1、關(guān)掉電視，遠(yuǎn)離電腦
研究表明，一邊看電視或者玩電腦一邊吃東西會(huì)讓你分心，從而讓你在不知不覺中攝入了更多的熱量。所以，不要總是吃飽飯就坐在電視機(jī)旁邊吃零食，這樣會(huì)讓你瘦不下來哦！
2、明智地選擇飲品
在這個(gè)炎熱的季節(jié)，喝冷飲是最能讓你感到舒服的一種方式。但是，這樣含糖飲品、碳酸飲料，甚至是你認(rèn)為是健康的果汁等等飲品，它們都是高熱量的代表哦！夏季減肥，要明智得選擇你的飲品，白開水和冰檸檬水都是不錯(cuò)的減肥飲品哦！
3、獲得良好的睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)讓人容易發(fā)胖，也成為了減肥的障礙。想要減肥，就要控制你的食欲，而缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致控制食欲的瘦素急升，容易導(dǎo)致你在晚上的時(shí)候吃得過多，而這個(gè)時(shí)候吃的食物又無法充分消耗掉，也就會(huì)導(dǎo)致了熱量的囤積哦！想要達(dá)到快速減肥的目的，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是非常關(guān)鍵的呢！
4、常吃辛辣的食物
辣椒所含的辣椒堿能加快你的新陳代謝，是加快減肥速度的重要部分。另外，辣椒不僅會(huì)讓食物更加美味，還能增加你的飽腹感，是抑制食欲，減少卡路里攝入的理想減肥食品。所以，愛美的MM不妨在菜肴中加入一些辛辣的調(diào)味料哦！
5、改善你的飲食減肥計(jì)劃
要清楚什么樣的飲食才是健康飲食，哪些食物能幫助你減肥，然后每天 需要攝入多少熱量才合適，這些減肥常識(shí)都是非常重要的，它們能幫助你成功瘦身哦！另外，把你每天的飲食通過寫日記的方式記錄下來，這樣你也能更好地分析自己的飲食方式，從而改善你的減肥計(jì)劃。
6、“秀”出你的皮膚
不要害怕露出你的皮膚，夏季到來，就算你還不是身材性感的辣妹，經(jīng)常穿一些短裙、短褲之類露出更多皮膚的服裝有助于防止你放縱自己。研究表明，過于嚴(yán)實(shí)和寬松的衣服會(huì)讓你吃得更多，正如冬天你會(huì)吃得更多一樣。
7、不能節(jié)食
不要以為節(jié)食能幫助你達(dá)到減肥的目的，那樣只會(huì)把你推進(jìn)越減越肥的深淵，對(duì)減肥瘦身非常不利。這是因?yàn)?，?jié)食是非常難以堅(jiān)持的，一旦你恢復(fù)了之前的飲食，你甚至?xí)缘酶鄟硖钛a(bǔ)自己的“失去感”。另外，脂肪的燃燒也是需要能量的，如果你攝入的熱量過低，攝入的熱量就會(huì)變成脂肪囤積起來而停止燃燒哦！
8、常喝咖啡
研究表明，咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃燒，對(duì)減肥有很大的幫助。但是，喝咖啡減肥的時(shí)候，不能加入任何的糖分哦！否則容易造成熱量攝入過多，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。而常喝黑咖啡就是一個(gè)非常輕松又有效的減肥方法。
9、保持動(dòng)力
減肥很簡單，只要你堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)就可以了。但是，想要長期堅(jiān)持下去的話，足夠的減肥動(dòng)力是非常重要的。不防把自己的減肥目標(biāo)寫在家里一些明顯的位置上，這樣就能隨時(shí)隨地地讓你記起自己的瘦身計(jì)劃，能幫你輕松享瘦哦！
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