熱水泡腳的同時，如果加點中藥，對某些老年慢性病患者來說，能起到事半功倍的強身保健作用。專家推薦了幾種配制方法簡單的泡腳藥方：
氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。
高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
冬季需要活血補腎的老人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
冬天皮膚干燥、容易皴裂的老人，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15~20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
需要注意的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會損失。皮膚有破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳（皮膚干皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
1，失眠
用藥：吳茱萸40g，米醋(白醋)適量。
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。2，高血壓
用藥：桑葉，桑枝，茺蔚子各15g。
用法：用上藥加水1000毫升煎成600毫升，去渣后混入足浴盆，睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。3，痛經(jīng)
用藥：小茴香200g。
用法：上將藥煎水去渣后，混入問溫按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。4，感冒或感冒頭痛
用藥：生姜200g。
用法：上藥煎水去渣后，混入溫水按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。5，風濕麻木
用藥：山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
用法：煎湯后去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。6，血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝，附片，伸筋草，苦參各15g。
用法：煎后去渣，混入溫水用按摩足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日二次。7，中風后手足拘事
用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6g。
用法：5kg清水加上藥，煎煮10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足，每日三次，一個月為一療程。8，水腫足起水腫
用藥：楠木，桐木各適量。
用法：用上藥煎湯后加溫水，用按摩足浴盆浸泡雙足，每次20分鐘，每日一次。9，糖尿病性趾端壞死
用藥：川桂枝，生附片各50g，紫丹參，忍冬藤，生黃芪各100g，乳香，每劑藥各24g。
用法：上藥用5000g水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘，去渣后混入溫水內(nèi)用足浴盆浸泡30分鐘，每劑藥可反復使用三次。10，減肥，脂肪堆積過多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。
用法：水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。腳是人體之“根”，因為，連接人體五臟六腑的12條經(jīng)脈，有一半以上起止于它；腳上有多達66個穴位，并有許多與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。生物全息理論認為，腳是人體的縮影，刺激位于腳上的特定穴位對全身的相應組織器官能產(chǎn)生重要和直接的影響。由此可知，腳與人之軀體緊密相連，腳的健康與人體健康、腳的保健與人體保健，有著密切的關系。
洗腳養(yǎng)生由來已久，乃廣泛流傳的養(yǎng)生方法之一。這種養(yǎng)生方法不僅是用溫熱水洗腳，而且是按照一定處方配合齊全藥物煎成藥液，用來洗腳養(yǎng)生治病的方法。根據(jù)經(jīng)絡學說，將藥物直接作用于雙腳，對其進行良性刺激，活躍神經(jīng)末稍，擴張血管，促進血液循環(huán)，可達到解除疲勞、養(yǎng)生治病的目的。故昔人有“春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和”的說法。下面，介紹洗腳養(yǎng)生療疾的方法數(shù)則，供大家參考。
一、高血壓：①羅布麻葉、夜交藤、 簽草、牡蠣、白芍、珠珠母、吳茱萸各30克，煎水洗雙腳，每日2次，每次30分鐘。②鉤藤20克剪碎，冰片適量(布包)放入腳盆，沖入溫熱水洗雙腳，每日2次，每次20～30分鐘。
二、失眠：磁石30克，夜交藤、黃芩、菊花各15克，煎水洗泡雙腳，每晚睡前一次，每次20～30分鐘，洗后入睡并保持臥室安靜。
三、肝脾腫大：三棱、莪術、延胡索、烏梅各9克，加水煎液洗雙腳，每日2次，每次20～30分鐘。
四、腿疼：紅花、牛膝、絡石藤、虎杖、 簽草、延胡索各30克，川椒10克，煎水洗泡患腿和腳，每日2次，每次約半小時。
五、腳跟骨刺：樟木30克，蘇木、大黃、烏藥、連翹各20克，紅花10克，加水適量煎液，再加入黑礬50克、陳醋200克洗患腳，每日2次，每次30分鐘，每劑藥可連用3～5天，用時重新加熱。
六、腳踝關節(jié)炎：透骨草、尋骨風、白毛藤各30克，獨活15克，乳香、沒藥、血竭各10克，老鸛草、黃蒿各20克，加水煎液熏洗雙腳，每日2次，每次半小時，每劑藥可適用3～5天，用時需重新加熱。
七、感冒：50℃熱水適量倒入塑料桶，放入雙腳和小腿泡洗，水涼時再加熱水保持溫度，洗至頭部，面部微汗時為止。
八、急性結(jié)膜炎：菊花(干品)100克，水煎連藥倒入洗盆，待溫度適量時洗雙腳，每日2次，每次30分鐘。九、痛經(jīng)：益母草、乳香、沒藥、香附、夏枯草各20克，加水煎成2000毫升藥液泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次20～30分鐘。
十、早泄、遺精：仙鶴草30克，丹皮、黃芩各18克，加水煎液洗泡雙足，每晚睡前1次，每次30分鐘。
十一、火眼、目赤流淚：夏枯草、桑葉各50克，白菊花、刺蒺黎各20克，煎水倒入盆中，先熏后洗雙腳，每日2次，每次30分鐘。
十二、胎位不正：白術、黃芩、茯苓各20克，加水煎成2500毫升藥液浸泡雙腳，每日2次，每次30分鐘。
十三、小兒遺尿：川斷、狗脊、女貞子各30克，黨參、茯苓各20克，甘草6克，加水煎成2500毫升藥液浸泡雙腳，每晚睡前1次，每次30分鐘。
十四、腳跟痛：①威靈仙、透骨草、獨活各30克，雞血藤60克，元胡、白芍、川牛膝、乳香、沒藥各20克，加水煎液，再加入芒硝50克、食醋250克浸泡患腳。②艾葉、木香、蘇木、丹參各20克，加水煎液洗泡患腳。③艾葉60克，皂角刺、防已各30克，當歸、蘇木、制草烏、延胡索各15克，加水煎液浸泡患腳。④馬齒莧(干品)、生姜、紅花、川芎、當歸、三七粉各30克，加水(煎液倒盆中，再加米醋1000毫升熏洗患腳)。⑤食醋2000毫升(陳醋減半)，加水適量，煎熱泡洗患腳至藥液涼時為止，每日2次。以上五方的每劑藥均可連續(xù)使用3～5次，每次用前必須重新加熱。
