水是世界上免費(fèi)最好的藥
可是，喝水也是有講究的
喝多少？
怎樣喝才算健康呢？
很少有人知道
小編打聽到了多位專家對喝水總結(jié)的觀點(diǎn)
一起來看看怎么喝水才健康吧！
平時我們總覺得水可以治百病，比如胃疼的時候，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便秘，多喝熱水…水雖然是好，但是如果喝過量了反而會傷害健康。
“水中毒”不是說水變了質(zhì)或者是水中含有有毒物質(zhì)而造成的的中毒情況，而是低鈉血癥。
之前有篇報道說，一位王先生患有腎結(jié)石，醫(yī)生說喝水有助于治療結(jié)石，于是每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進(jìn)了ICU。原因就是體內(nèi)的鈉離子大量流失。
正常飲水的人，不必?fù)?dān)心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人，需要警惕。
通常來說，水喝多了最直接的后果就是影響脾胃功能。
喝水太多，胃里積了太多的濕氣，排不出去就會越積越多，時間長了就會影響到了脾胃功能，甚至還會影響到血壓和心臟。
大量喝水以后一定會大量排尿，這是因為在低滲狀態(tài)下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制，反而起不到補(bǔ)充水分的作用，相反，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會隨著尿液而流失。過量的飲水，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致心腎受損，帶來極其嚴(yán)重的后果。
不管是電視、雜志、報紙都強(qiáng)調(diào)，每天8杯水，為身體排毒。那么問題來了，這8杯水到底是多少？
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因人有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對水的需求也有差異。
如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝水喝多了，身體是會發(fā)出警告信號的：有人喝完水后，覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子里有水在咣當(dāng)響；有的人總覺得嘴唇干、口渴，但喝水后卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運(yùn)化水濕，這時候重要的不是補(bǔ)水，而是健脾。
晨起第一杯水不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水
體內(nèi)缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。別等口渴再喝。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
有3個關(guān)鍵時間點(diǎn)，最好都喝一小杯水。1、醒來一杯水 ；2、睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
夏天最健康的水是溫?zé)岬拈_水，最好不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。
喝多了水，需要脾胃去運(yùn)化，否則反而傷身，可以在飯后吃三顆棗。
