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微胖人群減肥，對(duì)比于燃脂更應(yīng)該注重的是給身體塑型。這樣便會(huì)讓肌肉更緊致、有型，顯得身材瘦并且苗條。

介紹五種適合微胖人群的減肥方法。

1.細(xì)嚼慢咽

放慢飲食速度，就會(huì)更快的擁有飽腹感，對(duì)控制飲食量，減少飲食量和縮小胃口都非常有幫助。同時(shí)也可以避免脂肪的積蓄，有消脂和保持身材的效果。

2.少食多餐

餓了就吃，感覺(jué)飽了馬上就停。這樣的飲食習(xí)慣可以避免空腹感和防止暴食。

另外少食多餐還能加速食物的消化和排泄，既能燃燒脂肪還能幫助肌肉塑型。

3.拒絕高油、高糖、高鹽食物

減少高油、高糖和高鹽食物的攝入量，就能減少熱量的堆積和脂肪的生成，既能避免肥胖，還能減少脂肪率，對(duì)減肥和塑型都有幫助。

4.減少精制主食的攝入量

精糧主食中含有大量的糖分，食用后很容易造成脂肪的堆積。所以為了保持身材，一定要少吃，尤其晚上，最好不要吃。

5.堅(jiān)持肌肉練習(xí)

運(yùn)動(dòng)不僅可以燃脂，還能伸展肌肉，達(dá)到瘦身塑型的效果。尤其推薦肌肉練習(xí)，這樣就可以達(dá)到更好的塑型效果。

推薦的運(yùn)動(dòng)有深蹲和空中騎車以及卷腹伸展等。

其實(shí)并沒(méi)有多胖，但就是身材不好，那就不妨嘗試一下適合微胖人群的瘦身塑型的方法。