女人年紀越大，病痛也就越來越多，很多的病痛會一直折磨著女性，甚至會使女性的生命受到威脅，“乳腺、宮頸、韌帶”為女性在30歲后最為當心的三大要害，其中發(fā)病率最高的乳腺被排在首位。乳房是女性最脆弱的部位，而且近年來，乳癌發(fā)病率非常高，是威脅女性健康的頭號殺手。據(jù)調(diào)查，乳腺癌發(fā)病率不僅有上升的趨勢，還出現(xiàn)了低齡化的現(xiàn)象，在已發(fā)現(xiàn)的乳腺癌患者中，年輕的僅17歲。因此，每個女性都要學著自己檢查乳腺。方法是：仰臥平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，摸到有散的顆粒狀物體就應及時就醫(yī)。除了要學會檢查，還要去預防。生活中，少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物。要忌煙酒，不吃辛辣刺激性的食品。多吃白菜、海帶、豆制品。平時穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣。還要學會放松情緒、勞逸結(jié)合，適當?shù)幕顒?。每年都要接受一次乳腺檢查。
【胸部整形·危害】
目前，經(jīng)實際案例證實胸部整形的并發(fā)癥如下五類：
1、纖維囊攣縮及乳房變形變硬
纖維囊攣縮出現(xiàn)的原因可能與血腫或感染、乳房假體清洗不干凈、手術(shù)操作粗暴、組織損傷中等有較大關(guān)系，患者最好能選擇在正規(guī)大型的專業(yè)機構(gòu)實施手術(shù)。
2、感染
不管是對于什么類型的手術(shù)感染都是一種很嚴重的副作用，術(shù)后紅、腫、熱、疼，長期不消退，應及時取出。隆胸手術(shù)出現(xiàn)的感染一般是由于乳房假體消毒不嚴格、手術(shù)無菌操作觀念差、乳房鄰近組織存在炎癥等都會造成感染，感染將對患者造成較大的損害。
3、硅膠假體滲漏和破裂
通常是醫(yī)生在術(shù)前對假體的質(zhì)量檢查不仔細，術(shù)中填塞假體時張力過大或器械破損假體，以及分離腔隙過小，假體未能充分舒展等原因造成的。
4、血腫
在術(shù)中的止血不徹底、操作粗糙、損傷了較大的血管或是未放置必要引流，若出現(xiàn)了血腫醫(yī)生要將血塊進行抽吸并進行結(jié)扎血管。
所以說，我們一定要找對機構(gòu)，正規(guī)的機構(gòu)可以給我們一個更放心更安全的胸部整形術(shù)，讓您的術(shù)后效果更好，減少胸部整形的危害。
5、隆胸的方法是化學方法，如注射激素等，都是外部激素的攝入，對于人體內(nèi)激素環(huán)境的影響很大，而激素大部分都參與人體的新陳代謝，所以，都被哺乳的嬰兒也會受到影響。所以，通過這種方式多少是會影響母乳喂養(yǎng)的。
【胸部保養(yǎng)·膳食】
胸部保養(yǎng)和健康是女人一輩子的工程，飽滿的胸部會讓人更加自信，打扮起來也更加美麗動人。 但是由于先天發(fā)育不良或后天生產(chǎn)等原因，會導致乳腺發(fā)育不良或脂肪萎縮，形成扁平胸、下垂萎縮、外擴走形等。房要豐滿，關(guān)鍵就是打通乳房的注氧通道， 將營養(yǎng)補進乳房細胞，促進乳腺發(fā)育、增大脂肪含量。因此，女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。
[20多歲女性的美胸食療]：
1、菊蛋
【用料】：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個。
做法：①將肉蓯蓉刮去鱗片，用溫水反復清洗干凈。②將處理好的肉蓯蓉和杭菊、松子仁、鴨蛋一并入鍋加適量的清水進行煎煮。③待鴨蛋熟透后，敲開鴨蛋一頭的殼再煮約10分鐘即成。
【吃法】：可吃鴨蛋飲湯，每日吃1劑。
【功效】：此款食療方具有補腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效，常吃可豐胸。
