腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。中醫(yī)所指的腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。
腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說(shuō)表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
紫菜補(bǔ)腎好材料
中醫(yī)中說(shuō)道紫菜“性味甘；咸；寒；歸肺、脾、膀胱經(jīng)”，可主治化痰軟堅(jiān)、利咽、止咳、養(yǎng)心除煩、利水除濕、腎虛引起的耳鳴等。
紫菜也被西醫(yī)所推崇：紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量超過(guò)海帶，并含有較多的胡蘿卜素和核黃素，有“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”之稱(chēng)。
推薦補(bǔ)腎食療方：
食材：紫菜15克，胡蘿卜1根，食用油2匙
做法：1、紫菜用清水浸泡，胡蘿卜切片待用；2、放入食用油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒8-10分鐘，加水適量，文火燉煮10分鐘；3、出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即食。
功效：本湯富含維生素，長(zhǎng)期食用，可改善聽(tīng)力。
食療養(yǎng)生小提醒：
1.紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃。
2.食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。
3.紫菜每次食用15克為好。
補(bǔ)腎小提醒：
水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。
腎最強(qiáng)時(shí)間：5~7時(shí)；腎最弱時(shí)間：23~1時(shí)；強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏
調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。
家居保養(yǎng)-梳頭抹耳法：雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側(cè)抹耳郭至面頰為1次，連續(xù)梳抹幾十次。
女人補(bǔ)腎10個(gè)寶
1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
3、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
5、黑芝麻：補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
6、何首烏：補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
7、海參：滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
8、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
9、百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
10、鱉甲：軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
補(bǔ)充提醒
入冬至三九，是全年氣溫最低、陰氣最盛時(shí)。在這段時(shí)間人體陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，此時(shí)注意調(diào)養(yǎng)、平衡陰陽(yáng)，就能溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)腎，祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。使“正氣內(nèi)存，邪不可干”，來(lái)年就會(huì)少發(fā)病或不發(fā)病。
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