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　睡前內(nèi)煉法：
　?。?、每晚睡覺(jué)時(shí)，平躺于床，全身放松，自然呼吸。
　　　　吸氣：意念全身之氣皆聚于丹田。
　　　　呼氣：意念丹田之氣分4路分別到達(dá)雙拳雙腳。
　　　　反復(fù)練習(xí)，直至入睡。
　　２、第二天醒時(shí)，不急于起床，再如上練習(xí)5分鐘，則功效猶如整夜修煉一般，法簡(jiǎn)效宏。
　　　　要領(lǐng)：吸氣、呼氣皆宜深長(zhǎng)勻緩，全身無(wú)一處不放松。
　　功效：
　　　　持之以恒，全身定有熱流澎湃之感。