2、羊肝燜黃鱔
【用料】：黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。
【做法】：①將羊肝洗凈后切成片。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈，切成小段。②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。
【吃法】：可每日食用1次。
【功效】：此款食療方具有補充維生素B、鐵元素、蛋白質(zhì)的豐胸功效，常吃可豐胸。
[30多歲女性的美胸食療]：
多數(shù)30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時期的女人大多數(shù)已經(jīng)經(jīng)歷或即將經(jīng)歷生育、哺乳的階段，因此要特別注意產(chǎn)后乳房的變化。
女人在懷孕時，乳房會逐漸變大。而在產(chǎn)后或哺乳后，由于乳房不再生成乳汁，會相對下垂、縮小，醫(yī)學上將其稱為"乳房衰老"。
因此，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
1、海帶豬蹄燜鯉魚
【用料】：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥段、生姜片、花生油、精鹽、料酒各適量。
【做法】：①將海帶泡發(fā)后洗凈，切成小塊。將豬蹄洗凈，用開水焯一下。②將海帶塊、豬蹄、花生一并放入沙鍋中加適量的清水燉至豬蹄熟爛。
③再另取一炒鍋，向炒鍋中倒入適量的花生油，放入蔥段、生姜片，煸炒出香味后，放入鯉魚，用文火煎至鯉魚兩面呈金黃色。④再將其放入燉煮豬蹄的沙鍋中，跟豬蹄一起用大火燜5分鐘即成。
【吃法】：可每周吃3次。
【功效】：此款食療方具有和血脈、潤肌膚的豐胸功效，常吃可豐胸。
2、人參蓮子湯
【用料】：人參5克，蓮子20克，冰糖10克
【做法】：將上述用料一并入鍋加適量的清水，燉1~2個小時即成。
【吃法】：可隔日吃1次。
【功效】：此款食療方具有補元氣、益脾胃的豐胸功效，有利于豐胸。
[40多歲女性的美胸食療]：
女人在過了35歲以后，歲月便會在她們的額頭、嘴角、手背甚至乳房上留下印記。
處于這一年齡段的女人，其體內(nèi)雌激素的水平逐漸降低，各種生理機能開始衰退，導致其乳房內(nèi)的脂肪含量逐漸減少，部分乳腺組織開始萎縮，乳房開始變得松弛、下垂，不復往日的圓潤堅挺。
因此，這一年齡段的女人應注意乳房的自我保健，多吃一些富含植物性雌激素、可增強卵巢功能的食物，以保持乳房的健康美麗。
1、豆?jié){燉羊肉
【用料】：淮山藥150克，羊肉、豆?jié){各500克，花生油、精鹽、生姜片各適量。
【做法】：①將羊肉洗凈后切成小丁，用開水焯一下。將淮山藥切成小塊。
②向炒鍋中倒入適量的花生油，放入羊肉丁煸炒片刻后，放入淮山藥塊、生姜片，加入豆?jié){及適量的清水燉煮約2個小時，調(diào)入精鹽即成。
【吃法】：可食肉、山藥飲湯，每周吃2次。
【功效】：此款食療方具有補充雌激素、抗衰老、補血補鐵的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。
2、荔枝粥
【用料】：干荔枝肉15枚，蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，粳米100克。
【做法】：①將上述用料分別洗凈。將瘦肉切成小丁。將淮山藥切成小塊。②將肉丁、山藥塊與干荔枝肉、蓮子、粳米一并入鍋加適量的清水，熬煮約30分鐘，至粳米軟爛即成。
【吃法】：可每周吃兩次。
【功效】：此款食療方具有生津止渴、補脾益血的豐胸功效，常吃可延緩乳房衰老。
[每個階段女性適宜的食譜]：
1、 海帶鯉魚羹：將鯉魚先煎好，再跟海帶，豬腳，花生一起煮，最后加入蔥、姜、油、鹽、酒各少許就餓能輕松養(yǎng)護胸部噢!
