擁有自己的生意并且可以在家庭辦公室里工作的確非常有樂趣 。不必與別人交流，不必參與辦公室政治，你甚至不用穿衣服。這樣的工作所產(chǎn)生的副作用就是一些生意人從來不拒絕他們的工作。你有沒有發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常整夜睡不著覺？你是不是都要趕著在限制的期限內(nèi)完成任務(wù)并且在完成之前不能放棄。還有，凌晨2點(diǎn)鐘，當(dāng)你的腦袋觸碰枕頭的時(shí)候，你是不是還在想著第二天需要完成的任務(wù)？此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已第二天！
我們稱之為職業(yè)性失眠，如今它非常流行于新生的企業(yè)家，生意人，特別是具有A型性格的人－他們總覺得還有很多事情要做。
然而，事實(shí)上是這樣的，如果你想更有效率地工作，充足地睡眠是必不可少的一部分。每天夜晚如果你的大腦沒有機(jī)會(huì)停下來休息和恢復(fù)，那么你將無(wú)法有效地為客戶服務(wù)。
有時(shí)候，可能你會(huì)借口說必須及時(shí)完成某項(xiàng)計(jì)劃。除此之外，你該如何從職業(yè)性的失眠中恢復(fù)過來并且學(xué)會(huì)實(shí)行好的睡眠習(xí)慣？
考慮下面的幾種治療方法，想想如何從這種不健康的狀況中恢復(fù)過來。
設(shè)定你的工作時(shí)間。從上午10點(diǎn)到下午6點(diǎn)為工作開放時(shí)間，一到下午6點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)關(guān)上辦公室的門。（或者選擇合適你自己的的工作時(shí)間。）假如你熬夜到凌晨2點(diǎn)，那么第二天10點(diǎn)鐘再開始工作，這樣你就得到了足夠的休息了。
讓別人知道你的作息時(shí)間。你的家人，朋友和客戶應(yīng)該知道你什么時(shí)候有空，什么時(shí)候工作。這樣，你就可以建立一個(gè)明確的分界線，并且做到工作和生活的平衡。
把你的時(shí)間區(qū)分優(yōu)先秩序。如果你每一天都把精力集中在最優(yōu)先考慮的事情上面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整夜工作的機(jī)會(huì)少了不少。把你那些次要的事情往后挪，直到排在優(yōu)先秩序的工作完成為止，或者讓別人去做。
有一個(gè)休息的計(jì)劃。睡眠是恢復(fù)的需要，但是還需要完全脫離工作的休息。如果現(xiàn)在你是每周6或7天工作制，那么每周至少要有一整天的完全休息，每月至少一個(gè)完整的周末，每年至少一個(gè)星期的假期。那意味著沒有生意需要去做，沒有電子郵件需要回復(fù)，就是休息，恢復(fù)和重新獲得力量。
睡在床上。不要把工作帶到床上。在辦公室里完成，關(guān)上門，刷牙，穿上睡衣，然后躺在床上。該睡覺了，不再工作。
你，你的客戶，你的家人將會(huì)因?yàn)槟銖穆殬I(yè)性的失眠中恢復(fù)過來，找到工作和生活的平衡點(diǎn)而得到許多東西，而那些東西并不是因?yàn)槟闶钦l(shuí)或者說你貢獻(xiàn)了什么。
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