這些小運(yùn)動(dòng)，只要每天挑一個(gè)做十分鐘，兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。
這些是有氧運(yùn)動(dòng)要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加
不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧！??！
１、美化腰部、消除贅肉?！ ?font style="LINE-HEIGHT: 1.8em" size="+0">２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 ?。?、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 ?。?、手腳并用可以讓身體左右均衡 ６、同時(shí)增加手部柔軟度
７、收緊腹部肌肉 ?。浮p去小肚腩 ９、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ
