時間：2018-06-26 12:58:11
無論什么年紀的人,都會做夢,這是一種正常的生理、心理現(xiàn)象,做夢的基礎是人在入睡以后,大腦中一小部分細胞仍在活動?！叭沼兴?夜有所夢”,人會做夢僅僅是白天想的事情過于深刻導致的嗎?人為什么會做夢呢?
人為什么會做夢?
1.環(huán)境因素
突然更換睡眠環(huán)境,容易讓人產(chǎn)生不適應的感覺,進而導致失眠多夢。一般對新環(huán)境適應后,做夢的現(xiàn)象就會變少。
2.物理因素
當人入睡后,身體看似處于安靜的狀態(tài),其實與周圍的環(huán)境還是有聯(lián)系的。外界的刺激會通過我們的感覺系統(tǒng),傳入到我們的大腦里面,使大腦皮層某些細胞和神經(jīng)處于覺醒興奮狀態(tài),促進了夢的產(chǎn)生。
3.疾病因素
有些人會因為疾病,而經(jīng)常做夢。比如腎虛、氣血虧虛等,從中醫(yī)角度來看,這就是體內(nèi)陰陽之氣不平衡的表現(xiàn),都會使人晚上睡覺容易做夢。尤其是一些體弱多病的人,失眠多夢現(xiàn)象頻發(fā),還常常會做惡夢。
4.心理因素
5.生活作息不規(guī)律
正常的作息應該是白天工作,晚上睡覺,但是有些人的生活作息很不規(guī)律,常常熬夜,變成白天打瞌睡,晚上精神很好。人的睡眠規(guī)律一旦被打破,就容易做夢,甚至多夢。
6.睡眠姿勢不對
有些人睡眠的姿勢不正確,比如手臂被壓著,就容易產(chǎn)生自己被追趕或被惡魔壓身的噩夢。
7.睡前吃宵夜
有些人睡前有吃宵夜的習慣,這會讓我們的胃得不到休息,由于身體是一個整體,胃的蠕動會使大腦的思維也會受到影響,進而產(chǎn)生了夢。
大家要知道,做夢是一個正常的生理現(xiàn)象。但是如果困擾到了生活,就要想辦法解決。
怎么讓做夢的情況少出現(xiàn)?
1.學會自我調(diào)節(jié)情緒,釋放壓力,不要過多的糾結于一件事情。睡前可以聽聽輕音樂,舒緩我們的神經(jīng)的同時也會讓心情變得放松,能夠幫助入睡,提高睡眠治療。
2.可以通過運動可以提高睡眠質(zhì)量,減少做夢的機會。
3.睡前可以嘗試用溫水泡腳,能夠促進血液循環(huán),提高我們的睡眠質(zhì)量。
4.好的生活習慣可以幫助大家減輕做夢的癥狀,比如正常作息不熬夜,睡前不要過飽或者過餓。另外睡前不要玩手機,避免我們的神經(jīng)中樞過于興奮而影響睡眠質(zhì)量。
5.如果失眠問題嚴重擾亂生活,應當咨詢醫(yī)生,嚴重的需要通過藥物治療。
有時候做夢能夠使人體和心理達到平衡,但是做夢太過頻繁可能就是身體睡眠障礙的體現(xiàn)。要理性看待做夢這件事情,如果做夢嚴重,建議向醫(yī)生尋求幫助。
