事情還得從“盆底肌”說起。
估計大家聽我說“盆底肌”快要聽煩了……
沒關(guān)系，咱們今天換個姿勢，從盆底肌的“盆”開始。
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盆，顧名思義，就是骨盆。
如果你往腰部下方，也就是“胯”的位置摸，能摸到的那兩塊明顯的骨頭，就是骨盆的上沿部分。
旋轉(zhuǎn)一圈看的話，確實很像個盆子。只是沒有底。
盆子內(nèi)部的空間，即我們常說的“盆腔”。
盆腔里，主要裝載著我們的生殖系統(tǒng)和部分泌尿系統(tǒng)。
這是我們經(jīng)?？吹降呐枨粌?nèi)部側(cè)視圖，器官的順序和結(jié)構(gòu)都很清晰。
從前到后，依次是尿道（+膀胱）、音道（+子宮）和腸道。
而從正面看，她們的分布則是這樣的：
（正視圖）
子宮最為醒目，在相對居中的位置，子宮前是膀胱，被骨盆前方擋住了，后面是大腸。
面積龐大的小腸，位于這三個器官的上方，絕大部分已經(jīng)出了盆腔。
再湊近俯視一些看，能更清晰地看到三者的位置。
（俯視圖）
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前面咱們講了，骨盆是個沒有底的盆子，但是盆腔內(nèi)又容納了很多重要器官。要保證這些器官不往下脫落，就必須有肌肉在盆底做支撐，托住她們。
這些位于骨盆底部、封住骨盆口、并托住骨盆內(nèi)部器官的，就是咱們經(jīng)常說的：
盆底肌。
請注意，盆底肌，并不是一塊肌肉，而是一個肌肉群，由很多組肌肉組成。
（俯視圖，可以看到多組肌肉交織）
（仰視圖，一個羞恥的角度…）
而在這些肌肉群中，有一處肌肉非常重要。
它從前面的恥骨，一直延伸到后面的尾骨，相當(dāng)于封住了整個骨盆口（下圖綠色部分）。
（俯視圖）
（側(cè)視圖）
這一處肌肉，叫恥尾肌（連接恥骨和尾骨），我們通常也簡稱為PC肌（即恥骨、尾骨首字母）。
所以，嚴(yán)格來講，PC肌并不等于盆底肌，而是盆底肌群的一部分，同時也是非常重要的一部分。
關(guān)于PC肌的重要性，我們已經(jīng)說過太多次，這里不再贅述。
（想要了解的，可參閱“pc?。阂粔K女性身體里最神奇的肌肉”）
簡言之，PC肌一旦松弛，不僅夫妻生活容易不和諧，還附帶有漏尿、松弛等各種問題。
而PC肌本身，是一塊肌肉，并且跟我們身上大部分肌肉一樣，屬于“隨意肌”。
所謂“隨意肌”，顧名思義，可以隨著意識發(fā)生改變。也就是說，我們可以通過有意識的鍛煉，去改善這些肌肉的質(zhì)量。
小知識
“肌肉”和咱們?nèi)粘Ｕf的“肉”一樣嗎？
分情況：
當(dāng)我們說豬的肥瘦肉時，通常肥肉指的是脂肪，瘦肉才是肌肉。
當(dāng)我們抱怨自己肉好多時，這個肉，也指的是脂肪。
當(dāng)我們對著彭于晏的肉體流口水時，這個肉，就是肌肉。
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對女性而言，既然要全面地了解“下面”，最不能忽視的，就是“生孩子”。
因為，這絕對是影響“下面”最重要的一件事，尤其對骨盆和盆底肌。
我們都知道，生孩子時有一個詞，叫“入盆”。
入盆，也就是入骨盆腔。通常的入盆，即指寶寶讓自己的頭部進(jìn)入到媽媽的骨盆腔里,并與骨盆銜接而不浮動，為最后的出生做準(zhǔn)備。
像這樣：
（正視圖）
（上側(cè)視圖，下仰視圖）
然后，隨著寶寶的下降，骨盆會逐漸張開，開始分娩。
最終，寶寶從頭到腳依次通過骨盆，安全出生。
（側(cè)視圖）
（仰視圖）
可以看到，整個過程，都伴隨著女性“下面”所有器官和組織的配合，而骨盆和盆底肌，更是首當(dāng)其沖，承擔(dān)著胎兒降生前巨大的擠壓和沖擊。
骨盆在整個過程中會“被迫”撐大，盆底肌肉，則很容易因為撕拉而受損，變得松弛、沒有彈性。
同時，這個過程，顯然并不都是一帆風(fēng)順。很多媽媽都會遭遇到側(cè)切，側(cè)切切的是會陰部位，一般不傷及更內(nèi)部的盆底肌，但如果切的較深的話，也難免會有些許影響。
所以，分娩后的媽媽，骨盆都需要矯正和恢復(fù)，才能回到正常狀態(tài)。
而我們著重強(qiáng)調(diào)的盆底肌，更是如此。
（“漏尿”示意）
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這就是我們的“下面”。
她不僅是新陳代謝的重要參與者，更承擔(dān)著繁殖和愉悅的重任。
然而，由于她的身份常常令人害羞和尷尬，我們總會有意無意地忽視她，尤其是她的健康。
也因為這種忽視，無數(shù)人，尤其是女性，曾深受其害。
所以，是時候好好了解和愛護(hù)她了。
