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想讓胸部變大并一定要去做隆胸手術(shù)，做做豐胸瑜伽也能有效讓罩杯升級(jí)。今天小編就來教大家5個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，幫你加強(qiáng)胸部肌肉，美化胸型，輕松讓上圍up up！

　　眼鏡蛇式變換

　　這個(gè)體式能刺激胸腺，促進(jìn)乳房發(fā)育，同時(shí)有利于提高肺活量。

　　1、俯臥在地上，兩腿張開約兩個(gè)肩寬，腳趾向外；雙臂屈肘，手掌向下放在胸部?jī)蓚?cè)，下巴點(diǎn)地。

　　2、吸氣，撐直手臂，慢慢抬起上身和頭部，腳掌內(nèi)側(cè)貼住地面，頭向上仰，胸腔打開。保持姿勢(shì)25-30秒，然后呼氣回到原位。

　　合掌胸前平移

　　這個(gè)動(dòng)作能讓你的胸部變得更有彈性更美麗。

　　1、坐姿，脊柱伸直，面朝正前方，雙腿彎曲膝蓋，右腳在內(nèi)，左腳在外，腳跟靠近恥骨處。雙手屈肘，在胸前合掌。

　　2、慢慢吸氣，呼氣時(shí)兩手掌一口氣推到左側(cè)，夾住右腋下。然后以同樣方式向相反方向移動(dòng)。重復(fù)此動(dòng)作5次。

　　坐姿手臂上提式

　　這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)胸部肌肉，緊實(shí)胸部線條。同時(shí)還能美化肩膀和瘦手臂。

　　1、坐姿，脊柱伸直，兩腿彎曲膝蓋，右腳在外，左腳在內(nèi)，貼近恥骨。兩手屈肘，在胸前交疊后掌心合十。

　　2、吸氣，慢慢垂直向上抬起你的手臂。

　　3、呼氣時(shí)將手臂放下回到原位。重復(fù)10次，共做3組。

　　板式

　　這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)肩部和胸部肌肉，刺激心臟工作。

　　1、雙手雙腳分開與肩同寬，跪在地上，脊柱伸直，頭部看向地面。

　　2、吸氣，慢慢伸直雙腿，臀部抬起，腳尖點(diǎn)地，保持背部平行于地面。

　　3、然后將臀部下降，使得軀干成一直線，手臂垂直于地面。保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后慢慢放松回到原位。

　　前后臂變換體位

　　這個(gè)動(dòng)作能糾正乳房下垂現(xiàn)象，同時(shí)運(yùn)動(dòng)手臂和肩膀的動(dòng)作能有效消除脂肪。

　　1、雙腿并攏伸直站立，彎曲上半身，雙手手掌觸碰腳前地面。

　　2、然后手臂向頭部方向拉直，手指交扣，上半身貼近腿部，保持呼吸。

　　3、吸氣，彎曲膝蓋，上半身拉起，頭部上仰，胸部向前挺。重復(fù)3-5次。

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