很多人的嘴邊常掛一句話：“氣死我了”、“氣死我了”。
“氣死”不是夸張，生活中真有人被氣死。
生氣、憤怒，不僅壞了心情，還會引發(fā)很多健康問題，不生氣就不生病。
生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。
你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。
情緒能致病，也能治?。?/p>
這里，告訴你5個控制憤怒情緒的方法：
1、炸藥型：一點就著勸不住。
易激怒的人就像炸藥包，一點就能著。
這類人無法克制自己的負面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。
建議：想發(fā)脾氣時，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。
這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5—8次呼吸后可以平息下來。
2、自虐型：一切都是我的錯。
長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺，甚至患上抑郁癥。
建議：和自己對話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點，培養(yǎng)自我價值感。
其次，要了解自己為什么會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最后形成了大問題。
當(dāng)我們有怨言時，只要和他人進行簡單的溝通，或許就能化解。
3、隱忍型：滿腔怒火鎖心中。
憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，錯的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。
建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談?wù)?，并且提出富有建設(shè)性的解決方案。
4、嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子。
嘲諷是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默。
刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。
建議：遇事用智慧面對，而不是情緒。
與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。
清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。
5、習(xí)慣型：成天一副臭臉色。
總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。
這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。
建議：找到問題的核心。你究竟在為什么事情而憤怒？
留意自己的行為和感覺，當(dāng)你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時，可以做些努力，平息即將到來的怒氣。
快樂生活，頤神養(yǎng)氣，人生苦短，切莫生氣。
