女性進入更年期后如果出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，即便再怎么補鈣，也很難被吸收，因此，要保護骨骼，只有早早開始預(yù)防。例如養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習(xí)慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運動，上班族女性應(yīng)一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當作常規(guī)化的動作，也會對全身骨骼產(chǎn)生保護和強健作用。
對于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛，就自認為缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現(xiàn)象，張耀南提醒說，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導(dǎo)致骨骼鈣化。
