患有高血脂的人群，每年都在飛速的增多，這個問題出現(xiàn)之后，對身體的損害也是非常的大，血脂量高，血液粘稠度增厚，使得血液流通出問題，就會造成血管出現(xiàn)堵塞，血栓出現(xiàn)的幾率會加大。
高血脂的出現(xiàn)，主要是里面的甘油三酯和膽固醇的量出現(xiàn)升高，尤其是甘油三酯這個數(shù)值一直偏高，帶來的損害不小，加重了動脈硬化出現(xiàn)的風(fēng)險，還容易引起腦梗、中風(fēng)之類的問題。
所以要注意及時的調(diào)理，將它降下來，很多人在降血脂的時候，已經(jīng)保持了飲食清淡，但甘油三酯一直都降不下來，那這是怎么回事？如何有效的降脂？
甘油三酯為何一直降不下來？
很多人在降甘油三酯的時候，就是采用飲食清淡的方式，就是不吃肉，每天只吃素，水煮白菜、清蒸菜之類的，其實這個方法并不對。一直保持這樣的習(xí)慣，不能降血脂。
過于清淡的飲食，身體中確實沒有了脂肪的攝入，但是其他的營養(yǎng)物質(zhì)也缺少了，容易影響到身體的代謝力，使得代謝血糖、血脂的能力下降，反而會造成體內(nèi)的脂肪堆積，加重血脂量，甘油三酯就降不下來。
如何有效降甘油三酯？
體內(nèi)的甘油三酯升高，主要是因為平時所吃的食物過于油膩，經(jīng)常吃太多肉類以及一些高熱量的食物，那這些食物肯定是要杜絕，特別是紅燒類、糖醋類以及一些鹵菜，里面的脂肪高，不利于身體。
平時的飲食，需要戒掉這些，但是該補充的肉，還是要吃的，可以吃點魚肉、雞肉、牛肉，里面所含有的脂肪量少，但蛋白質(zhì)高，而且還含有一些不飽和脂肪酸，有一定的清血管、降血脂的效果。
吃肉類食物，要少放鹽、糖以及其他的一些調(diào)味品，最好就是清蒸、水煮之類，減少脂肪，也能保證營養(yǎng)，提高身體的代謝力，幫助身體降甘油三酯。
日常還需要控制米飯以及面食的攝入，這些精細食物中主要都是淀粉，而淀粉都是碳水化合物，這種物質(zhì)在身體中會轉(zhuǎn)化成熱量、脂肪量，使得甘油三酯升高，最好別吃。
可以將主食更換成粗糧，燕麥、玉米，雜糧饅頭之類的，里面的粗纖維豐富，促進腸胃的蠕動，廢棄物排出多一些，可以減輕血管的負擔(dān)，甘油三酯的量也會下降快一些。
想要甘油三酯降得快一些，還需注意體重的控制，保持在一個勻稱的范圍，就比如說身高一米七的男性，體重需要保持在65公斤左右。那些甘油三酯偏高的人，體重肯定也是超標，需要降下來。
千萬不要節(jié)食來控制體重，效果不大，還會傷害身體。建議大家每天保持40分鐘的運動量，時間太短，沒效果。跳繩、跑步，都是不錯的選擇，加速體內(nèi)的脂肪燃燒，幫助人體盡快的降血脂，身體也會更好的運作。
甘油三酯是血液中重要的一種物質(zhì)，它的升高，就意味著血脂量升高，會出現(xiàn)高血脂的情況，因此日常生活中，一定要注意身體的調(diào)理，將甘油三酯降下來，對于那些一直降不下來的人，可能是方式不對，需要重新調(diào)理，制定適合自己的方式。
