最近不少朋友跟我訴苦：新冠后，自己的月經(jīng)變得特別不正常。有的是月經(jīng)推后，有的是經(jīng)量變少，有的甚至自感染新冠、月經(jīng)突然沒了之后，就一直沒再來過……
面對新冠后的月經(jīng)問題，今天我就跟大家講講是怎么回事，該如何調(diào)理。尤其是現(xiàn)在已經(jīng)進入了春季，是女性特別容易出現(xiàn)月經(jīng)問題的時節(jié)，卻也是調(diào)理月經(jīng)問題的黃金時節(jié)，希望每位女性朋友在這個新冠后的春天，都能好好調(diào)理改善自己的月經(jīng)。
01
新冠后的春天
月經(jīng)“困擾”多多
在剛過去的新冠疫情中，不管大家有沒有“陽”，也不管“陽”過之后有沒有出現(xiàn)月經(jīng)的異常，在這個新冠過后的春天，建議大家都要重視月經(jīng)前后的調(diào)理，否則很容易出現(xiàn)月經(jīng)問題，甚至為健康埋下隱患。
1、春主肝，容易出現(xiàn)月經(jīng)問題
在中醫(yī)五行里，春季屬木，對應(yīng)五臟中的肝，所以春季以肝為主令。這意味著，春季容易出現(xiàn)肝氣不舒、肝火過旺等問題。比如很多女性朋友到了春天，容易脾氣暴躁、容易著急上火，就是和肝有關(guān)了。
此外，女性的月經(jīng)也基本是由肝來主持大局的，跟肝血和肝氣都有很大的關(guān)系：肝主藏血，月經(jīng)來潮需要肝所貯藏的血月月供給；肝主疏泄，肝的疏泄功能正常，才能夠使經(jīng)血順暢排出。
如果肝出了問題，就會導(dǎo)致一系列的月經(jīng)問題，如月經(jīng)不準時、不規(guī)律、甚至閉經(jīng)，經(jīng)量過多或過少，痛經(jīng)，經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期頭痛等等。
2、新冠后的春天，由于陰血耗損，更要重視月經(jīng)調(diào)理
我在前面講了，不少朋友新冠陽康后，出現(xiàn)了月經(jīng)延遲、經(jīng)量減少的問題，還有些感染新冠后，月經(jīng)突然沒了，甚至一直沒有來……大家戲稱是經(jīng)血被“燒干”了，“大火收汁”。
其實從一定程度上說，的確如此，只不過用專業(yè)的話來說，這是陰血耗損的結(jié)果。
月經(jīng)，中醫(yī)稱為“月水、經(jīng)水”。古籍曰：“經(jīng)者，常候也……每月一至。陽太過則先期而至，陰不及則后時而來?！逼渲?，“陰不及則后時而來”就很好地解釋了新冠后月經(jīng)不來、經(jīng)量少的原因，正是新冠感染發(fā)熱導(dǎo)致“熱傷陰津”，使經(jīng)血受損所引起的。
02
恢復(fù)月經(jīng)正常、規(guī)律
用好2法、2方
通過前面的講解，我想大家都明白了：新冠后的這個春天，月經(jīng)容易出問題的2大原因在于肝和陰血。因此，我們調(diào)理月經(jīng)就要從“調(diào)肝”和“滋陰補血”這兩方面入手。
1、月經(jīng)不調(diào)，重在調(diào)肝
“女子以肝為先天?！备尾匮渥愫透问栊拐?，是保證月經(jīng)規(guī)律來潮的基礎(chǔ)。同時，由于肝是主藏血的，而女性又是以血為本，因此女性養(yǎng)肝即是養(yǎng)血。只有把肝、血養(yǎng)好了，才能月月舒心。
那么如何養(yǎng)肝？
①春季養(yǎng)肝正當時
首先要順應(yīng)天時，把握住春天的3個月。因為春主肝，春季是養(yǎng)肝的最佳時候。這里給大家推薦春季養(yǎng)肝的3個小方法：
? 擴胸運動
春季陽氣升發(fā)，順應(yīng)自然，身體如果能夠得到舒展，是大有裨益的?？梢宰鲆恍┦婢彽幕顒?，如八段錦、太極拳等。沒有時間的話，每天多做擴胸運動，對于疏肝理氣能起到很好的效果。
? 按揉太沖穴
足背的太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝氣聚集停留的地方。每天按揉1-2次，每次3-5分鐘，具有疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)肝血的作用。
