想象一下，你費(fèi)了很大的勁在自己亂七八糟的桌子上找一封郵件,結(jié)果卻是徒勞無功的，或者你花了大量的時(shí)間和精力在一堆雜物里尋找一樣?xùn)|西卻怎么也找不著，這是何等的令人生氣啊！然而，生氣對我們一用處都沒有?！ ?/p>
其實(shí),我們的情緒也是一樣的.我們情緒的波動(dòng)使得我們失去了真正的自我,背離了生活的目標(biāo).
技巧就在于認(rèn)識到當(dāng)前面臨的導(dǎo)致情緒波動(dòng)的因素，理清什么是重要的，什么是可以拋棄的。如果你能學(xué)會(huì)如何在生活中剖析這些區(qū)別，那么，你就發(fā)現(xiàn)自己開始能冷靜地面對一些生活瑣事了。
消除身體的波動(dòng)： 波動(dòng)是身體和情緒耽擱的一種強(qiáng)烈表現(xiàn)。身體的波動(dòng)困擾著許多正在為財(cái)富醉生夢死的人們。身體波動(dòng)是我們在日常生活中因?yàn)閮?nèi)心混亂而出現(xiàn)的一種癥狀，通過處理這種波動(dòng)，我們就會(huì)給自己的潛意識發(fā)出要勇敢的消除情緒波動(dòng)的信號。
解決方案：第一，整理所有的電子郵件，文件，雜志，和條例草案，弄清楚當(dāng)前應(yīng)該留下什么，把其余的部分丟掉，或者把送給有需要的人。
第二，先把你有的東西用完，然后再去買新的。
第三，控制你的社會(huì)認(rèn)可和消費(fèi)欲望。將金錢等同于社會(huì)認(rèn)可程度的的看法將會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生攀比的心理，從而使我們的身心波動(dòng)更加嚴(yán)重。這些習(xí)慣將會(huì)帶來無休止的財(cái)政困難，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。學(xué)會(huì)勤儉樸素，以己為榮，而不要在乎你穿著什么或者你擁有什么。
從憂慮中解脫：憂慮就像蠕蟲，它們能繁殖無窮無盡的憂慮，用不了多久，我們就會(huì)變得很消沉，由于我們過多的關(guān)注，一些很微小的問題變成了大問題，這個(gè)習(xí)慣就變成了永遠(yuǎn)留在我們腦海里的壞習(xí)慣，并像癌癥一樣迅速地蔓延。
解決方案：消除情緒波動(dòng)最好的方法就是在一天結(jié)束的時(shí)候清楚冥想。注重那些你想體現(xiàn)在自己生活中的積極好的變化，通過冥想來找準(zhǔn)你的方向，我個(gè)人覺得，通過每天冥想我在自己的生活中已經(jīng)得到徹底的放松并且精力十分旺盛。
貶低自我形象:如果你很不滿意自己的社會(huì)認(rèn)可程度，你的技能或身體形象，那么你就有了自卑的情緒。自卑更容易導(dǎo)致情緒的波動(dòng)，消耗你的精力，和消磨你成功的欲望。
解決方案：用日志的方式記錄你在生活中碰到的可能會(huì)導(dǎo)致你自卑心理的一些事情。那些觸發(fā)你過去情感創(chuàng)傷的思想會(huì)敗壞你當(dāng)前的情緒，把情感寫下來，在記述的過程中埋葬那些不好的心理，值得一提的是，通過這樣的方式，我已經(jīng)成功的樹立了自信心
帶著未了的事情入睡：雖然努力的工作了一天，但是卻覺得一無所獲，你曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷嗎？這種挫敗感會(huì)產(chǎn)生自我憐憫和絕望的想法，從而導(dǎo)致情緒的波動(dòng)。由于太過于在乎那些還沒有完成的心愿，我們帶者痛苦上床睡覺，而第二天我們又帶著痛苦醒來，一個(gè)美好的夜晚就這樣被我們虛度了。
解決方案：不管這一天是怎樣度過的，來個(gè)痛快的淋浴，讓水把一切的不愉快統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。在你入睡之前寫下第二天要做的事情，然后在安靜的音樂里舒展自己，那么，在入睡之前你將能趕走所有的雜念，心靈得到平靜。
保存精力：你的朋友給你打電話訴苦來消磨你的好心情，或者你在發(fā)郵件聊天上所耗費(fèi)的精力，你要記住并控制自己花在這方面上的時(shí)間。這些消極因素可能會(huì)加劇你情緒的起伏，轉(zhuǎn)移你積極向上的注意力。
解決方案：真誠地向你的朋友說出你要樂觀向上的愿望，如果這樣做會(huì)讓你失去友誼，那就讓它失去吧，去交能和你產(chǎn)生共鳴的新朋友，這樣做的結(jié)果是你將會(huì)精力充沛，對生活有著積極樂觀的心態(tài).
暴飲暴食是情緒走火的通道，最終將會(huì)吞食了我們自己-彼得德弗里斯（ 1910年至1993年），美國編輯和小說家。
吃得太多：如果你有不合理的飲食習(xí)慣，或者你正在試圖訴諸于食物來克服情緒波動(dòng)，那么你所做的一卻都是毫無結(jié)果的。抗拒我們本來就不想去抗拒的東西是很耗費(fèi)精力的。
解決方案：從朋友或家人那需求外部支持來審視自己。和他們討論困擾你情緒的因素，告訴他們昨天或前天你所吃的東西和所做的事情。如果你博客或網(wǎng)站，請?zhí)砑右粋€(gè)“審視”的標(biāo)簽，列出你運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食計(jì)劃的詳情，通過尋找外部支持，你將會(huì)消除對抗邪惡的欲望，從而更加關(guān)注于生活中那些有意義的變化。
麻煩的關(guān)系：如果你對你的同伴懷有戒心，或你們之間很有爭議，或者是你感覺自己在公共場合經(jīng)常被自己的同伴批判，那么你已經(jīng)有了大量的情感波動(dòng)，比如軟弱、絕望和無奈。這可能會(huì)使得你們之間缺乏很好的溝通或性生活而斷絕關(guān)系并造成心理負(fù)擔(dān)。所有的這些可能會(huì)使你因?yàn)槭艿絼×业那楦袆?chuàng)傷而痛徹心扉。
解決方案：坦誠的和你的同伴談?wù)勀愕母惺堋Ｔ谌罩纠飳懴伦约旱男睦砘顒?dòng)，有爭議的時(shí)候，你一定不能受不了這些情緒而暗生痛苦導(dǎo)致情緒波動(dòng)。用情感日志來辨別這些受傷的感覺，從而消除情緒波動(dòng)。讓你的朋友閱讀你的情感日志，然后對你的情感做出回應(yīng)，通過開誠布公，你將可以改善自己的人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)幸福生活。
