月經(jīng)，多數(shù)女性的大半生都與它難舍難分
月經(jīng)一度被認為是非常負面的存在
除了一些文化上的原因之外
可能還因為它時常伴隨著一些不良反應(yīng)
好比疼痛、好比令人尷尬的腸胃問題
別擔(dān)心，這是很正常的事
每次月經(jīng)來潮的前幾天，我經(jīng)常會遇到一個很尷尬的生理現(xiàn)象，那就是拉肚子，蹲在廁所走不動路，便便的頻率明顯增多，大便也相對稀疏，很多時候就如同拉肚子一般，如果你也是這樣，那你真不是一個人在戰(zhàn)斗！
民間傳說：經(jīng)期拉肚子因為“氣血不足”？
也有姑娘們曾跟我抱怨過類似的問題：為什么我經(jīng)期的時候又拉肚子又放屁的？我的生殖系統(tǒng)到底對我的腸道做了什么？
這個問題看上去有點尷尬，所以你可能不好意思提出來，或者也并沒有關(guān)心為什么。經(jīng)期除了荷爾蒙會像過山車一樣導(dǎo)致情緒起伏，以及痛經(jīng)之外，還有些姑娘會經(jīng)歷經(jīng)期拉肚子，這絕不是個例，甚至平時腸胃不太好，經(jīng)常便秘的姑娘，到了月經(jīng)期間，也會經(jīng)歷月經(jīng)拉肚子的困窘。
如果你好奇網(wǎng)上搜一搜，就會發(fā)現(xiàn)中醫(yī)對此有各種講法，什么這是宮寒的表現(xiàn)，什么經(jīng)期拉肚子是因為你氣血不足，需要吃紅棗、桂圓、紅糖水來補充氣血，乍一聽是不是覺得很有道理，然后就是要保暖、要早睡，要泡腳等一系列養(yǎng)生建議。
經(jīng)期又拉肚子又放屁，到底怎么回事？
在你月經(jīng)周期的頭幾天，你的身體會釋放出類似激素的化合物，它們的作用非常復(fù)雜，包括觸發(fā)子宮收縮，所以有的姑娘會有嚴重的痛經(jīng)。不幸的是，這些東西不僅僅停留在子宮內(nèi)，有些也會跑到你的腸道里，促使它收縮，你大概知道你為什么會拉肚子了吧。
埃倫·史泰因（Ellen Stein），美國的一位腸胃病專家表示，讓你經(jīng)期又拉肚子又放屁的罪魁禍首其實是這個東西：前列腺素。
前列腺素是一種類似荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)，在我們的體內(nèi)自然生成，就是這些前列腺素讓你在月經(jīng)前幾天經(jīng)歷了一場無藥可治的腹瀉。這同時也可能是一個信號，表明你體內(nèi)有大量的前列腺素。
他解釋說前列腺素會在經(jīng)期幫助子宮頸打開，讓子宮排出里面的東西，它最直接的目標是生殖道，但往往也會影響我們的腸道，因為前列腺素對平滑肌有影響，而腸道實際上就是平滑肌。因此當你的子宮在將里面的東西排出時，你的腸道也會收到類似的指令做同樣的事情。相反，當你懷孕不來月經(jīng)的那些天里，很多時候又會因為缺乏前列腺素，導(dǎo)致你便秘。
有些人對于前列腺素非常敏感，所以會相比其他人更受其影響，如果你是這類敏感人，那月經(jīng)期間，你就會腹部絞痛、腹瀉，同時不停地放屁，癥狀非常明顯。
我能對前列腺素做些什么？
首先，請不要覺得這是一個什么大病，這是一個正常的生理現(xiàn)象，一般月經(jīng)過后就會好了，所以不用過度擔(dān)心，覺得自己什么“氣血不足”，各種調(diào)理，真的沒有必要。
但月經(jīng)期蹲廁所蹲到手腳酸麻也的確不是什么好的體驗，幸運的是，在每個月的那個時候，我們的確可以做一些事情來保持便便的正常。道理就是阻止前列腺素的釋放，如果在生理周期的最初幾天里，你限制了漂浮在你身體里的前列腺素數(shù)量，也就降低了你出現(xiàn)腸道問題的可能性。
史泰因醫(yī)生表示，痛經(jīng)的時候吃非甾體類止痛藥是個不錯的選擇，比如布洛芬，它不僅能緩解疼痛，還可以減少體內(nèi)前列腺素的分泌。但關(guān)鍵是你月經(jīng)沒來之前就要開始吃布洛芬，如果等月經(jīng)來了，拉肚子之后再吃，就無法獲得預(yù)防效果。
此外，任何會引起你消化問題的食物在那些天都不是什么好的選擇，比如巧克力、面包和油炸食品，只會讓情況變得更糟，所以要格外警惕這些讓你放屁更多的“脂肪食物”。另一個小貼士：如果你經(jīng)期已經(jīng)頻繁便便，那就盡量避免一些刺激胃腸的食物，比如咖啡、干梅子和過多的水；反之，如果這段時間你便秘，那這些你可以多吃點。
很多女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間會嘗試改變自己的飲食習(xí)慣，如果你多吃富含纖維的水果蔬菜、碳水化合物和糖類，交雜地混合吃這些東西的話，的確會改變你的排便習(xí)慣，減少你的排便次數(shù)。由于月經(jīng)周期為一個月，所以在此期間，你體內(nèi)的荷爾蒙會起伏不定，很有可能現(xiàn)在腹瀉不止，過段時間又便秘了。比較重要的是，你需要了解自己腸道活動的規(guī)律，建議可以借助相關(guān)工具來記錄你的經(jīng)期與癥狀，搞清楚它的模式。
雖然經(jīng)期拉肚子很多時候不是一個嚴重的問題，但是如果你的腸道一直不太好，經(jīng)期更加糟糕的話，這背后可能會有更嚴重的問題。舊金山醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·岡特（Jennifer Gunter）就提醒我們說：“大約有12%的人患有腸易激綜合癥（IBS），這是一種可能會有便秘和腹瀉癥狀的疾病，而當你月經(jīng)時，IBS癥狀會變得更嚴重。”
如果你懷疑自己可能患有腸易激綜合癥，那最好去醫(yī)院找婦科醫(yī)生看看情況，整個月都不用那么痛苦了。
謹以此文獻給那些每個月如我一般都要在廁所久蹲一次的女孩。
（文/王宇宙，一個在宇宙中心呼喚愛的性科普女瘋子。個人觀點，不代表本網(wǎng)立場。）
