經(jīng)過認真的調(diào)查，本人為自己制定了如下的減肥計劃。希望會有滿意的效果。
7:30 蜂蜜水1杯
9:00 脫脂牛奶 / 酸奶 + 2個witbiks
11:00 蘋果
13:00 午餐（西紅柿+2 X 面包+蛋白質(zhì)）
15:30 蘋果
劇烈運動前1小時：餅干+牛奶 / 酸奶
20:00 晚餐（西紅柿+稀麥片粥 + 青菜）
22:00 紅酒一杯（周五-周日）、牛奶蜂蜜（周一至周四）
保證，周2,3,5,6（日）的運動
刮痧→瘦臉新偏方
特別注意，人在重壓力的的情況下，容易饑餓，想要重鹽重糖的食品，這是十分危險地
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