很多老人慶生時(shí)總喜歡聽到長命百歲之類的祝福，我們也常常向長輩送上這樣的美好祝福，長壽是大多數(shù)人的美好愿望，都希望自己或家長健健康康，活到百歲！雖說長壽的人不多，但是凡事講究方式方法，健康有道：百歲老人養(yǎng)生秘訣有4點(diǎn)，很容易做到！多數(shù)人視而不見！
研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運(yùn)動，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時(shí)間可選在上午九十點(diǎn)鐘，吃過早飯?jiān)诩抑行菹胄r(shí)，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。
想要長壽就要多喝水，因?yàn)橛辛怂指鞔笃鞴俨拍茼樌\(yùn)轉(zhuǎn)。而且才能將身體內(nèi)的毒素排出去，避免過多毒素累積，侵害身體。還有就是，一些疾病的產(chǎn)生，就是因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的，比如說中老年人身體缺水嚴(yán)重的話，很容易出現(xiàn)間接性的心梗。
老人年輕時(shí)候總是吃很多愛吃的，不愛吃的也不會勉強(qiáng)吃，也從來不會注意營養(yǎng)之間的搭配是否合理，直到那年患病，才意識到飲食上的安排也是重中之重。所以這些年對于飲食方面的要求也比較高，不再是隨著自己的喜好沒有節(jié)制的食用，而是葷素搭配合理，每日保證蛋類、奶類攝入，肉類食物每周都會吃上2-3次。
養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計(jì)較。
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