在生活中，有很多男性朋友為了追求身體健康，都會選擇通過飲食的方法來改善身體素質(zhì)，那大家知道男性健康飲食有哪些必備營養(yǎng)元素嗎?一定要在生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，只有合理的飲食才能避免各種疾病在生活中的發(fā)生。
1、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。
如粗糧、小麥、花生、蘑菇、牛肉、雞蛋等均含有豐富的鉻。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。
如燕麥、蘋果、胡蘿卜、蔬菜等均含有豐富的植物纖維素。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。
如大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等均含有豐富的鎂元素。
4、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。
如肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等均含有豐富的維生素A。
5、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病等，有助于傷口的愈合，抗哮喘。
如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等均含有豐富的維生素C。
6、適量飲水
人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動量大男士對水的需求量則更大。
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