生活方式在影響健康的因素中起到60%的作用，采取健康生活方式是我們維護健康、預(yù)防呼吸慢病的法寶。世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

合理膳食

食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。

不要吃零食，因為零食通常包括加工過的食物，如糖果、餅干、巧克力、餅干、薯片、椒鹽脆餅干和含糖雞尾酒。

要注意飲食，讓身體從內(nèi)到外得到調(diào)養(yǎng)，健康每一天。

適量運動

運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。

散步、騎自行車和游泳是大腦健康鍛煉的有效形式，讓它成為你生活中不可或缺的一部分。最少每周三次，每次45分鐘。

運動不宜追求速度、激烈，而應(yīng)該以改善身體亞健康狀態(tài)為目的，多做一些“慢運動”，享受整個健身過程。

適當(dāng)?shù)摹奥\動”能增強肺功能的作用，能使呼吸受阻得到較好的緩解、精氣神旺盛。

戒煙限酒

戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。

經(jīng)常聽說“你很能喝啊”，其實這不是一種夸獎，不要因為這句話沾沾自喜，喝起來無節(jié)制。過量飲酒會增加患某些疾病的風(fēng)險，飲酒適量，是非常重要的一點。

任何一種養(yǎng)生方法都是貴在堅持，飲酒養(yǎng)生也是如此，適量飲酒，堅持方可受益。

心理平衡

能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。

樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，設(shè)定自己力所能及的目標(biāo)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等，均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。