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　　為了瘦身塑形或改善體質(zhì)而運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為了當(dāng)今社會(huì)的潮流。但你知道運(yùn)動(dòng)也要區(qū)分不同的時(shí)間段嗎？美國(guó)時(shí)尚雜志《COSMOPOLITAN》為你介紹不同時(shí)刻運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響。

　　晨間運(yùn)動(dòng)

　　早起運(yùn)動(dòng)有利于減脂。當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)，不同的生物鐘就開始運(yùn)作了。此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，消耗更多卡路里。此外，晨練還能幫你你增加體力和快速回復(fù)精力。保證你一天都精神滿滿，隨時(shí)投入到繁忙的工作中。

　　日間運(yùn)動(dòng)

　　有些白天很忙的人會(huì)利用午餐過(guò)后或會(huì)議間隙做運(yùn)動(dòng)。這樣有助于減少壓力和焦慮感，緩解工作中的高壓緊張狀態(tài)，還能鍛煉毅力。

　　定時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　如果你想改善體能的話，固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間必不可少。這樣可以使自己的身體在一定時(shí)間適應(yīng)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)方式尤其適用于比賽前的準(zhǔn)備。比賽前按賽事對(duì)應(yīng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣比賽那天你就能以最佳狀態(tài)超越自己的目標(biāo)。

　　晚間運(yùn)動(dòng)

　　在一天的工作之后運(yùn)動(dòng)是放松的理想選擇。但不是所有運(yùn)動(dòng)都適合在晚上做。晚上7點(diǎn)之后最好做瑜伽或者拉伸之類的溫和運(yùn)動(dòng)。水上運(yùn)動(dòng)也適合晚間做，比如水上自行車，水中體操等。而過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)則可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　周末運(yùn)動(dòng)

　　在周末，無(wú)論是單獨(dú)一人還是家庭一起運(yùn)動(dòng)都有利無(wú)弊。充裕的時(shí)間讓我們有更多的選擇。這是外出呼吸新鮮空氣和給身體充電的好時(shí)機(jī)。