痛風，在古代被稱為'帝王病'。
主要由于王侯將相生活優(yōu)渥，運動量較少，所以引發(fā)身體代謝紊亂，誘發(fā)痛風幾率大大增加。
但是近年來，痛風已經開始'平民化'。
據統(tǒng)計，我國現在已經確診痛風的患者人數遠高于8000萬，并且還在持續(xù)增長。
身體出現3處異常，尿酸已超標，痛風可能要上身，要警惕
異常1：關節(jié)腫大
當體內尿酸水平持續(xù)升高時，達到飽和度，會通過析出尿酸結晶的方式降低血尿酸值。
這些結晶容易沉淀在關節(jié)、軟骨處，引發(fā)關節(jié)腫大、疼痛。
甚至會引發(fā)慢性關節(jié)炎，使周圍組織出現纖維化，最終導致關節(jié)僵硬變形，形成痛風石。
異常2：血糖升高
尿酸水平居高不下，還會影響胰島素的正常工作，導致血糖升高。
研究表明：血尿酸水平每升高60μmol/L，誘發(fā)糖尿病發(fā)作的幾率會增加18%。
如果短時間之內血糖水平升高較多，要警惕尿酸超標。
異常3：排尿障礙
尿酸的排泄離不開腎臟的代謝，經由腎臟分解后隨著尿液排出體外。
當尿酸結晶沉淀在腎臟時，會堵塞腎小管，影響尿液的正常排出，引發(fā)排尿障礙。
具體表現為：尿量過少、尿頻尿急、排尿時又刺痛感、尿液顏色呈濃茶色、出現泡沫尿。
痛風多是吃出來的，4種食物是'禍根'，快遠離
食物1：海鮮
大部分海鮮的嘌呤含量都非常高，貝殼類海鮮的嘌呤含量更是遠高于300mg/100g。
長期食用會導致嘌呤向尿酸的轉化增多，提高血尿酸水平，增加痛風發(fā)作的幾率。
食物2：動物內臟
中國一直流傳這'以形補形'的飲食原則，很多人覺得多吃一些動物內臟可以達到補腎的效果。
殊不知，豬腰子、雞心、雞肝、豬肝等內臟屬于典型的高嘌呤食物，還含有大量的有毒物質和重金屬，長期食用會導致尿酸含量升高，還會加重腎臟的代謝負擔。
食物3：濃肉湯
濃肉湯中油脂含量較高，這些油脂進入體內，會增加血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，導致血脂粘稠，提高血尿酸水平。
而肉中的嘌呤易溶于水，導致湯中的嘌呤含量大大增加。特別是對于本身尿酸水平就高的人來說，最好遠離。
食物4：飲料
飲料中含有大量的果糖和添加劑，是尿酸升高的'催化劑'。
果糖，一種單糖類，被人體攝入后，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。
除了飲料外，還有一些高糖水果、蛋糕、甜點等，也最好少吃。
預防痛風，降低尿酸值，做好3件事
第1件：喝玲雁.菊
高尿酸患者必須多喝水。最好每天喝水量超過2000毫升，這樣能更好的促進尿酸排泄。
尿酸主要經腎臟排泄，如果飲水不足，容易在腎臟、輸尿管等處出現尿酸結晶，誘發(fā)腎結石、尿路結石。
多喝水，勤排尿，利于尿酸排泄，更利于身體健康。
但除了喝水，還可多喝些茶，有助于尿酸分解、排出。
玲雁.菊，是降尿酸的能手，它含有豐富的膽堿、黃酮。堅持喝，可減少嘌呤生成，減少血液中尿酸的含量，又能加快血液中的尿酸溶解消失，從而降低尿酸水平，幫助預防痛風、腎衰竭。
第2件：少喝酒
酒精進入體內，會代謝分解為乳酸，而乳酸可以競爭性的抑制尿酸在腎臟的排泄，從而導致尿酸從尿液中排出減少，血尿酸水平升高。
酒精還可導致尿酸生成增多，主要是通過增加三磷酸腺苷的降解，導致尿酸生成增多。
而啤酒中含有嘌呤含量更高，還含有分解嘌呤核苷酸的'催化劑'—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。
第3件：多運動
對痛風者來說，平時要適量的運動，這樣利于體內尿酸的排泄，還能控制好體重。
但，切記，不要進行劇烈運動，否則出大量的汗，容易使體內缺少水分，從而尿酸濃度會升高，容易形成結晶，誘發(fā)痛風。
最好是進行一些有氧運動，能持續(xù)時間較長，利于消耗多余的脂肪，不易疲勞。如散步、步行、游泳等。
科普小常識：尿酸多高，算高？
正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。當男性超過420μmo1/L時，女性超過360μmol/L時，就可確診為高尿酸血癥。
一旦尿酸值超過420μmo1/L，不管有沒有出現不適反應，最好都要及時就醫(yī)。
