī)體生理活動(dòng)密切相關(guān)。人在情緒狀態(tài)下的種種生理變化與植物神經(jīng)的作用有著直接關(guān)系。植物神經(jīng)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種。人的大腦直接控制著情緒和情感的進(jìn)行。
“人非草木，孰能無(wú)情。”“喜怒衷樂(lè)”人皆有之。“樂(lè)極生悲”、“破涕為笑”“愁眉苦臉”“揚(yáng)眉吐氣”……，這些都是復(fù)雜情緒的外在表現(xiàn)。
當(dāng)人情緒激動(dòng)時(shí)，人體生理上就會(huì)發(fā)生一系列變化。如發(fā)怒或震驚時(shí)，呼吸快而短促、心跳加快、血壓升高、腎上腺分泌加強(qiáng)、血糖增加血液含氧量增加、汗腺分泌增多、瞳孔放大、皮膚內(nèi)臟血管收縮。在突然驚嚇時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性呼吸中斷，甚至心跳突然停止。良好的情緒能使人心情舒暢，精神煥發(fā)，還可以煥發(fā)出驚人的力量去戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病。惡劣的情緒會(huì)使人納谷不香、夜不安定、頭昏腦脹。長(zhǎng)期情緒激烈變化將導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，內(nèi)分泌活動(dòng)失調(diào)以及免疫功能下降，從而產(chǎn)生高血壓、冠心病和中風(fēng)。
早在二千年前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就肯定了情緒與健康的關(guān)系，“喜傷心”“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂(yōu)傷肺”“思傷脾”等等，“百病之生于氣也”，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂。內(nèi)傷七情造成心理?yè)p失能直接引起或直接影響許多疾病的發(fā)生和發(fā)展，是產(chǎn)生疾病引起衰老的一個(gè)重要原因。情緒危機(jī)還是“癌細(xì)胞的活化劑”悲哀憂(yōu)怨則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。由此可見(jiàn)情緒與健康、衰老、疾病、死亡有著極為密切的關(guān)系。
老年人最可怕的疾病是什么？有人說(shuō)是癌癥，有人說(shuō)是心臟病，還有人說(shuō)是腦血管病，不可否認(rèn)這三種疾病目前的確是直接引起人類(lèi)死亡的主要原因，但是不能因此而認(rèn)定它們就是老年人最可怕的疾病。大量的研究證明，這三種疾病以至大多數(shù)疾病都追溯到一個(gè)共同的根源----情緒失控，心理失調(diào)。情緒可以致病，也可以治病。不良的情緒可以造成疾病，損害人的健康，而良好情緒則是防病治病的重要因素。美國(guó)前總統(tǒng)里根85年就先后做過(guò)兩次結(jié)腸手術(shù)，88年又做鼻部腫瘤手術(shù)。他身為一國(guó)之首，根本不對(duì)自己的病“耿耿于懷”，而是“臨癌不亂，心態(tài)泰然”。他以樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒調(diào)動(dòng)了體內(nèi)“抗癌大軍”免疫系統(tǒng)，從而取得了抗癌斗爭(zhēng)的決定性勝利。鄧小平轉(zhuǎn)戰(zhàn)南北，日理萬(wàn)機(jī)，三起三落，晚年還高瞻遠(yuǎn)矚，改革開(kāi)放，開(kāi)創(chuàng)中國(guó)特色的社會(huì)主義。若沒(méi)有崇高的理想，頑強(qiáng)的毅力，必勝的信心，高尚的情感和革命的樂(lè)觀主義精神，良好的心理素質(zhì)，就不可能享年93歲高壽。84年聯(lián)邦德國(guó)總理科爾訪問(wèn)中國(guó)時(shí)，對(duì)當(dāng)時(shí)80高齡的鄧小平說(shuō)：“你看來(lái)完全沒(méi)有變，你長(zhǎng)壽的秘訣是什么”？