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談到減肥,一定是很多MM心中的痛吧!

很多人都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè),這話說(shuō)起來(lái)或許有點(diǎn)夸張,但是減肥確實(shí)是我生活中最重要的一件事,也是我做的很成功的一件事.

先來(lái)個(gè)自我介紹吧！我身高163，現(xiàn)在體重89。上初中時(shí)是90，自我感覺(jué)很好。后來(lái)由于經(jīng)歷了一些事情讓我一度對(duì)自己失去信心，暴飲暴 食，體重增至127。

可怕的是，我竟然一點(diǎn)都沒(méi)有發(fā)覺(jué)到自己的改變對(duì)我的影響。

那時(shí)候胖的呀，那個(gè)臉圓、手臂粗的是我嗎

 呃，趕緊刪掉。。。好吧，留這張做個(gè)紀(jì)念

 

這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終于覺(jué)醒了。暑假兩個(gè) 半月，我開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃，不過(guò)，我一向是個(gè)很理智的人。我不盲目的要求過(guò)快減肥，平和的心態(tài)反而讓我在幾個(gè)月內(nèi)瘦掉了三十幾斤，并且一直保持到現(xiàn)在（我 今年已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)并順利找到工作了），一點(diǎn)沒(méi)有反彈。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減到這個(gè)體型，嘿嘿，是不是變漂亮多了

 

寫(xiě)一寫(xiě)我的減肥心得：

 

然后最主要的！要把減肥當(dāng)場(chǎng)是一份事業(yè)！堅(jiān)持到底！加油！

首先，不要為了某一天而減肥，有目標(biāo)有信念固然是好的，但是心 態(tài)的平和更加重要，這是終生美麗的基礎(chǔ)。然后最主要的！

第二，不要對(duì)自己太柯刻，那只會(huì)讓你堅(jiān)持不下去，千萬(wàn)不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你 甚至什么都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了。飲食最好以低脂奶類(lèi)，蔬菜湯和豆類(lèi)為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉（適量，一天 保持兩三塊比較好）。這樣會(huì)讓你再瘦下去的同時(shí)不會(huì)把皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤。不要過(guò)份害怕肉，其實(shí)熱量沒(méi)有你想像的高，只要烹調(diào)得當(dāng)就可以了。同樣的道 理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調(diào)的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前 吃，當(dāng)成飯的一部分。餓的時(shí)候喝白開(kāi)水。一天不要吃太多水果，最多三個(gè)，因?yàn)樗诘蜔崃康耐瑫r(shí)卻有著高糖份。

第四，健康減肥不可缺少的——運(yùn)動(dòng)。 我減肥的那段時(shí)間做的是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，目的是增加新陳代謝，加快排出體內(nèi)多余脂肪代謝產(chǎn)物。是循序漸進(jìn)的，例如跳繩和散步是我輪流做的最多運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐做了 一些，目的幫助增加腹部代謝。運(yùn)動(dòng)之前一定要有熱身，做些舒展運(yùn)動(dòng)，輕微的就可以，但是一定要規(guī)律每天運(yùn)動(dòng)就效果非常好。

 

大二時(shí)候的照片，呵呵，是不是很羨慕啊

第五,關(guān)于減肥 瓶頸，我減到106斤就產(chǎn)生瓶頸了，怎么減也減不下去。這時(shí)候?yàn)榱送黄?，我就嘗試了一些減肥品，大概用了一個(gè)療程就突破了瓶頸，減到了92斤，之后就停藥 了，后來(lái)又瘦了3斤，到現(xiàn)在89斤。我的經(jīng)驗(yàn)就是，為突破減肥瓶頸可以嘗試一下減肥品，當(dāng)然是副作用小，不反彈的那種，大家可以搜一下“borek享瘦曲線咖啡”，我是用這個(gè)的。 咖啡減肥是通過(guò)'誘導(dǎo)生熱“，既安全又不會(huì)反彈的瘦身方法。

 

現(xiàn)在的身材，嗯，個(gè)人非常滿意，其實(shí)挺感謝那個(gè)“borek享瘦曲線咖啡”的，現(xiàn)在還有主編讓我上男人裝試鏡呢

 

最后再一次強(qiáng)調(diào)的，千萬(wàn)不要刻意餓自己，我永遠(yuǎn)不會(huì)相信一時(shí)的節(jié)食會(huì)帶來(lái)終身的苗條。運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)?shù)娘嬍常ǘ枪?jié)食） 是永恒的苗條原則。因?yàn)槲覀儾皇菫榱四骋惶斓拿?，而是為了終生美麗。 我想，誰(shuí)都不愿意永遠(yuǎn)放棄那些美味的食物吧，反復(fù)的減肥對(duì)身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的毅志。

做到這些體重都會(huì)降低的，脂 肪都會(huì)不見(jiàn)了，身體也會(huì)越來(lái)越健康。

 

希望大家減肥成功 個(gè)個(gè)都是瘦美妞

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