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《-一日斷食法-》

由于現(xiàn)代人十分忙碌，安排一天的-排毒-計(jì)劃在時(shí)間上比較容易做到，每星期都可以做一次。
馬上就根據(jù)以下要點(diǎn)來試試吧！

【執(zhí)行要點(diǎn)】

一、執(zhí)行-一日斷食法-均要包含三個(gè)階段，即：1.-減食-階段、2.-斷食-階段、3.-復(fù)食-階段，以前后三天為一個(gè)完整的療程，例如選擇星期六“-減食-”，即星期日就要“-斷食-”，星期一“-復(fù)食-”。

二、在-一日斷食法-中，必要的輔助相當(dāng)重要，-減食-到-復(fù)食-這三天均要做-刮舌苔-、-干刷-與-發(fā)汗運(yùn)動(dòng)-。
1.-刮舌苔-在早晚刷牙前做一次
2.-干刷-則在洗澡前全身刷一次
3.-發(fā)汗運(yùn)動(dòng)-是指全身-關(guān)節(jié)-均能充分高效率運(yùn)動(dòng)，使心跳達(dá)100～120次左右，讓身體微微發(fā)汗最佳，這些功課均有助于促進(jìn)-新陳代謝-，加強(qiáng)-排毒凈身-。

三、星期日的“-斷食-階段”，要做一次的自我-灌腸-，將大腸徹底清潔。

四、將-魚腥草茶-作為三天的主要飲料，因其有助于排泄體內(nèi)郁積物。
1.每天至少要飲用2500cc，其間亦可偶爾喝白開水。
2.-排毒-期間一定要喝足水量，才能順利排泄體毒。
3.飲用果汁時(shí)，宜慢慢吞咽，目的是在刺激口水大量分泌，唾液中含有豐富的-蛋白酶-、-脂肪酶-、-腮腺素-等，對(duì)消化胃腸內(nèi)的積食大有幫助。

【-一日斷食-步驟】
第一天-減食-
早餐：正常餐（減量至五分飽）
午餐：綠葉蔬菜+水果（減量至五分飽）
晚餐：燕麥稀粥（減量至五分飽）
輔助：1.-刮舌苔-、-干刷-及-發(fā)汗運(yùn)動(dòng)-
　　　2.一天至少喝-魚腥草茶-2500cc

第二天-斷食-
早餐：不甜的果汁或菜汁（150cc，一定要逐口慢慢吞咽）
午餐：溫開水（150cc慢慢吞咽）
晚餐：溫開水（150cc慢慢吞咽）
輔助：1.-刮舌苔-、-干刷-、-發(fā)汗運(yùn)動(dòng)-及自我-灌腸-。
　　　2.一天至少喝-魚腥草茶-2500cc

第三天-復(fù)食-
早餐：燕麥稀粥（限五分飽，細(xì)嚼慢咽）
午餐：綠葉蔬菜+水果（限五分飽，細(xì)嚼慢咽）
晚餐：正常餐（限五分飽，細(xì)嚼慢咽）
輔助：1.-刮舌苔-、-干刷-及-發(fā)汗運(yùn)動(dòng)-
　　　2.一天至少喝-魚腥草茶-2500cc

【-斷食-原則】

一、“-減食-階段”與“-復(fù)食-階段”所攝取的食物，均要把握以下原則：
1.禁食所有嗜好品，如：煙、酒、咖啡、茶、檳榔、零食
2.飲食需清淡，即：少油、少鹽、少糖。

二、“-復(fù)食-階段”最重要的就是控制食量，只能吃五分飽，切勿過量，而且要細(xì)嚼慢咽。

【附錄食譜】

-魚腥草茶-

材料：魚腥草（干品）1~2兩、紅棗8粒
作法：（1）魚腥草洗凈、紅棗洗凈切開留子，加3000cc水泡10分鐘。
　　　 （2）不必?fù)Q水直接以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘，濾渣后即可飲用。

燕麥粥

材料：燕麥片30g、紫蘇梅１粒
作法：（1）燕麥片加500cc水大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘
　　 ?。?）再加入紫蘇梅，即可熄火食用。

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