2、 酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)
完全的蛋也是熱量來源。
3、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。
4、青木瓜、地瓜葉和各種萵苣：都是效果不錯的豐胸蔬果。
5、種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。
6、玉米：更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。 維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
7、大豆：豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
8、菌類：黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
9、海帶：其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風險。
10、堅果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。
11、魚類及海產(chǎn)品：富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。
12、牛奶及乳制品：含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預防乳房炎癥。
【胸部保養(yǎng)·調(diào)理】
其實，隨著年齡成長，乳房的保養(yǎng)的重點也應該做出相應的改變。一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養(yǎng)護計劃，可以這個階段做為分界。一個女孩從12歲起，乳房就開始發(fā)育。這個時候身體內(nèi)的腺體和腺管以及結(jié)蒂組織、腺泡發(fā)育，乳房就會慢慢脹大。而這個階段將會持續(xù)到15到17歲左右，到這個時候乳房發(fā)育基本成熟。早期的乳房保養(yǎng)應注意選擇正確的乳罩將發(fā)育的乳房托起，但應注意不能緊固，防止乳房發(fā)育受限，乳房過小。也不能放棄乳罩的使用，使乳房在下垂中發(fā)育，乳房則變成下垂、窄長形，外形不美觀。同時要注意清洗乳頭分泌物，防止乳頭形成分泌物刺激性炎癥。到了22歲到25歲這個階段，仍然算是乳房的成長期，這個時間內(nèi)所應該注意的就是要做對正確的選擇。包括在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡等等，這些才是最基本的胸部保養(yǎng)之道。
一、按摩手法
[生活中胸部保養(yǎng)方法]：
1、每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩(夏天可以嘗試冷熱交替)，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
2、還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。
3、養(yǎng)成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕！
[防止下垂的按摩手法]：
1、手掌由下向上輕輕推撫乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。
2、以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。
3、將手掌置于乳頭部，覆壓輕柔2分鐘。
4、重復步驟2。
5、以擴胸運動30下收尾。
[堅挺胸部的按摩方法]：
1、雙掌互相交替往上撥胸部，每邊10次。
2、雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內(nèi)集中、上提，反復10次。
3、雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重復10次。
4、雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，重復10次。
到了25歲以后，女人的身體基本上過了新陳代謝的高峰期，這個時候不管是生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會慢慢走向下坡。所以在這個階段開始，就要做些積極的保養(yǎng)。一般而言，最基礎(chǔ)的保養(yǎng)可以通過飲食來取得效果，或者借助運動以及胸部保養(yǎng)品來實現(xiàn)，以預防預防乳房“衰老”的提前來臨。針對胸部的肌肉，可以做些適當?shù)腻憻?，使胸部線條更有型。
二、簡單豐胸操
簡單操，顧名思義，就是一些相當之簡單方便的小運動。你已經(jīng)想到了嗎?沒錯，就是著名的擴胸運動。只不過我們這里介紹的會在原有的基礎(chǔ)上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦！
1、道具一:礦泉水
你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復15次。怎么樣，果然夠簡單吧！
2、道具二:任意桌子
無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！
3、道具三:雙手
用雙手做道具，聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結(jié)實。
4、姿勢儀態(tài)
站如松，坐如鐘，幾千年的古訓必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗和道理。平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧！
【胸部保養(yǎng)·家居】
關(guān)愛自己，關(guān)愛乳房，是女人一生都需要用心去經(jīng)營的健康事業(yè)。下面就來看看女性從青春期到老年期的各年齡段保養(yǎng)術(shù)吧!以下從女性的四個年齡段給出胸部保養(yǎng)的家居建議。
[四個階段的家居保養(yǎng)]：
1、 [青春少女]
這期間的女性應該要注意克服因乳房發(fā)育而產(chǎn)生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發(fā)育。青春期是乳房的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發(fā)生損傷或下垂。
你可以這樣做: 除了保障營養(yǎng)的供給，對于內(nèi)衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發(fā)育過程中不良習慣導致的乳頭回縮。
2、[未婚女性]
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，越來越多的女性因為生活工作壓力的增加，情緒上易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。
未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。大多數(shù)未婚女性每次月經(jīng)前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸形是這個階段養(yǎng)護的重點。
你可以這樣做：少吃辛辣食品，經(jīng)常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。
3、[哺乳期女性]
大部分女性都很享受做母親的一個過程，而產(chǎn)后恢復及哺乳對胸部而言都是入乳房將面臨的又一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;并且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小。
你可以這樣做: 對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
4、[老年期女性]
老年婦女在絕經(jīng)之后，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候?qū)θ榉康谋ｐB(yǎng)一樣不可忽視。
除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發(fā)胖的身體，而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。
你可以這樣做: 堅持每月一次的乳房自我檢查，謹慎服用激素替代劑，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經(jīng)脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態(tài)。
[ 家居保養(yǎng)TIPS]:
1、穿對內(nèi)衣防病塑形
各年齡段的女性都應當注重對乳房階段性的保養(yǎng)，與女性關(guān)注乳房健康相輔相成的就是女性胸罩，除了是要選對尺碼和型號，對于現(xiàn)在的女性而言，一款功能性內(nèi)衣也成為必不可缺的日常生活用品。當然，女性在購買打著各種豐胸旗號的內(nèi)衣時，應該擦亮眼睛，購買一款真正適合自己的內(nèi)衣。一款真正可以幫助女性塑造完美的S曲線，并且能夠?qū)ε匀榉科鸬搅己帽＝∽饔玫墓δ苄园茨?nèi)衣才是對當今女性最具保護力的內(nèi)衣。因為只有通過對女性乳腺的不斷按摩，疏通經(jīng)絡(luò)及乳腺體的正常循環(huán)，才能有效防止乳腺增生、乳腺炎、乳房囊腫等威脅女性胸部的各種問題與疾病。
2、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點： 睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
3、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下： 配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。 有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
4、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。 乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
