45歲可以說是人生的一道分水嶺，因為過了45歲之后，身體的內(nèi)臟器官功能會逐漸下降，身體的整體素質(zhì)也會慢慢的降低。
所以到45歲之后，一定要注重自身的保養(yǎng)，這樣才能夠有助于健康和長壽。46-55歲是養(yǎng)壽期，牢記吃三物，戒三習(xí)，長壽可能喜歡和你結(jié)緣
大圖模式46-55歲是養(yǎng)生“黃金年齡”，吃三物，戒三習(xí)，身體健康易長壽
吃三物
核桃
46~55歲這個時間段是非常關(guān)鍵的，可以說是養(yǎng)生的黃金年齡段，如果在這個時間段多吃一些核桃，能夠幫助吸收其中的卵磷脂，不飽和脂肪酸以及多種抗氧化劑，能夠幫助延緩大腦的衰老，預(yù)防老年癡呆，長壽也會更加喜歡和你結(jié)緣。
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對于中老年人來說，在日常生活中可以多吃一些深海魚，深海魚的營養(yǎng)價值也是非常高的，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓你擁有健康的體魄，而且深海魚還能夠幫助提高大腦的活性，延緩大腦的衰老，對于增強記憶力也具有非常好的幫助。
大豆
在日常生活中可以多吃一些大豆，大豆的營養(yǎng)價值也是非常高的，它含有豐富的微量元素及20多種維生素，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，提高身體的整體素質(zhì)，有助于延緩衰老的到來，長壽或許也會更加喜歡你。
大圖模式戒三習(xí)
戒生氣
當(dāng)人到了中老年之后一定要注意減少生氣，俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果在日常生活中經(jīng)常生氣的話，會嚴重影響著身體的健康，不利于長壽的到來。
所以當(dāng)人到了46~55這個關(guān)鍵的養(yǎng)生時間段，一定要及時改掉生氣的壞習(xí)慣，多和他人交流，控制好自己的情緒，每天用樂觀開朗的心態(tài)面對一切，這樣才會讓你擁有長壽體質(zhì)。
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當(dāng)今社會生活節(jié)奏非常的快，工作壓力很大，很多的人可能都養(yǎng)成了久坐不運動的壞習(xí)慣，其實不管是年輕人還是中老年人，長期久坐的話對身體的健康是非常有害的。
長期久坐會嚴重影響著身體的血液循環(huán)，容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以在平時為了身體的健康，建議一定要經(jīng)常站起來走動一下，而且每天也要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力長壽，才會更加喜歡你。
大圖模式戒貪嘴
隨著人們生活水平的不斷提高，各種各樣的美食也經(jīng)常出現(xiàn)在人們的飯桌上，但是有些美食含有高熱量高油脂，如果到了中老年，依然貪吃之類的食物，會嚴重影響到腸胃的健康。
這樣就很可能會導(dǎo)致大量的毒素垃圾堆積在體內(nèi)，所以當(dāng)然到了45歲之后一定要改掉貪嘴的壞習(xí)慣，飲食盡量以清淡易消化為主，這樣才能夠有利于身體的健康和長壽。
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