隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視身體健康。尤其腎臟在我們?nèi)梭w器官中有著十分重要的地位，我們更要多加關(guān)注。
首先，腎臟具有內(nèi)分泌功能，通過(guò)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)血壓，還能夠刺激骨髓造血。其次，它也與新陳代謝息息相關(guān)。作為排尿器官，能夠排泄體內(nèi)過(guò)多的水分，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡。
我們的身體在日常生活中機(jī)體會(huì)進(jìn)行不斷的新陳代謝，那么就會(huì)產(chǎn)生許多廢物，腎臟就是排除廢物的重要器官。也就是說(shuō)腎臟是排毒的器官。
那么，一喝水尿就多，那究竟是好還是不好呢？
一、喝下的水多久會(huì)被排除？
人體中水分占了體重約70%，水作為保證我們正常身體機(jī)能的重要物質(zhì)，人一天必須飲用一定量的水。 由于情況不同則飲水量也不同。正常成年人每天需要喝一到兩升左右的水，室外作業(yè)、高溫作業(yè)人群等工作量較大每天飲水量可達(dá)到兩到三升，患病人群則飲水量達(dá)到兩升半，才可以達(dá)到身體中水分的平衡。
其實(shí)，水在進(jìn)入人體之后，并不是奔著“腎臟”而去。先經(jīng)過(guò)腸道吸收，然后靜脈循環(huán)，再?gòu)膭?dòng)脈流腎臟經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾，最后集中在膀胱進(jìn)行排尿。
原尿再由腎臟進(jìn)行吸收，獲取其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到血液大部分超濾液經(jīng)過(guò)腎小管的重吸收，重新回到血液中，部分上皮細(xì)胞將某些物質(zhì)主動(dòng)分泌至尿液中。經(jīng)過(guò)濾過(guò)、重吸收以及分泌。只有真正的廢物以及多余的水分，才會(huì)最終形成尿液。而余下的“廢棄物”則化為水溶液排出，也就是我們所說(shuō)的“尿”。
從喝下水之后變成尿的時(shí)間并不一定，因?yàn)樵谌梭w機(jī)能的運(yùn)作過(guò)程中，會(huì)受到諸多影響，比如活動(dòng)劇烈與否、溫度高低與否等重重因素。而變成尿后，它就會(huì)存儲(chǔ)在膀胱中，尿液的排除快慢，還要看膀胱存儲(chǔ)量的大小。
正常成年人有兩個(gè)腎臟。可以把血液中多余的水分及代謝廢物以尿液形式排出體外。
醫(yī)生表示：“日常飲用的水會(huì)形成尿液，時(shí)間大概是十六分鐘左右。”而根據(jù)研究表示：“水在體內(nèi)變成尿的時(shí)間，最短只需要七分鐘左右，最長(zhǎng)需要兩個(gè)小時(shí)?！本C上可見(jiàn)，一喝水，尿就多并非壞事，反而更能表示腎臟功能良好。
有些人消化吸收不太好，胃排空比較慢，則會(huì)導(dǎo)致時(shí)間會(huì)更久一些。但醫(yī)生依然建議：“多喝水，喝水使更多的水分進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，可以帶走更多廢物，促進(jìn)身體健康。”
二、影響尿量的四大因素
1、飲食與氣候
食物中含水量多或大量飲水，就會(huì)增加尿量。日常吃的谷物、水果等有利尿作用。水鈉潴留就是由于食物中的鈉含量過(guò)多，就會(huì)使尿量減少。氣溫升高時(shí)，呼吸加快、出汗多也會(huì)導(dǎo)致尿量減少。但是如果攝入鹽量較多身體缺水，即使大量飲水，尿量也不一定增加。
2、年齡與性別
不同的年齡也或有所不同。嬰兒排尿因反射作用進(jìn)行，不受意識(shí)控制，小孩要到3歲以后才能清楚的控制自己的意識(shí)。老年人因膀胱張力隨年齡的增大而降低，就會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致尿頻現(xiàn)象；老年男性因前列腺問(wèn)題還會(huì)導(dǎo)致排尿困難的問(wèn)題。女性在月經(jīng)期、妊娠期時(shí)，排尿形態(tài)也會(huì)有所改變。
3、膀胱肌的大小
腎臟和膀胱都是泌尿系統(tǒng)的重要器官，兩者通過(guò)輸尿管相連，有這密不可分的關(guān)系。腎是泌尿器官，只負(fù)責(zé)分泌，而膀胱是儲(chǔ)尿器官，只儲(chǔ)存尿液。
當(dāng)尿液從腎臟分泌出來(lái)后，經(jīng)輸尿管輸?shù)桨螂缀笤诎螂變?nèi)儲(chǔ)存，儲(chǔ)存達(dá)到膀胱的一定存儲(chǔ)量后就會(huì)通過(guò)尿道排出體外。腎臟內(nèi)分泌激素則會(huì)促進(jìn)血細(xì)胞生長(zhǎng)、維持血壓。膀胱表面有黏膜但沒(méi)有重吸收功能，毒素不會(huì)被重吸收，會(huì)通過(guò)尿道排出來(lái)。
膀胱的大小是關(guān)鍵，大小會(huì)影響我們膀胱存放尿液的多少。膀胱功能健全，則尿液可以充分有效的排除體外。而膀胱小，則人的尿液存放就會(huì)少。
4、腎臟功能
