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現(xiàn)在的你躺下了么？你覺得自己幾點(diǎn)能睡著？這個(gè)點(diǎn)還沒睡的人或許你需要看一下這個(gè)專題的內(nèi)容哦。人一生的三分之一時(shí)間都在睡覺，這么重要的事情，自然也要更為認(rèn)真地對待。3月21日是世界睡眠日，資訊頻道近期報(bào)道過亞馬遜中國的“睡眠館”頻道，關(guān)于睡眠質(zhì)量的調(diào)查問題大家可以關(guān)注。接下來讓我們調(diào)整好姿勢，看一下可以幫助提高睡眠的神器們吧。
睡眠硬件·枕頭、床墊
如果睡眠直接相關(guān)的物品，那必然是床上用品了。作為與頭部直接接觸的枕頭來說，與睡眠質(zhì)量也是正相關(guān)的關(guān)系。目前市面上充斥著各種各樣的枕頭，比如緩解壓力保護(hù)脊椎的記憶棉枕（慢回彈）、舒適透氣幫助改善頸椎問題的乳膠枕、柔軟的羽絨枕、幫助保健調(diào)理的蕎麥枕，各有各的作用，當(dāng)然每個(gè)人的需求不同，需要的也是不同的，我們以慢回彈枕頭與水枕頭來拋磚引玉。
Tempur 泰普爾千禧感溫枕，填充記憶棉，弧形設(shè)計(jì)適合側(cè)臥、仰臥，慢回彈材質(zhì)軟硬適中，還可以再慢回彈過程中產(chǎn)生按摩效果。日本亞馬遜售價(jià)10800日元，還可以參考之前值友的曬單。高質(zhì)量的枕頭必須有塑形+高度合適+軟硬適中的特點(diǎn)，這些特點(diǎn)都具備的水枕頭表示自己更加適合睡眠使用，Chiroflow是不錯(cuò)的品牌，價(jià)格在40美元左右，想要更舒適睡眠體驗(yàn)的可以嘗試。
查看原圖查看原圖人一生三分之一的時(shí)間都在睡覺，作為與睡覺直接相關(guān)的一部分，床墊也占據(jù)著十分重要的位置。目前市面上的床墊主要以彈簧床墊為主，而彈簧床墊又由彈簧、填充物、面料組成，填充物則是決定床體是否舒適的一個(gè)最重要的部分。填充物主要有乳膠、記憶棉、海綿、棕墊，乳膠床墊彈性、柔軟度高，透氣性較強(qiáng)，但是不宜保養(yǎng)；記憶棉床墊吸收強(qiáng)，能夠幫助舒緩壓力，支撐性也比較好，但是做工難以保障，無法確認(rèn)能夠買到質(zhì)量比較好的；海綿床墊輕便便宜，但是支撐性不是很好，透氣性也一般；棕墊環(huán)保，韌性和強(qiáng)度都較高，但是偏硬，彈性也比較差一些。
市面上公認(rèn)的好床墊品牌有舒達(dá)、絲漣、席夢思、金可兒，這四個(gè)品牌可謂是床墊的前四大了，其中舒達(dá)是美國銷量居首的床墊品牌，迪拜帆船酒店、萬豪、希爾頓都有用這個(gè)品牌的床墊。給大家介紹一款性價(jià)比比較高的床墊--舒達(dá)的grace 乳膠床墊，這可以說是市面上買得到的性價(jià)比最高的選擇了，建議大家去實(shí)體店試睡一下，選擇適合自己的。淘寶的售價(jià)在2500+，但是根據(jù)值友的反饋來看，仿真的比例極高，如果想要選購還是要擦亮眼睛仔細(xì)甄別。此外雅蘭是舒達(dá)的代工商，質(zhì)量也不會(huì)差，可以關(guān)注一下亞馬遜中國的這款乳膠床墊。另外想要更多關(guān)于床墊的知識(shí)，也可以參考經(jīng)驗(yàn)的分享。
查看原圖眼部按摩相關(guān)
