大家總說(shuō)，每天工作學(xué)習(xí)這么忙，回家睡覺(jué)都來(lái)不及，哪有時(shí)間鍛煉身體？我們?cè)谶@里為大家準(zhǔn)備8種簡(jiǎn)單有效的方法。不需要花費(fèi)太多時(shí)間，便能很好提高免疫力。
1. 每天喝杯檸檬汁 檸檬可以很好的平衡體內(nèi)的酸堿PH值。因?yàn)轶w內(nèi)的
健康細(xì)菌大多需要在酸性環(huán)境下生長(zhǎng)，所以每天早上喝一杯檸檬汁，可以使體內(nèi)的PH環(huán)境變得適用于健康細(xì)菌。當(dāng)然，喝醋也可以到達(dá)這樣的效果，不過(guò)檸檬的味道更為爽口，并且檸檬汁還能使眼睛更有神、皮膚更紅潤(rùn)。
2. 力量來(lái)自植物 許多植物都能給我們的免疫系統(tǒng)帶來(lái)好處。比如從植物當(dāng)中提取的精油，就是一個(gè)很不錯(cuò)的建議。新鮮的素菜始終是我們健康的保護(hù)神。
3. 充足的睡眠 這里的充足，是依每人不同的條件而定的，或許你睡覺(jué)6小時(shí)便夠了，而另一個(gè)人則需要10小時(shí)。我們并不建議熬夜，大家都知道那樣對(duì)身體傷害簡(jiǎn)直太大了。良好的睡眠，能夠平衡體內(nèi)的荷爾蒙激素，使心情變的舒暢，使
皮膚便得更細(xì)膩。
4. 食用蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。蛋白質(zhì)含量多的食物有大豆類，其中以黃豆的
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常豐富。
5. 喝水 再好的飲料也不及白開(kāi)水來(lái)得
健康。你可能不知道許多的頭痛他們的原因便是喝的水太少。因?yàn)轭^痛和口渴均是身體缺乏水分的信號(hào)。成人每天應(yīng)和到身體體重?cái)?shù)字一半磅的水量，而且適當(dāng)?shù)暮人€能減肥吶。
6. 不要再喝咖啡了 巧克力和咖啡因都是對(duì)身體不好的東西?？Х纫蚰軍Z走你身體里的礦物質(zhì)和維他命。如果你非得喝咖啡的話，請(qǐng)確定你身體已經(jīng)達(dá)到非常健康的狀態(tài)。
7. 假如你只想為增強(qiáng)免疫系統(tǒng)做一件事，那么就停止吃糖吧。 許多
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，糖作作為一種特殊的藥品每天都在沖進(jìn)著我們的身體
健康。大多數(shù)人這些小嗜好的健康方面，首先建議的都是停止吸煙。實(shí)際上糖也有很大的毒性，如果可以的話我們應(yīng)該盡量少吃糖類，特別是人造甜味劑，這毒性可大多了。
8. 更自然，更健康 享受生活，開(kāi)心、樂(lè)觀、這也能讓我們活得更加快樂(lè)，健康。每個(gè)月都應(yīng)該有一個(gè)心情釋放日，把快樂(lè)和不快樂(lè)的心情全部釋放出來(lái)，不要堆積在心里，這對(duì)我們心理
生理也是有好處的。