? 少熬夜、少生氣
我們都知道，熬夜傷肝。大家一定要在晚上11點前休息，11點后就是子時和丑時，最是養(yǎng)肝膽的時辰。此外，肝主情志，在志為怒。經(jīng)常情緒不好、愛生氣，對肝也是非常大的傷害，也就是我們常說的“怒傷肝”。
②調(diào)肝調(diào)月經(jīng)，用好逍遙丸
肝不好的女性，容易陷入一個惡性循環(huán)：肝郁→脾虛→血虛→肝郁。女性的很多健康問題由此而生。
肝具有木的屬性，喜歡舒展著生長，不喜歡被壓抑。肝失調(diào)，往往是從肝氣不舒、氣機郁結(jié)開始的；郁久化熱，當肝木過旺，就會克制脾土的運化功能；脾為氣血生化之源，當脾的功能下降，脾虛就會引起血虛；而血虛，肝失所藏，又會使肝失柔和，加重肝郁。
想要打破這個惡性循環(huán)，不妨試試逍遙丸。其主要功用為疏肝解郁、健脾養(yǎng)血，肝脾同治，重在治肝，氣血兼顧，是肝郁、脾虛、血虛的對證良藥，可使肝氣得疏，脾胃虛弱得復(fù)，氣血虧虛得養(yǎng)。
除了用于月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲，逍遙丸還可以調(diào)理肝郁脾弱血虛導(dǎo)致的痛經(jīng)、血塊多、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)之癥。特別是由明顯情緒誘因引起的月經(jīng)不調(diào)，逍遙丸更為適合。有上述問題的女性可以在經(jīng)前一周，按照說明連續(xù)服用一周逍遙丸，往往能起到明顯的改善作用。
2、陽后月經(jīng)不調(diào)，重在滋陰補血
我們前面說了，新冠感染熱盛傷陰，對于陰血是非常大的損耗，導(dǎo)致很多女性陽康后處于肝腎陰虛的狀態(tài)，所以新冠后月經(jīng)遲遲不來、經(jīng)量明顯減少。
想要盡快改善這種狀態(tài)，首先一定要避免再度耗傷陰血的行為，比如熬夜加班、過度用眼，尤其是長時間看電腦手機等，都是耗傷陰血、損傷正氣、影響月經(jīng)的不利因素，能免則免。
其次，我們可以用墨魚來滋補肝腎陰虛。
墨魚不僅是美食，也是女性常用的補藥。它入肝能養(yǎng)血，入腎能滋陰，正適合調(diào)理肝腎陰虛，而且滋陰補血不生熱。月經(jīng)不調(diào)、更年期，都可以常吃墨魚來補養(yǎng)，古人坐月子，還常用它來調(diào)理產(chǎn)后虛虧。可以說，墨魚是女性健康的好朋友。
食療推薦
天麻墨魚燉雞
材料：
天麻5克，墨魚干1個（去骨），烏雞半只，紅棗3顆，生姜2片。
做法：
1、墨魚干洗凈后，提前用清水浸泡一夜，泡軟；2、雞肉切塊后冷水下鍋，焯水；墨魚切成條，同樣焯水；3、所有材料放入湯鍋，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時，加鹽調(diào)味即可。
閆主任點評：
雞湯補中益氣，墨魚滋陰補血，加上天麻一起燉，補肝血的效果更強。
忌用：
?感冒、發(fā)熱等身體不適時慎用；
?海鮮過敏體質(zhì)慎用。
天麻
烏雞
=
天麻墨魚燉雞
女性提醒：
·孕期可用；
·經(jīng)期可用；
·哺乳期可用；
·增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
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更多調(diào)理食療方可查閱
《玉顏食療調(diào)理方》
— 調(diào)理月經(jīng) · 好物推薦 —
月經(jīng)量少、痛經(jīng)的女性，很多是寒濕、血瘀、或者血虛體質(zhì)。想要調(diào)理改善，建議大家日常多運動，多泡腳。泡腳是最簡單有效的調(diào)理體質(zhì)的方法，可以直接用溫水，也可以加上些老姜、艾葉等中藥一起泡。
當然，想要達到更好的祛寒濕、溫陽氣、疏通氣血的效果，建議大家用【玉顏暖宮沐足方】來泡腳。這個泡腳方是我二十多年臨床經(jīng)驗的總結(jié)，對女性寒濕、瘀血體質(zhì)的調(diào)理改善，非常有益。
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閆玉紅·女性健康
