用盡了所有的減肥方法，不是瘦不下來就是半途而廢。對減肥已經(jīng)完全的沒了信心。不要著急，介紹以下五件事，只要肯去做，就一定能瘦。
1.晚飯后什么也不吃
晚飯后到睡前的這段時間，盡量不要飲食。首先，晚上代謝緩慢，吃的食物很難被消耗，最終可能會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。另外睡前吃食物還會影響睡眠質(zhì)量，導致生長激素無法分泌，產(chǎn)生降低代謝和增加食欲的糟糕結(jié)果。除此以外，晚上吃東西還會增加腸胃負擔，有危及身體健康的可能。
為了身體健康和減肥，晚飯后不要再吃食物了。
2.每天喝3-4瓶礦泉水
水有提高代謝和加速燃脂的效果，如果每天都能補充足量的水分，就能收獲減肥瘦身的效果。
另外水還可以排除體內(nèi)的毒素，進而加速血液循環(huán)和新陳代謝，對美肌和瘦身的幫助極大。
3.每天走10000步以上
每天走路不足5000步，說明運動量嚴重不足。如果走路10000步以上，說明達到了健康的運動量，不會讓身體堆積脂肪。
但是當食用量增大時，運動量也要隨之增加，這樣才能抑制脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。
4. 飯后站立半小時再坐下
飯后血糖值會急劇升高，為了杜絕脂肪的形成，飯后一定要適當?shù)纳⒉交蛘哒玖ⅰ２荒艹酝犟R上就放松休息。
飯后半小時再坐下放松休息比吃完了就癱坐的人，普遍要瘦五六斤。
5.米飯放在最后食用
米飯中含有大量的碳水化合物，吃多了就會變胖，吃少了還影響大腦的活力和新陳代謝的速度。所以主食吃的是否合理直接關(guān)乎著身體的形態(tài)和健康的狀況。
為了避免碳水化合物食用過量，建議吃飯時最后吃主食，這樣不僅可能減少主食的食用量，還能有很強的飽腹效果，讓減肥的過程更加順利。
以上五個減肥方法，只要能去做，就會取得瘦身的效果。