鄧小平說(shuō)：“沒(méi)有秘訣，我一向樂(lè)觀”。88歲的英國(guó)喜劇明星喬治本斯談到他怎么爭(zhēng)取活到一百歲時(shí)說(shuō)：“我的養(yǎng)生秘決是處事樂(lè)觀，長(zhǎng)壽重要的秘訣是避免煩惱，壓力和緊張”。長(zhǎng)壽學(xué)者學(xué)者胡夫蘭德在《人生運(yùn)泰法》一書(shū)中指出：“在對(duì)人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情緒和惡劣的心境了”。英國(guó)著名的哲學(xué)家斯賓塞曾說(shuō)：“生命的潮汐因快樂(lè)而生，痛苦而降。”如果一個(gè)人相信自己的力量，相信自己的命運(yùn)可由自己宰，相信社會(huì)上大多數(shù)是善良的，相信社會(huì)會(huì)越來(lái)越美好，相信樂(lè)觀積極的情緒可以煥發(fā)出驚人的力量去戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝疾病，相信自己一定會(huì)成功，這樣的人一定會(huì)情緒穩(wěn)定、心情舒暢、一定是天生的樂(lè)觀主義者，單憑這一點(diǎn)，就可以活得更長(zhǎng)久。“蒼龍日暮還行雨，老樹(shù)春深更護(hù)花“。既然我們已知道情緒失控，心理失調(diào)是老年人最可怕的疾病，那么對(duì)老年人來(lái)講，防病治病、延緩衰老，請(qǐng)你記住”樂(lè)觀的精神，穩(wěn)定的情緒，清心寡欲，節(jié)制思慮“是解決心理沖突，保持心理平衡的重要法則。美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)為此提出11條秘訣，供大家參考：
1、不對(duì)自己過(guò)分苛求。要懂得欣賞自己，聽(tīng)人之語(yǔ)，走自己之路。老當(dāng)益壯，知老則安。淡忘過(guò)去，不尋煩惱；
2、對(duì)他人期望不要過(guò)多，鄰居新朋不要比，兒孫自有兒孫福。人無(wú)千日好，花無(wú)百日紅；
3、疏導(dǎo)自己憤怒情緒。倒彩當(dāng)喝彩，咒罵當(dāng)唱歌。大肚能容，了卻人間多少煩惱事，滿(mǎn)腔歡喜，笑開(kāi)天下多少古今愁。
4、偶然也要屈服。屈服一時(shí)風(fēng)平浪靜，讓它三分海闊天空。有腳伸處且伸腳，得縮頭時(shí)且縮頭。
5、暫時(shí)逃避。苦思得失難知樂(lè)，笑看寵辱終不驚。
6、找人傾訴煩惱。若是心里生悶氣，氣出病來(lái)沒(méi)人替，朋友多了路好走，傾訴煩惱好自己。
7、為別人做點(diǎn)事。助人為樂(lè)樂(lè)自己，于人為善善到底。
8、在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事情，壓力太大傷身體。
9、不要處處與人爭(zhēng)辯，知足常足，知足常樂(lè)，知足不辱，知和為貴。
10、對(duì)人表示善意，善意是人類(lèi)美好的行為，是發(fā)自?xún)?nèi)心的一種善良，不會(huì)因?yàn)槭澜绱嬖谄垓_而放棄。少結(jié)積怨，心境自然會(huì)平靜。
11、娛樂(lè)。優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)能協(xié)調(diào)人體各器官的節(jié)奏，可以提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，改變情緒狀態(tài)，喚起積極健康的情緒促使機(jī)體分泌一些對(duì)健康有益的激素酶，如乙酰膽堿等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血流量，增加胃腸蠕動(dòng)和消化分泌，從而促進(jìn)整個(gè)身體的代謝功能，增強(qiáng)抗病能力。其他有益健康的娛樂(lè)活動(dòng)（如書(shū)法、繪畫(huà)、打太極拳、跳迪斯科、散步等）能促進(jìn)心身健康是消除心理壓力的最好方法。本文來(lái)自博客
