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干吃不胖 ?這5種食物才是最能燃燒脂肪的絕佳美味！快收藏！

Xueluo雪落 >《減肥》

2015.05.27

關(guān)注

教你學(xué)做飯

又到了那個(gè)永恒的話題——“減肥”。今天要帶大家了解的是日常生活中經(jīng)常食用的幾類食物，掌握方法，會(huì)吃才能瘦！

飲用·食用溫?zé)岬氖澄?/span>

提升代謝打造易瘦體質(zhì)

　　體內(nèi)循環(huán)狀態(tài)良好是打造不易發(fā)胖的苗條身材的基礎(chǔ)。如果新陳代謝良好，人自然就不易發(fā)胖了，血液也同時(shí)將體溫帶達(dá)身體各處，人就不會(huì)感到畏冷。

　　低卡路里的加工食品、咖啡和甜品等都會(huì)令身體發(fā)冷，再加上過分偏好冷飲和涼食，體循環(huán)的惡化隨之不斷加劇，這就是人容易發(fā)胖的原因之一。

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紅茶

攝取足夠的蛋白質(zhì)

令體脂肪更易被燃燒！

　　要燃燒脂肪，蛋白質(zhì)不可或缺。蛋白質(zhì)是人體肌肉的原料營養(yǎng)素，肌肉的量增加后，基礎(chǔ)代謝力就會(huì)得到提升，那樣的話即使吃得比較多也不會(huì)發(fā)胖。還有，攝入蛋白質(zhì)可以激活脂肪分解酵素脂肪酶，令體脂肪更易被燃燒。而且，光潔的肌膚、頭發(fā)和柔韌的指甲都離不開蛋白質(zhì)，想要更漂亮就要注意蛋白質(zhì)的攝入。

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雞蛋

多飲用食材豐富的湯品

消除便秘小腹變平坦

　　便秘、小腹鼓脹突出的人，一定要多多食用富含食物纖維和各種礦物質(zhì)的蔬菜、蘑菇和海藻類食物。大量的食物纖維可以幫助調(diào)整腸道狀態(tài)，改善便秘，令小腹回復(fù)平坦。而且食物纖維還有助于穩(wěn)定人體對(duì)糖質(zhì)的吸收。

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鮮蔬菌湯

食用可以看出

食材原形的食品

緊緊抓住“瘦身物質(zhì)”

　　想減重瘦身，維生素和礦物質(zhì)不可或缺。雖然它們?cè)谑称分械暮辛繉儆谖⒘?，但是在體內(nèi)脂質(zhì)的燃燒，和糖質(zhì)的代謝過程中卻是不可缺少的。維生素B1和B2、鐵以及亞鉛等就是它們的典型代表。應(yīng)該盡量通過食用未經(jīng)過精加工處理的天然食材來獲取。

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烤秋刀魚

食用優(yōu)質(zhì)油脂

可令身體不易發(fā)胖

　　脂是高卡路里食物，所以通常被人們認(rèn)為“瘦身的大敵”，但是油脂類物質(zhì)卻是人體吸收脂溶性維生素和形成細(xì)胞膜時(shí)所不可缺少的成分。油脂也分為可以令血液流動(dòng)順暢、細(xì)胞變?nèi)彳浀摹皟?yōu)質(zhì)油脂”，和進(jìn)食過量后會(huì)令血液變黏稠、使人體代謝紊亂的“劣質(zhì)油脂”。所以要想瘦身成功，我們就需要攝取那些可以令血液流動(dòng)順暢、細(xì)胞變?nèi)彳浀摹皟?yōu)質(zhì)油脂”。

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橄欖油、亞麻籽油

膽小勿入！

一張?jiān)幃惖膱D片，看懂了都說恐怖！

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整個(gè)案發(fā)經(jīng)過到底是什么？

真相只有一個(gè)?。。?/p>

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