一般情況下腎臟功能良好，則尿液速度快，尿液成分健康。以及喝水后很快排尿也可以側(cè)面表明腎臟功能正常，若不能很快排泄反而是不夠正常。那么我們?cè)趺粗滥I臟是否健康呢？那就請(qǐng)繼續(xù)看下去。
三、如何判斷腎臟是否健康
1、身體上是否有水腫
第一種水腫：腎臟功能的一過(guò)性下降，導(dǎo)致腎小球的濾過(guò)率下降，使體內(nèi)的液體無(wú)法正常從腎臟排出。不同速度的液體無(wú)法排出的情況，都可以導(dǎo)致全身出現(xiàn)不同程度的水腫。可以表現(xiàn)為臉腫、眼睛腫、四肢腫，胸腔的積液，甚至可以出現(xiàn)心衰、呼吸困難。
這種水腫主要是體內(nèi)過(guò)多液體的續(xù)留導(dǎo)致的。積極的去醫(yī)院就診，及時(shí)的進(jìn)行利尿治療，密切監(jiān)測(cè)血肌酐的變化和尿量的變化。如果治療措施及時(shí)，這種水腫是可以很快得到緩解。
第二種水腫：腎病導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)屏障遭到了破壞，導(dǎo)致大量血清的白蛋白從尿里邊漏出，出現(xiàn)低白蛋白血癥。低白蛋白血癥會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的液體在滲透壓的作用下移動(dòng)到血管外，就會(huì)在組織間隙形成積聚，這時(shí)候下肢就會(huì)造成水腫，還有胸腹腔的積液、皮下水腫。
這種水腫是體內(nèi)的液體重新分布導(dǎo)致的，并非體內(nèi)的液體過(guò)多排不出去導(dǎo)致的。這種水腫往往不像第一種水腫那么嚴(yán)重那么急，需要治療原發(fā)的腎病綜合征。當(dāng)疾病得到緩解，血清白蛋白也上升到正常后，水腫就會(huì)慢慢消退掉。
2、腎是否感到空虛
腎虛會(huì)影響與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織，則會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力，畏寒怕冷。腎虛會(huì)導(dǎo)致精神不好，在中醫(yī)中腎為先天之本。
人如果腎虛，不僅影響正常工作。在腦力方面同時(shí)有影響，例如記憶力下降、注意力不集中、精力不足、工作辦事效率很低等等。還有情緒的因素，情緒不佳，情緒難以自控，頭暈，易怒等。同時(shí)會(huì)伴有夜尿頻多，女性還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
腎虛分為四種，有腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虧虛、腎精虧虛。不同的疾病不能一概而論。
3、尿液中是否有泡沫
當(dāng)解小便的時(shí)候，尿液從排尿口落下，會(huì)出現(xiàn)短暫性泡沫尿。一般將尿液靜置半刻鐘，泡沫本身就會(huì)慢慢消失，這才是正常情況。
腎臟病變，被人熟知的是腎病綜合征，腎小球腎炎。由于腎臟病變，導(dǎo)致腎臟濾過(guò)功能下降，通過(guò)腎臟血液中的蛋白質(zhì)漏到尿液中，就會(huì)使尿液中有大量的蛋白質(zhì)，就會(huì)表現(xiàn)為泡沫尿。這種泡沫一般通過(guò)靜置，無(wú)法讓泡沫消失。
4、腰部是否疼痛
腎臟位于腰部脊柱兩側(cè)，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。但腎不好導(dǎo)致的腰痛主要是腰部和膝蓋的酸軟、乏力、食欲對(duì)下降，原因是腎小球?yàn)V過(guò)率的下降、包膜緊張導(dǎo)致的疼痛，所以，當(dāng)出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，不能盲目的認(rèn)為腎不好。但是如何區(qū)分腰痛還是腎痛呢？
首先，兩者的疼痛部位不同。腰疼部位比腎疼的部位靠下，經(jīng)常會(huì)發(fā)生在腰與臀部；但是腎疼多以腹部側(cè)邊及脊柱的兩側(cè)會(huì)感到疼痛，可能會(huì)牽連至?xí)幉?、臀部及大腿?nèi)側(cè)等部位?；颊呖梢赃祿糇钕路嚼吖桥c脊柱夾角的地方，觀察有沒(méi)有叩痛進(jìn)行判斷，如果有叩痛則多表明是腎疼。
其次，疼痛范圍與時(shí)間不同。腰疼多在腰部受力或轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)發(fā)生，而腎疼則會(huì)一直持續(xù)。肌肉勞損、受寒、經(jīng)期導(dǎo)致的腰疼范圍多數(shù)局限在腰部肌肉。而腎疼則是通常為持續(xù)性的疼痛，為絞痛以及其他疼痛，可能會(huì)放射至腹部以及臀部等部位，而非結(jié)石痛可能僅僅是隱隱作痛感不強(qiáng)烈。
4、血壓的高低
高血壓是腎不好的患者常見(jiàn)的癥狀，腎臟主要的功能就是往外排毒排水。如果水分不能正常排泄出去，就會(huì)使身體里的水分增多，水分增多會(huì)增加對(duì)血管的傷害作用，同時(shí)會(huì)引起血壓升高。
腎功能衰竭以后，腎臟屬于缺血的狀態(tài)。這就會(huì)激活身體內(nèi)的腎素系統(tǒng)，而腎素系統(tǒng)很重要的作用之一就是使血壓升高，這方面也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