十五、腳癬：①無花果(鮮或干)葉數(shù)片，加水煎沸15分鐘，浸洗患腳，每日2～3次。②葛根、白礬各30克，研末，加入熱水中浸泡再洗患腳，每日2次。③新潔爾滅適量，加入溫熱水，配制含2%～3%的新潔爾滅溶液浸泡患腳，每日2～3次，每次20～30分鐘。現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶于運動，普遍足部循環(huán)不良。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴位，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)；倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。加鹽
1.能預防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還能使雙腳光滑整潔。
2.能助眠抗衰：洗腳時再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。3.可預防感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。
鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。加姜
1.治失眠：每晚睡覺前，用三大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋一勺待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘。
2.暖脾胃：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、祛濕、解困，如覺得繁瑣，可以用此水泡腳。
3.防治下肢靜脈曲張：用生姜煎水洗腳可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經(jīng)常站立者，易患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部的靜脈血液及時向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。泡完腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷中)，對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
加酒
1.促進血液循環(huán)：溫水中加入一瓶米酒，或用其他白酒，可促進血液循環(huán)。
2.除腳臭：用白酒加點茶葉用來泡腳，多泡幾次就不會有腳臭了，因為白酒有很強的殺菌的功能。具體方法是：取葛根15克研成細粉，加白酒15克，再加適量水，煎后泡腳20分鐘。每日1次，連泡一周。
3.緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用熱水半盆加少許白酒泡腳15分鐘，再取紅花油少許至腳心，依次刮拭足底六個基本反射區(qū)，即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢、脾區(qū)各50～100下，再將5個腳趾頸頭以及整個脊椎部分各50～100下，刮拭完畢，取紅花油少許至腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發(fā)熱為止，整個刮拭過程15～20分鐘即可。這個方法可以緩解你白天的疲勞，讓你輕松入睡。雙花川芎方:杏花、桃花、川芎各40g。將上藥加清水適量,浸泡20分鐘,煎數(shù)沸,取藥液與1500ml開水同入盆中,趁熱熏洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次40分鐘。清熱涼血,活血潤膚。適用于面色無華,皮膚粗糙、干燥,面部色素沉著。
杏仁茶葉方:苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程?？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
當歸桂圓方：當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
山楂當歸方:山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。花椒是家庭烹調(diào)中常用的芳香佐料，無論葷素菜肴都離不了它。但是它的藥用價值卻鮮為人知。花椒在我國古代各種本草典籍均有收錄。花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。
另外，還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用，因為在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區(qū)，用藥湯浸泡或按摩這些反射區(qū)，就可以使全身經(jīng)絡疏通、血脈流暢，能夠調(diào)節(jié)人體各部分的機能，取得防病治病自我保健的效果。
現(xiàn)代人常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。
如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內(nèi)血液循環(huán)，對身體很有益。
話說泡腳
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。其實哪怕能堅持熱水泡腳對健康都有很多益處。
正確足浴步驟
先將腳放入３７℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至４２℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。足浴時間不要少于３０分鐘，４０分鐘較適宜，這是普通熱足浴方法；還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進行。
腳底按摩三法
人老腳先老。從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。
■推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
■壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
■刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
不適合足浴的人群
嚴重心臟病患者；腦溢血未治愈者；足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血病等患者；對溫度感應失去知覺者；嚴重血栓患者；心臟病患者；孕婦；小孩（應在成人幫助下使用）；對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷），上述人群不適合足浴。
泡腳小偏方
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。
■泡腳小貼士
★泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜。
★泡腳時間不能太長，最多30分鐘，否則會造成身體其他部位相對缺血。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。
★泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候點按腳底
