早餐對(duì)于一天的的重要性不言而喻，很多人說早餐要吃得像國(guó)王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，意思就是說早餐要比午餐和晚餐都要豐富。這話雖然比較夸張，但是也可以看出來，早餐對(duì)于一個(gè)人來說，是一天三餐中非常重要的一頓飯。
但是現(xiàn)在有很多人都有起床困難癥，每天早上經(jīng)過很大的掙扎之后才起床，一看時(shí)間，已經(jīng)來不及吃早餐了，就匆匆忙忙趕去上班，慢慢地就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，而這個(gè)壞習(xí)慣，是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多危害的，讓我們來看一下，不吃早餐都有哪些危害。
壞處這么多，別再偷懶不吃早餐了！
第一，不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響工作效率。早晨醒來的時(shí)候，體內(nèi)的能量經(jīng)過一晚上的消化已經(jīng)所剩無幾，如果不吃早餐，就不能夠得到及時(shí)的補(bǔ)充，因?yàn)槟芰坎蛔?，大腦的興奮性也會(huì)降低，所以很多不吃早餐的人在工作的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神很難集中的情況，這是很影響工作效率的。相比起來，早餐吃得好的人，會(huì)感覺到精力充沛，一上午的工作熱情都非常高。
第二，不吃早餐更容易患上腸胃疾病。我們都知道，按時(shí)吃飯是遠(yuǎn)離腸胃疾病的一種預(yù)防工作，而如果忽略了早餐，一直到中午的時(shí)候，胃都會(huì)處于饑餓的狀態(tài)，這種情況下，會(huì)刺激分泌胃酸，更容易患上胃炎、消化性潰瘍等疾病，所以很多不吃早餐的人總會(huì)感覺胃部酸酸的，就是這種原因。
第三，不吃早餐的人還會(huì)更容易肥胖。有很多人在減肥的時(shí)候會(huì)故意不吃早餐，以為少吃一頓飯會(huì)更容易減肥，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)槿绻怀栽绮?，體內(nèi)會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，但是，首先消耗的不是脂肪，而是碳水化合物，不吃早餐并不會(huì)加快脂肪的消耗。而且，因?yàn)闆]吃早餐，到了吃午餐的時(shí)候，會(huì)因?yàn)槎亲羽I而吃更多食物，反而弄巧成拙。
意識(shí)到不吃早餐有這么多危害之后，盡管還是很難起床，但是只要學(xué)會(huì)一些快手早餐的制作方法之后，每天早上花上很少的時(shí)間，就能做好早餐，再也不用空著肚子去上班了，下面介紹幾種快手早餐的制作方式。
幾分鐘就能擁有的快手營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
第一種快手早餐是土豆絲餅。只要將土豆切成絲，跟雞蛋、清水和面粉攪拌成面糊，然后放進(jìn)平底鍋攤成餅，兩面煎熟了就可以了。
第二種快手早餐是雞蛋青菜面，先煎一個(gè)雞蛋，另外煮一鍋水，等到水沸騰了將面餅放進(jìn)去，煮兩三分鐘之后放進(jìn)一些青菜，一分鐘之后加鹽調(diào)味，起鍋開吃。
第三種快手早餐是三明治。只要將兩片土司放進(jìn)烤箱烤一分鐘，再放進(jìn)切好的西紅柿、芝士片和一個(gè)煎蛋，然后切成兩半就完成了。
其實(shí)自己做早餐也可以又快又營(yíng)養(yǎng)，每天早上美美地吃一頓早餐再去上班，能讓人更加精力充沛哦~
參考資料：
[1]唐振闖，早餐質(zhì)量對(duì)青年腦力勞動(dòng)者短期認(rèn)知能力影響的研究，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心，2016-06-30；
[2]王瑾，《早餐對(duì)我們健康的影響》調(diào)查報(bào)告，中國(guó)校外教育，2014年22期;
[3]白瑞雪，重慶市主城區(qū)白領(lǐng)人群早餐行為調(diào)查及其影響因素分析，重慶醫(yī)科大學(xué)，2017年。
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