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　　按摩加上適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，是最有效的瘦腿方法，消除浮腫、肌肉以及美化雙腿線條。今天一起跟著愛(ài)美網(wǎng)小編做做以下的瘦腿運(yùn)動(dòng)，每天只需5分鐘，就能輕松練出絕世**。
　　左右轉(zhuǎn)腿
　　1、坐姿，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌貼地，背部打直，雙手撐地放在身體兩側(cè)，雙腿往左方側(cè)彎。
　　2、上身保持不變，雙腿保持并攏，往右方側(cè)彎。每邊做5個(gè)來(lái)回。

　　前屈伸腿
　　1、坐姿，雙手撐地，放在身體兩側(cè)，背部打直，左腿伸直，腳尖繃緊，右腿彎曲，橫向放在身體前方，搭在左大腿的上方。
　　2、上身慢慢往前傾，使右大腿肌肉有被拉伸的感覺(jué)即可。保持15秒，然后換腿進(jìn)行。

　　坐姿舉腿
　　1、坐姿，右腿伸直，左腿往上抬起，雙手抱住左小腿處，腳尖往上翹起，上身往后傾。

　　2、左腳腳尖繃直，使整條左腿處于繃緊狀態(tài)，保持5個(gè)呼吸，然后放下左腿，換腿進(jìn)行。

　　簡(jiǎn)單版本：
　　雙手撐地，身體往后傾，慢慢抬起左腿，保持腿部伸直，抬起至自己所能承受的最大限度，保持5個(gè)呼吸。

　　按摩瘦腿
　　1、大腿（2分鐘）
　　雙手四指并攏，大拇指分開(kāi)，握住膝蓋上方，沿著箭頭方向往大腿根部滑動(dòng)按摩，每條腿重復(fù)做6次。

　　2、大腿內(nèi)側(cè)（1分鐘）
　　雙手虎口相對(duì)，握住大腿內(nèi)側(cè)肌肉，沿著箭頭方向分別做反方向的扭動(dòng)，像扭麻花一樣的動(dòng)作，每條腿重復(fù)做6次。

　　3、小腿肚（1分鐘）
　　雙手分別握住小腿肚的末端和中間段位置，沿著箭頭方向由腳踝至膝蓋做直線按摩，每條腿重復(fù)做6次。

　　4、腳踝（1分鐘）
　　雙手握緊腳踝部位，沿著箭頭方向分別做反方向的扭動(dòng)，像扭麻花一樣的動(dòng)作，每條腿重復(fù)做6次。