現(xiàn)代社會(huì)壓力很大，尤其是那些整天坐在電腦面前的白領(lǐng)一族，用眼十分過度，眼部一疲勞，睡眠質(zhì)量自然不會(huì)太好，所以想要睡個(gè)好覺，也要關(guān)注一下眼部舒緩的問題。
比如這款Panasonic 松下 EH-SW53-P 眼部蒸汽按摩儀，日亞同類產(chǎn)品銷量第一，其原理是通過蒸汽起到按摩眼部的作用，多種加溫與按摩模式，滿足不同的按摩需求，可以在短時(shí)間內(nèi)放松眼部、消除眼部疲勞，另外還有附加的效果--減輕眼袋、緊致肌膚，可以讓你在防松的情況下輕松入睡。日亞這款售價(jià)14135日元，另外還可以看一下網(wǎng)友的曬單，收獲也會(huì)不小。
查看原圖如果只是想短時(shí)間內(nèi)試一下眼部放松的效果，可以嘗試一下人盡皆知的這款花王蒸汽眼罩，可以幫助舒緩疲勞，增加血液循環(huán)，幫助促進(jìn)睡眠。亞馬遜中國這款有售，分香型與無香型的，可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行購買，別忘了也有很多曬單哦。
查看原圖嘈雜環(huán)境使用神器·眼罩、耳塞、白噪音發(fā)生器在嘈雜的環(huán)境中，想睡一個(gè)安穩(wěn)覺真真是極難的，刺眼的光亮、嘈雜的人聲都讓人難以入睡，下面小編就推薦幾款可以幫助大家睡個(gè)好覺的神器，以后再也不怕出遠(yuǎn)門什么的啦。相信不少人跟小編來自同樣的星球，開燈完全睡不著覺星人。話說這個(gè)富貴病根治不了，只能從外部緩解。對于受不了外界光亮的人來說，眼罩可謂是神器，如果要求不高的話淘寶旅行三寶或類似的中亞的旅行套裝足矣，但強(qiáng)烈推薦下面的罩罩：
SLEEP MASTER的這款眼罩，主打商務(wù)高端款，緞面材質(zhì)，舒適透氣，而且很人性化地不壓耳朵，還可以水洗，也不知道是否還有附加屬性。美亞售價(jià)在25.9美元，對于睡覺必須隔絕一切光源的人來說還是非常贊的。
查看原圖外界環(huán)境總是無法左右，但我們可以盡量減少外界環(huán)境對自己的干擾，這時(shí)候一副耳塞就顯得很重要了。3M 4004耳塞，網(wǎng)友反饋隔音效果不錯(cuò)，尤其對于非人聲的外界噪音隔絕效果很好，有效防水，不用揉捏，而且輕便可水洗，外出或者想要隔絕周邊嘈雜環(huán)境的可以選擇，亞馬遜中國5副32.6元，可以選擇購買。此外3M還有需要搓一下才能戴好的1250款，中亞也有不少可選，相比于4004要便宜一些，大家可以自行選購。
查看原圖不少人無法安眠的原因來自于外界環(huán)境，這款Marpac Dohm-DS 白噪音發(fā)生器可以自然產(chǎn)生白噪聲（white noise），有效屏蔽噪音，從而營造一個(gè)安靜舒心的氛圍，放松身心，從而起到助眠的作用。這里的介紹更為詳細(xì)，美亞目前售價(jià)在47.95美元，有興趣的可以嘗試。另外還可以參考曬單喲。
查看原圖查看原圖舒緩氣氛·香薰機(jī)、助眠噴霧許多有睡眠困擾在睡前難以靜心，因此也沒有辦法非常快速地入眠，因此非常多的人選擇香薰機(jī)之類可以讓人靜心的器具來幫助入眠。MUJI 的香薰機(jī)我們推薦多次的了，配合精油使用效果更佳，不僅能夠起到舒緩的作用，還可以加濕空氣、作照明使用，可謂一物多用，臥室助眠好伙伴。官網(wǎng)售價(jià)448元，官網(wǎng)也有各種不同的精油，不過價(jià)格稍貴，可以自行選取其他的精油，建議使用單方精油，國內(nèi)電商如亞馬遜中國的都有不少選擇。曬物廣場有不少香薰機(jī)與精油曬單，大家也可以去看一下，吸取一下經(jīng)驗(yàn)。
