2010年10月8號(hào)是我國(guó)第十二個(gè)高血壓日。據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)高血壓專(zhuān)家委員會(huì)副主任委員兼總干事、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任余振球教授介紹，我國(guó)高血壓的患病人數(shù)由過(guò)去的幾千萬(wàn)人上升到現(xiàn)在的2億人，如果控制不佳，高血壓引發(fā)的心腦腎等重要臟器的損害，將嚴(yán)重影響到人們的身體健康。

　　為什么高血壓老降不下來(lái)

　　余振球說(shuō)，血壓控制不佳可能是以下四點(diǎn)。第一，存在不健康的生活方式。如飲食過(guò)咸，吸煙喝酒，睡眠不足等。第二，白大衣高血壓。這部分病人性情焦慮，對(duì)自己的身體狀況過(guò)分敏感，每逢到診室測(cè)血壓時(shí)，由于緊張過(guò)度而血壓升高。第三，繼發(fā)性高血壓。血壓高是別的病引起的，比如原發(fā)醛固酮增多癥、嗜鉻細(xì)胞瘤，需要治療原發(fā)病才能控制好血壓。第四，靶器官損害。高血壓患者血壓長(zhǎng)期得不到控制，引起靶器官損害如腎臟損害，腎臟損傷時(shí)，又會(huì)加重高血壓。

　　為什么血壓總是上上下下

　　血壓波動(dòng)大有四個(gè)常見(jiàn)原因。1.老年患者。隨著年齡的增長(zhǎng)，大動(dòng)脈彈性減低，導(dǎo)致收縮壓升高舒張壓降低，脈壓差增大，而且由于血壓調(diào)節(jié)功能差容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)。2.繼發(fā)性高血壓。3.服用短效藥，同時(shí)不按規(guī)律用藥更明顯。4.心血管疾病發(fā)作時(shí)。部分高血壓患者心血管疾病發(fā)作時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)為血壓波動(dòng)大。

　　為什么收縮壓很高、舒張壓卻很低

　　余振球認(rèn)為，血壓形成取決于5個(gè)因素：大血管彈性、心臟收縮、血液本身、血液的粘稠度、外部阻力。心臟收縮形成收縮壓，大動(dòng)脈回縮形成舒張壓。一個(gè)人單純收縮壓高舒張壓低，說(shuō)明大動(dòng)脈彈性低，動(dòng)脈已經(jīng)硬化，是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，它比收縮壓和舒張壓都高的高血壓患者還要嚴(yán)重。

　　生活中如何預(yù)防高血壓

　　據(jù)余振球介紹，當(dāng)我們社會(huì)面臨某一種急性傳染病的流行時(shí)，人民群眾的防范意識(shí)會(huì)立即加強(qiáng)；而當(dāng)人們面臨高血壓這一慢性病的威脅時(shí)，重視的程度就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一個(gè)流行性感冒。在社區(qū)綜合防治中，應(yīng)通過(guò)廣泛宣傳高血壓防治知識(shí)，提高社區(qū)人群自我保健知識(shí)，引導(dǎo)社會(huì)對(duì)高血壓防治的關(guān)注。倡導(dǎo)合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，提高社區(qū)人群高血壓及其并發(fā)癥防治的知識(shí)和技能，樹(shù)立高血壓及其并發(fā)癥可以預(yù)防和控制的信念。

　　1. 控制體重

　　2.采用合理膳食

　　(1)減少鈉鹽：WHO建議每人每日食量不超過(guò)6g。我國(guó)膳食中約80%的鈉來(lái)自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料。

　　(2)減少膳食脂肪

　　(3)注意補(bǔ)充鉀和鈣。中國(guó)的膳食中應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類(lèi)制品等。

　　(4)多吃蔬菜和水果：研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使收縮壓和舒張壓有所下降。

　　(5)限制飲酒：建議男性每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20—30克。

　　3.戒煙。

　　4.增加體力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)頻率一般要求每周3—5次，每次持續(xù)20—60分鐘即可，根據(jù)運(yùn)動(dòng)者身體狀況和所選擇的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)以及氣候條件而定。

　　5.減輕精神壓力，保持心理平衡。