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小腹是人體的中心，所以對(duì)平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。

1、敲天樞穴

每天兩次敲天樞：敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝。

每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

2、每天揉腹36圈

小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

經(jīng)常以手心的勞宮穴（第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）去按摩小腹至發(fā)熱，可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，滋陰潛陽?/p>

3、揉腹

每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。

4、拍腹排毒

每周一次拍腹排毒：在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。

拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。