腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著去足輕重的作用。腎主藏精，開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到強(qiáng)腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。
雙耳鍛煉法
1）提拉耳垂法--- 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指，拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為限，每次3至5分鐘。
此法克治頭痛，頭暈，神經(jīng)衰弱，耳鳴等疾病。
2）手摸耳輪法--- 雙手握空拳，以拇，食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
此法有健腦，強(qiáng)腎，聰耳，明目之功，可防治陽萎，尿頻，便秘，腰腿痛，頸椎病，心慌胸悶，頭痛頭暈等病癥。
3）提拉耳尖法--- 用雙手拇食指夾涅耳輪尖部，向上提揪，揉，捏，摩擦15至20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。
此法有鎮(zhèn)靜，止痛，清腦明目，退熱，抗過敏，養(yǎng)腎等功效，還可防治高血壓，失眠，咽喉炎和皮膚病。
4）搓彈雙耳法--- 兩手分別輕涅雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。
此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎強(qiáng)腰之功效。
5）雙手拉耳法--- 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后反方向同樣數(shù)十次。
這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺，舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
6）雙手掩耳法--- 兩手掌掩兩耳輪，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到"隆隆"之聲，日擊"天鼓"。
此刺激可活躍腎臟，有健腦，明目，強(qiáng)身之功效。
7）全耳按摩法--- 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向后反折按摩背面，反復(fù)按摩5至6 次。
此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身均有保健作用。
8）雙手掃耳法--- 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到"嚓嚓"的聲音。每次20下，每日數(shù)次。
只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身！
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