查看原圖查看原圖查看原圖助眠噴霧的作用與香薰機(jī)的原理類似，都是通過一系列的香氣作用，幫助促進(jìn)睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。這款thisworks deep sleep pillow spray 深度助眠噴霧之前我們有過推薦，成分天然，味道讓人感覺舒服，更多資料大家可以參考這里，HQhair目前此款售價(jià)在16英鎊，淘寶代購價(jià)格在168元，有興趣的可以關(guān)注。
查看原圖查看原圖查看原圖其他·睡眠相關(guān)APP、自然喚醒燈想要一個(gè)良好的睡眠，除了可以使用眼罩、香薰機(jī)之外，還可以借助一些睡眠相關(guān)的APP，比如之前資訊頻道發(fā)布的這款MUJI to Sleep，提供森林、篝火、山川、海洋、瀑布和鳥鳴等多種睡眠聲音模式，幫助在防松的情況下快速入眠。
查看原圖查看原圖查看原圖另外，除了無印良品的這種睡眠應(yīng)用之外，還有可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量的APP，比如這款Sleep Cycle alarm clock，可以監(jiān)測用戶的深度/淺度睡眠以及睡眠時(shí)間、翻身次數(shù)以及睡眠狀態(tài)，最后還會(huì)給出一些睡眠建議，可以幫助你更好地改善睡眠質(zhì)量。App Store里1元就可以購入。
查看原圖查看原圖睡眠之前的狀態(tài)對于整個(gè)睡眠質(zhì)量的影響較大，被喚醒的姿勢也是相當(dāng)重要的，像小編這樣經(jīng)常被鬧鐘嚇醒的一起舉個(gè)手好么？言歸正傳，飛利浦的自然喚醒燈是個(gè)不錯(cuò)的叫醒工具，自然喚醒燈有逐漸變亮的日出模式，可以讓身體更好地為起床做準(zhǔn)備，另外還可以設(shè)置自己喜歡的音樂作為起床鬧鐘，清爽起床，一整天都有好心情。站內(nèi)之前推薦過不少，價(jià)格在60美元左右，大家可以按需選擇自己喜歡的樣式。國內(nèi)其實(shí)也有類似產(chǎn)品，不想海淘的也可以選取亞馬遜中國的這款智能LED燈，也是不錯(cuò)的哦。
查看原圖查看原圖查看原圖查看原圖查看原圖講了這么多，相信總有一款能夠幫助你更好地入睡了。當(dāng)然了，如果有比較嚴(yán)重的睡眠障礙還是需要咨詢一下醫(yī)生。如果沒有特別大的睡眠問題，就要從自己的生活習(xí)慣入手了，早睡早起，保持良好的作息時(shí)間，健康飲食。另外不得不提的是，運(yùn)動(dòng)也是助眠的一個(gè)好辦法，身體機(jī)能提高了，睡眠的質(zhì)量問題也可以緩解了，因此別忘了睡前的床上運(yùn)動(dòng)哦~
當(dāng)當(dāng)當(dāng)~最后的
小彩蛋時(shí)間哦。大家有什么好的助眠方法，可以在評(píng)論中提出來喲，我們會(huì)選出五名網(wǎng)友，給予1份神秘小禮品喲，張大媽在等你呢，你還等什么？想辦法讓自己告別熊貓眼，擁抱甜美夢鄉(xiāng)吧。
