總覺得只有不吃才能變瘦，其實不吃不僅不能瘦，還可能會變得越來越胖。因為長時間的饑餓就會誘發(fā)超強的食欲，一旦控制不住就會造成暴飲暴食。非但不會變瘦，還可能減肥反彈。所以不吃是最錯誤的瘦身方法。
減肥期間應(yīng)該保證均衡健康的飲食，下面推薦一些刮油又瘦身的食物。
1.黃瓜
黃瓜因熱量低，含水量大，所以是非常受歡迎的減肥食物。
黃瓜中含有瓜氨酸，有促進循環(huán)代謝和加速燃脂的效果。另外瓜氨酸還有消浮腫、促排毒和清理內(nèi)臟的作用。
黃瓜中的食物纖維含量豐富，有促進腸胃活動，防止便秘的效果。
2.蘿卜
生蘿卜中含有異硫氰酸酯，有促進代謝和抗衰老的效果。
另外蘿卜中還含有大量的酵素，有分解碳水化合物，抑制脂肪堆積的效果。
蘿卜中還含有大量的食物纖維，既能增強飽腹感還能促進消化，對改善便秘和抑制脂肪的堆積都非常有幫助。
3.西蘭花
西蘭花食物纖維含量豐富，食用之后會有強烈的飽腹感，有抑制食用過量的作用。
西蘭花中的食物纖維，可以提高腸胃活力，幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的堆積，對瘦身和緩解便秘都有幫助。
西蘭花中的酶，還有預(yù)防癌癥的效果。
另外西蘭花還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，既能促進新陳代謝還能美肌。
4.蘑菇
蘑菇的熱量低，食物纖維含量豐富，食用后不僅有強烈的飽腹感，還能促進腸胃活動和緩解便秘等。
蘑菇中的殼聚糖還可以抑制脂肪的積蓄。減肥效果顯著。