另外，有些中年以上的群眾本身血管就有硬化，再加上腎功能不全，血管硬化會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)，那么就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
5、是否貧血
如果腎功能不好，腎臟的排毒功能減弱，毒素在體內(nèi)蓄積，主要導(dǎo)致兩種傷害。
第一種是直接刺激骨髓，抑制了骨髓的造血，造成貧血。第二種可以刺激胃腸道，出現(xiàn)食欲不振、不想吃飯，那么鐵的攝入量明顯減少，就會(huì)造成貧血。
第二則是腎臟的本身就是一種內(nèi)分泌的器官，分泌促紅細(xì)胞生成素。當(dāng)腎功能不好，促紅細(xì)胞生成素的分泌嚴(yán)重的被受影響，紅細(xì)胞生成明顯的減少，導(dǎo)致貧血。
四、怎樣維護(hù)腎臟健康
1、腎功能正常可以多喝水，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。高效率的將有毒物質(zhì)排出，將用營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)準(zhǔn)確運(yùn)輸?shù)剿璨课?。同時(shí)也可加強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)身體健康，元?dú)鉂M滿。
注意適當(dāng)多飲水、勤排尿，對(duì)尿道有沖洗的作用，同時(shí)應(yīng)避免經(jīng)常憋尿，則會(huì)減少腎盂腎炎發(fā)病率，有助于保護(hù)腎臟的健康。并且多喝水可以促進(jìn)消化吸收，對(duì)于腸胃功能不好的患者也有一定的緩解效果。
2、飲食清淡，建議低鹽、低脂、低碳水化合物飲食。減少腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是中老年人食鹽攝入量應(yīng)少于普通人的攝入量。且有腎臟疾病的人群尤其要嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
低鹽低脂同時(shí)也可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。健康飲食，多補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，保證每日攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃或者不吃油炸食品、腌制品等易致癌食物，避免挑食或偏食。同時(shí)也可以吃核桃、海參、蝦、山藥、黑芝麻等食物補(bǔ)腎納氣。
3、、生活作息要規(guī)律，保持充足睡眠避免熬夜、早睡、早起。平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)。如可以仰臥起坐、跑步、騎車(chē)等，鍛煉身體來(lái)提高身體免疫力，仰臥起坐可以有效增強(qiáng)腎臟的功能。
嚴(yán)禁酗酒、吸毒、長(zhǎng)期服用止痛藥物。一定要避免攝入對(duì)腎臟有毒性的食物、中草藥、保健品及藥物。人的精神狀態(tài)會(huì)波及到五臟健康與否，老話常說(shuō)“思傷脾，恐傷腎”，恐懼會(huì)對(duì)腎造成直接傷害。保持心情愉悅、避免焦慮還可以降低患心血管疾病的幾率，可以預(yù)防高血壓的出現(xiàn)、維持腎臟的長(zhǎng)期健康。
4、定期體檢，做到有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。體檢的作用在于提早發(fā)現(xiàn)健康隱患，防病患于未然。
每年一次的體檢，可以讓本人明確自身健康與否：健康人群、患疾病人群都可以通過(guò)體明確自己身體在何種狀態(tài)，找出潛在患病因素。
有助于發(fā)現(xiàn)身體隱患：身體隱患性疾病，有些疾病早期征象可以通過(guò)體檢發(fā)現(xiàn)；同時(shí)也有助于促進(jìn)生活習(xí)慣改變，督促人們健康生活。
總結(jié)
一喝水，尿就多，腎臟是好還是不好？答案就是：當(dāng)然好！腎臟主要負(fù)責(zé)排除毒素以及身體中的多余水分，而喝水以后由于體內(nèi)的水分明顯增加，造成一喝水就尿多的情況。由此可見(jiàn)，這種情況屬于正?，F(xiàn)象，大家不必?fù)?dān)心。
與此同時(shí)，我們要明白腎在我們的身體中有著至關(guān)重要的地位。腎臟也是“發(fā)病的高發(fā)區(qū)”，例如腎結(jié)石、腎結(jié)核、腎癌等等以及多種并發(fā)癥。隨著年紀(jì)的增大，身體機(jī)能的下降。我們更應(yīng)該積極調(diào)養(yǎng)，維持腎臟的健康。注意飲食多喝水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不松懈，讓我們遠(yuǎn)離腎臟疾??！
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